Tunrrida/Redukcja - 10kg/pierwsze podsumowanie str.28 - Forum SFD

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Magda to nasz specjalistka od walki z kontuzjami, mysle ze nei ma bardziej doswiadczonej osobiście osoby w tym temacie na forum

Wie co mowi

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-03-13 14:18:12

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Haha, no ja sie w ogole na wielu rzeczach znam

Na pewno musisz byc ostrozna, ale nic tak mi nie poprawilo sprawnosci fizycznej i zmniejszylo bolu jak trening od Obliques

. Na rehabilitacje u doswiadczonych rehabow wydalam z 10 tys. i chuy z tego mialam.

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...

Tunrrida

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 318 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2242

I tak będę robić Wrong

Wiesz, to rtg kręgosłupa było dla mnie szokiem bo nigdy nie miałam problemów a tu taka niespodzianka. Powiedz mi czy Ty też masz/miałaś coś takiego, jakby Ci coś przeskakiwało w krzyżu? Tak jak np. strzela łokieć, tylko że w krzyżu? Bo ja mam własnie coś takiego. Najczęsciej gdy zakładam nogę na noge albo postawie jakos wysoko nogę albo przy robieniu dolnych mięśni brzucha leżąc i opuszczając nogi do podłogi. To jest ten zakres ruchu.

Jutro zamiast ćwiczenia prostowania nóg na maszynie zrobie wykroki ze sztangą lub hantelkami, będzie ok ?

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Nieee, mnie prawie wcale nie boli a wyszlo w RTG przy przypadkowym przeswietleniu. Jedno co rehab powiedzial, to, ze teraz naprawde musze zrobic miesnie grzbietu

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Tunrrida w tvsfd jest trening rehabilitacyjny i tam pokazane cwiczenie
pajacyk
rob go codziennie to bardzo dobre cwiczenie

...

Tunrrida

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 318 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2242

Wrong mnie też nie boli tylko przeskakuje coś :D ale to nie jest związane z żadnym bólem.

Obli będę robiła w takim razie :)

zamiast prostowania na maszynie- przysiady wykroczne

zamiast zginania na maszynie- mc
Da rade? :)

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

To mnie nie przeskakuje, nic, tak ze w tej kwestii nie pomoge.

...

Tunrrida

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 318 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2242

Będe działać bez obciążenia jutro :( zobacze co się bedzie działo. Poprosze instruktora żeby zreknął czy dobrze sie wypinam. Robiłam sobie ostatnio z miotłą mc :D żeby przypomnieć sobie technikę i wg mnie grzbiet mam dobrze, nie ma kociego przede wszystkim.

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

cwiczenia rozciagajace konieczne na koniec treningu wiele nei trzeba pajacyk, przyciaganie zgietej nogi do klatki lezac, nogi za siebie na jedna i druga strone, rozciaganie kregoslupa w zwisie na poczatku tez dobrze zrobic w ramach rozgrzewki
HIM HAM i shoulders mobility

...

Tunrrida

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 318 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2242

nogi za siebie na jedną i drugą stronę to rozumiem tak, że leżę i zarzucam obie nogi za siebie raz na lewo raz na prawo.

Nie wiem natomiast czym jest to him ham ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat