mobility

Zestawy treningu mobility możnaby mnożyc, także raczej podsunę Ci pomysł, żebyś napewno zaostosował mobility na klatkę piersiową, plecy, barki, oraz przysiad czyli przykładowo: Poniedziałek: Klatka+Triceps - robimy mobility na klatkę itd. I dołóż raz w tygodniu basen i raz w tygodniu nową aktywność: np. koszykówka, boks, tabata itd. napewno na [...]

[...] Do tego dochodzi co tydzień obiad u mamy w niedzielę niewliczany. Będę również stopniowo dążył do tego żeby przestać liczyć kalorie. Mobility i stretching: -Rozgrzewka mobility dobrana pod moje cele i specyfikę treningu + w domu 3-4x w tygodniu przed snem jakieś 15-20 minut pracy nad mobilnością. To tak na szybko zarys planu. Kopa dodał [...]

[...] podciąganie z wiosłem 5. ok i doszliśmy do facepullsów :D a więc tak są "oficjalnie" w planie tylko w jednym z treningów ale moje łopatki są do naprawy więc na sesjach mobility, stability, sritititi to pracy a'la facepull jest bardzo dużo także plan ogólnie może wydawać się minimalistyczny ale ostatnio po właśnie sesji mobility byłem [...]

Poregenerowalam się dzisiaj. Późno wczoraj poszlam spać a wstać trzeba było wcześnie i cały dzień wyglądalam jak zombie wiec po obiedzie 2h drzemki. Nie lubię spać po jedzeniu ale jak trzeba to trzeba. Micha na jutro gotowa, Mobility i spać :-D Warzywa: pomidory, ogórki kiszone, pieczarki Napoje: woda, zielona herbata Mobility: rozciąganie [...]

Tak tak to prawda, MC wioslo, swietnie wyrabiaja sylwteke pod warunkiem ze czlowiek je dobrze wykonuje. Generalnie przed kazdym treningiem w ramach rozgrzewki rob Hip Mobility Drill i Schoulders Mobility Drill Oba na youtube mozna znalezc, sa bardzo dobre

[...] 70% więc aż do końca dorzucałam i 70 poszło ładnie bez żadnych problemów- bardziej opornie wyszło przy 45 %-). WOD w sumie w porządku, martwe 15/15 i 10/10. T2B różnie, ale jestem zadowolona bo mniej niż 5 na podejście nie było. WBS 3x10, a potem jedyneczka :-P. Oczywiście po zajęciach mobility i kolejne dzikie ewolucje naszego fizjo :-D. Pozdro

No, najlepiej jak się go przegoni %-). Dzisiaj z rana: Strength Front squat focused mobility Strict press 6x1 40/40/42,5/45/47,5/50kg nieudane (aaale i tak PR poprawiony o 2,5kg) WOD AMRAP 15': 40/60kg 10x Front squat 7x Power clean 5x Shoulder to Overhead 1x Rope climb 6rund+ 3xPC Dobrze wchodzą te piątkowe WODziki, mimo że tylko po czarnej [...]

[...] szliscie na silke? Ja najszybciej na szosty dzien , a zaraz po przerwie jesli znow bym zrobil 6 dni wypada mi wyjazd i kolejne pol tyg stracone(rękaw) . No i dzien po mobility/core luzno mozna robic? Bez pocenia sie jakiegos. Zmieniony przez - Creative w dniu 2017-07-06 06:42:41 Pigment masz już w komórkach, nic się już nie stanie. [...]

[...] szliscie na silke? Ja najszybciej na szosty dzien , a zaraz po przerwie jesli znow bym zrobil 6 dni wypada mi wyjazd i kolejne pol tyg stracone(rękaw) . No i dzien po mobility/core luzno mozna robic? Bez pocenia sie jakiegos. Zmieniony przez - Creative w dniu 2017-07-06 06:42:41 najlepiej dopiero gdy odpadną strupy,same oczywiscie bez [...]

Lekko przytarte - dzisiaj już trening na 110% :D Chwaliłem się, że testuje suple od Berserk Labs -dzisiaj wpadła przedtreningówka i efektem tego był 2-godzinny trening + 1h mobility %-) METCON EMOM 20' 1. 10x Wall Ball 10kg 2. 18cal row 3. 15x HSPU 4. 50x DU SKILL Find heavy single id Squat Snatch 30/30/35/35/40/40/42,5 WOD - 4TIME TC 21' 40 reps [...]

17.06 /SFD/Images/2016/6/17/b560004ecddf4298941a34d170718a7d.png DNT W ciągu dnia 5 g mono Popołudniu rolowanie + mobility 30 min /SFD/Images/2016/6/17/48df2874ce664569974cea5c3bec43ff.png Post 16 h 1. 300 g piersi z kurczaka, 5 g smalcu, warzywa, 50 g mozzarelli, 100 g przecieru pomidorowego 591 kcal/ 80 B/ 22 WW/ 20 T [...]

[...] udało mi się zamknąć w 30 sekund, chłopaki mieli gorzej, bo musieli wyrobić 20 powtórzeń. Drugi WOD dość ciężki, PC od drugiej rundy szły pojedynczo, burpees w tej konfiguracji u mnie są tragiczne, ale starałam się utrzymać dynamikę. Potem mobility, głównie rączki pod rack position. Pozdrawiam Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-05-09 20:43:18

Siemanko. Dzisiaj już niestety Time cap był ode mnie szybszy %-). Strength Strict ring dip+ deadlift 5x5+ 10 czerwona guma/70kg WOD 5 RFT: TC 20' 20x Box jump 50/60cm 20x Wall-ball shot 14/20lbs 16/20 cal row 5 rundy+ WBS 1h Mobility Dipy dawno nie robione więc uciekły razem z podciąganiem i HSPU, jako że nie mam jak zamontować na chacie kółek [...]

[...] żeby przycisnąć i dorobić te 2 powtórzenia. Kondycyjnie był mega zajazd, miałam wrażenie że płuco nie wyrabia, łapałam powietrze jak ryba wyrzucona na brzeg %-). Na mobility trochę ruszone barki ale też ostro nogi, szczególnie dwójki, także można iść dorabiać na weekendy do cyrku jako koks-guma :)). Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w [...]

Panowie ile po dziarce szliscie na silke? Ja najszybciej na szosty dzien , a zaraz po przerwie jesli znow bym zrobil 6 dni wypada mi wyjazd i kolejne pol tyg stracone(rękaw) . No i dzien po mobility/core luzno mozna robic? Bez pocenia sie jakiegos. Zmieniony przez - Creative w dniu 2017-07-06 06:42:41

[...] końcu sali boxa i ostatnie 20 poszło już moim tempem. DU nie ma co komentować - pompek zdążyłem zrobić 40. Gdyby nie sytuacja z boxem pewnie bym skończył w TC a tak klops :'-( Potem 1h mobility - CO ZA BÓL !!! Dzisiaj jedno z gorszych mobility na jakim byłem #-P Nie pod kątem jakości oczywiście a pod kątem trafiania w odpowiednie punkty @-)

[...] 5/5/5/5 Wiosło wolne długie pociągnięcia i ostatnie 5cal na pełnej mocy! Czas około 19 minut. Chyba tylko 2 albo 3 osoby zmieściły się w TC %-) 1h Mobility - dzisiaj obręcz barkowa - idealnie wstrzelone więc zostałem. Ostatnio odpuszczałem sobie mobility ale dzisiaj z uwagi właśnie na barki zostałem - nie żałuje bo czuje mega luz w obręczy :-PP

WEEKEND Zostały 4 tygodnie do 1-szych zawodów, powoli czuje zmęczenie, ale to normalne. W sobotę mobility i pozowanie, dziś cardio. Kalorii na razie nie obcinam, czekam na Mariusza aż skończy zawody co robimy. tak to wygląda obecnie, w końcu zaczęła waga spadać 84 kg. Jak myślicie wyrobię się z formą na 1 zawody ? [...]

[...] czasie, że sama nie wierzę. Chociaż fakt, że skalowany, więc się nie liczy. Na pierwszym szło mi słabiej, wall walki są męczące, całe ciało pracuje dość mocno. Po treningu i mobility zrobiłam parę serii frontów na 60kg- po przełamaniu mojego martwego punktu mocny wyprost z bioder, żeby sztanga lekko poderwała się z barków. Czyli próba wyczucia [...]

A nie uważacie, że mocne rolowanie może trochę osłabić przed siadami ? Jak jeszcze chodziłem do innego Boxa tam mieliśmy trochę inaczej prowadzone zajęcia mobility, mianowicie najpierw robiliśmy przykładowo przysiad. Trener kazał zapamiętać dokładnie pozycje, do której schodzimy przy czym nie oszczędzał się przy wytykaniu błędów. Potem była sesja [...]