mobility

[...] to w ten sposob ze calkiem gleboko sie przysiada, i potem lekko podnosi, przysiada znow i podnosi calkiem. Ja niestety jak schodze nizej to podwijam ogon ( wiem wiem, hip mobility ;) . Ale i tak bardzo prosze o ocene, bo nie wiem czy dobrze trzymam sztange, czy dobrze stoje, jak plecy wygladaja itd. https://www.youtube.com/watch?v=a1o0_buBBh0 [...]

ja plan na dzis: po rozgrzewce mobility, a później 8powt. 6obw. -clean & jerk 30kg -box jumps -one-hand swing (4x na dłoń) -sit-ups -burpees

Jednostka treningowa 11, 01.12.2016r. -bieg 6min. Mobility: -odciąganie nadgarstka taśmą, 1min na stronę -mobilizacja torebki stawu biodrowego, 1min na stronę Rozgrzewka funkcjonalna: -tureckie wstawanie z kettlebell po 3 x na stronę z ciężarem 10kg -uginanie przedramion w podporze przodem na TRX-ie, ok. 30cm nad ziemią, stopy oparte o bosu 2s x [...]

Jednostka treningowa 18, 12.12.2016r. -bieg 6min. Mobility: - superstojak, 1min na stronę -mobilizacja ścięgna Achillesa taśmą zaczepioną z przodu stawu skokowego, 1min na stronę Rozgrzewka funkcjonalna: -tureckie wstawanie z kettlebell po 2 x na stronę z ciężarem 12kg -uginanie przedramion w podporze przodem na TRX-ie, ok. 30cm nad ziemią, stopy [...]

[...] skrzydla, chyba, ze czesc czasu tu poswiecisz dla innych. taki mam plan:D skończę tu studia i chce wyjechać jak się coś trafi żeby zdobyć doświadczenie w ramach internam mobility. Jestem kontrolerem finansowym, ale skończyłam anglistykę więc bariera językowa jest out. Potrafisz cos skometowac prosto z mostu, i to nie dlatego, zeby komus [...]

[...] z minimum 175g węgli dziennie, tłuszcze na poziomie 0,8-1g/kg m.c. Ograniczenie do 3 treningów siłowych przez jakiś czas + zero HIIT i cardio, za to doszły 2-3 sejse mobility, żeby jakoś zająć czas %-) Do tego, suplementacja - cynk, selen, probiotyki, witamina d+k2, C, magnez, wapń ;-) TSH udało się zbić z 5,05 do 2,12 i FT3 z dolnej [...]

[...] będę robiła takie na jakie przyjdzie mi ochota. Planu ułożonego nie zmieniam a jak będę chciała coś z YouTube poćwiczyć to też spoko. Byle regularnie. Wczoraj poćwiczyłam godzinkę z Kasią Bigos i bardzo fajny trening. Jedna tabata a potem ćwiczenia z cc na całe ciało i trochę mobility. /SFD/2020/5/12/e2966954adbe422ba7bcc92af792b88e.jpg

[...] vinyasy są super, bo po każdym statycznym rozciąganiu robisz dynamiczne przejście i lekko się przy tym rozgrzewasz, podtrzymując przyjemne ciepełko w mięśniach. Dobrym wyjściem są też mobility drills zamiast statycznego rozciągania. Dzisiaj sobie znalazłam parę na insta, może wrzucę potem. Zmieniony przez - Kry-cha w dniu 2020-10-19 14:09:37

cwiczenia rozciagajace konieczne na koniec treningu wiele nei trzeba pajacyk, przyciaganie zgietej nogi do klatki lezac, nogi za siebie na jedna i druga strone, rozciaganie kregoslupa w zwisie na poczatku tez dobrze zrobic w ramach rozgrzewki HIM HAM i shoulders mobility

[...] martwe ciągi znowu na dużej objętości połączone z box jump over i partner wall ball shotsami, moje plecy średnio po wczoraj więc odpuściłam i porobiłam swój trening i mobility. Pozdro Spoko, ja mam przeskok z 64kg od razu na 80 %-) A w worku do dźwigania z 68 na 95 a potem 115 Jak twarda piłeczka to spoko, jak te miękkie cuda to tym ud [...]

witojcie znów, po treningu doyebany troszeczke 1km row na wejscie wymachy, sklony etc. mobility AMRAP 20min 10x thruster KB po 12kg 10x w zwisie na drazku kolana jak najwyzej(próby T2B) 10x burpees 6 obwodów EMOM 3' 10x pull-up plank 1min 15s tabata sit-up'y 1km row na wyjscie

[...] wznosów bioder. Zdaję sobie sprawę, że jest to ćwiczenie, w którym powinnam mieć tyłek równo przepalony, ja jednak nie umiem wychwycić tego punktu:-(. Robię często różne 'mobility drill' na biodra oraz sam ;glute bridge' w ramach rozgrzewki i nietylko i ciężko jest mi rozgrzać pośladki.. Wykonałam to ćwiczenie, ale czułam bardziej dwójki niż [...]

[...] skończyłem na siódemkach robiąc bez przerwy clean & jerk zdążyłem zrobić 13 powt zabrakło jednego do zaliczenia WOD: 3 rundy 1' overhead lunges 20kg 1' push up hr 1' rest mobility UWAGI: -emomy w których zwiększam liczbę powtórzeń bardzo fajnie mi wchodzą, ale wymyśliłem po treningu modyfikacje, że w momencie gdy nie wyrobię się w czasie,w [...]

TRENING NR 50 No dzisiaj to jest rocznica wlasnie minal 50 trening od kiedy je licze wiec jakas systematycznosc tam jest }:-( Trening slabo bo ja slaby %-) Podciagania strasznie ciezko ida , mam nadzieje ze teraz jak mam je stale w planie wynik sie duzo polepszy. Reszta cwiczen jak zawsze spoko. Podciaganie na drazku nachwytem: 8 x / 7 x / 5 x [...]

hasło - "hip mobility exercises" i google oraz yputube wszystko Ci powiedzą ;-)

[...] na czczo zrobiłam krótki trening z kettlem. W niedzielę jednak również trening zrobiłam. Tym razem Miapam wene żeby coś swojego zrobić. Wymyślane na bieżąco: Rozgrzewka mobility plus skoki, boksowanie, przeskoki, pajace itp. Brzuch 5x 10 powtórzeń różne ćwiczenia 1. Thusters x 12 1a. Plank 30s 2a. RDL x 12 2b. American swing x 12 2c. [...]

[...] Myślę że na jakis miesiąc na rozgrzewkę a potem się zobaczy. Przypomnę że miało być krótko. Chciałabym ok 40 minut żeby robić 4 treningi w tygodniu. Plus rozgrzewka i mobility osobno po prostu chciałabym się w godzinkę na siłowni zamknąć. Wszystkie ćwiczenia 1-3 będę robić w pierwszym tygodniu 3x 10, w drugim 3x12 a w trzecim 4x8 A 1. [...]

Jako, że po siłowni niedzielnej byłem pospinany tu i tam to postanowiłem wczoraj pojechać na zajęcia z mobility. Niestety tak się poukładało, że nie zdążyłem. Zdążyłem za to na zajęcia z odważnikami bo w swojej naiwności pomyślałem, że może będzie cufal i będzie lekki trening. Myliłem się :-) Ketle - było TGU, swingi jednorącz (dużo), presy, + na [...]

[...] improve insulin sensitivity. 7. Exercise improves cardiovascular health. 8. Exercise improves mood, helps relieve depression and increases self esteem 9. Exercise increasese mobility and quality of life as you get older 10. Exercise helps you keep the weight off long term. The Science Behind Burning More, Not Eating Less The role of energy [...]

[...] chodzi o upperback to pamiętaj, że paradoksalnie nie ćwiczę pod TS, więc bardziej splituje trening i w zasadzie na nic innego niż facepulsy w dzień klatkowy mi już siły nie styka. Nie mam gum, ale zwężę chwyt, powalczę z jakimiś mobility drills'ami 3-4x week i przeczytam wskazaną pozycję Pozdro Zmieniony przez - akp69 w dniu 2011-11-18 00:16:28