mobility

Muszę opisać dzisiejszy trening, bo zapomnę:) 1.Rozgrzewka 5 minut na bieżni + pajacyki, przysiady+ wykroki+ dużo ćwiczeń rozciągających na hip mobility (jestem nierozciągnięta, więc chyba codziennie będę robić te ćwiczenia) 2. nauka przysiadu 1 seria 10 kilo, 2 i 3 seria 15 kilo) niby ciężar mały ale dał mi potężny wycisk. Robiłam goblet squat 3. [...]

Hubert Dzięki wielkie. :-) Zwrócę na to uwagę. Hip Mobility Drill(HIM, HAM) zawsze robię przed treningiem. DZIEŃ 21 5 miesiąc i 4 dzień bez glutenu. Apetyt wrócił. Głodna chodzę dzisiaj ;-) MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, żelazo. warzywa Kapusta kiszona, fasolka szparagowa, pieczarki, pomidory, marchew. napoje woda - 2 [...]

Kojuuuu mi si w sumie nie śpieszy, siostra bardziej. Graficzna ATI Mobility Radeon™ HD 3650 w nim jest, z tego co wyczytałem -opinii pochlebnych mało. Osobiście do nvidia G-force mam jakoś zaufanie, robią je jeszcze? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-08-05 23:35:23

[...] dzien jest taki sam, czasami stoimi w miejscu czasami przychodzi moc, ale wtedy nie bij sie dolozyc wiecej Jak nei mozesz progresowac w ciezarze postaraj sie chociaz o 1 ruch wiecej Jak z podkladka ci lepiej znaczy ze masz ciagle przykorcze w nogach Tak generalnie jako rozgrzewke polecam HIP mobility Drill HIP i HAM - znajdziesz na youtube

@Szajba, a ta "przystojność" to ma coś do rzeczy?:) Tylko tyle, by odróżnić jednego "mobilnego" instruującego ćwiczenia mobility, od drugiego "niemobilnego" również instruującego ;-)

Nie ma co zazdrościć, tylko trzeba się za rozciąganie brać. Masz o tyle łatwiej, że nie jesteś przesadnie napakowana mięśniami. No i przede wszystkim możesz między bajki włożyć te wszystkie mobility które serwują na YT. Rozciąganie musi być długie, statyczne i jeszcze raz długie.

Zazdrość wymaga mniej zachodu niż mobility:)

1. MObility 2. Podniesienie temp ciala czyli bienzie rowerki itd 3. Dynamiczny streeching 4. Aktywacja ukladu miesniowego 5. Aktywacja ukladu nerwowego

W poście z wytrzymałościami masz HIM i HAM rób je przed treningiem (jeżeli jeszcze nie robisz), dodatkowo shoulder mobility też możesz robić :-)) Wznosy rób jak Ci wygodnie, mogą być na podwyższeniu, może być bez, możesz próbować na jednej nodze jak będzie "za łatwo" :-)

[...] Raz jest o SSST, a potem o wymachach... Niezły temat - ostatni trening w życiu! Mam nadzieję, że jeszcze mi do niego daleko... Przewiduję, że jeśli już, to coś w deseń joint mobility,,czy może jakieś odpowiednio lekkie ciężary (nie wiem co wtedy będzie dla mnie takim ciężarem.. 5 czy 25kg..), spacer, rower... Pewne aktywności nawet już chyba nie [...]

DZIEN 1 DT Dzieki Dziewuszki :-) Dzisiaj pierwszy oficjalny trening i od razu zaspalam na niego %-) poszlo mam wrazenie lepiej niz ostatnio, dobrze bylo zrobic test i zweryfikowac sposob wykonania cwiczen. Co do niektorych jeszcze mam watpliwosci ale wszystko nagralam, wrzuce jutro (wrzucac do dziennika czy do dzialu konsultacji cwiczen? bo w [...]

[...] rozbijanie posladkow i dwuglowych, przeprosty Samopoczucie: Dobrze, o dziwo nawet po poludniu nie spalam- chociaz nie powiem, mulilo, Za to zaraz sie biore za krotkie mobility i do spania. Dziekuje za wszystkie pozytywne slowa dzisiaj, bardzo mi sie milo zrobilo :-) no a prawda taka ze to od Was z dziennikow duzo wiedzy i motywacji czerpie [...]

[...] wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym, bcaa przed treningiem Mobilizacje: rozciaganie calego ciala, rollowanie, rozbijanie dwuglowych i posladkow, przed treningiem mobility gory Samopoczucie: Trening wygladal niewinnie, ale zajal mi ponad godzine i teraz do kompletu z bolacym tylkiem mam bolaca gore. No i ten nadgarstek.... ruchomosc [...]

[...] Po powrocie do domu jeszcze dzialalam w kuchni, p******y typu pranie, zmywanie- to wszystko tyle czasu zabiera... No i pora na bol barkow- zwlaszcza prawym, a na mobility juz nie starczylo mi sil Pomiary 11.06/ 25.06/ @02.07/ 09.07/ 16.07/ 23.07 Barki: 107,5/ 107,5/ 107,5/ 107,5 / 107,5 /107,5 Ramie(Srodek): 28/ 28/ 29/ 29/ 29,5 /28 [...]

[...] cebula Napoje: woda, herba zielona Suplementy: rano kompleks wit. B, wieczor wit. D+K2, wit. C, cynk, gaba i aszwaganda, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: mobility przed treningiem, po plecy, stopy Samopoczucie: nie moglam spac i myslalam ze bedzie masakra ale nie bylo jakos strasznie, ale na treningu jakos nie bylo super [...]

[...] g (44,2%) t 80,4 g (31,4%) Warzywa niewliczane: pomidory, cukinia, pieczarki, seler naciowy, fasolka szparagowa Napoje: woda, kawax2 Suplementy: rano kompleks wit. B, wieczor wit. D+K2, wit. C, cynk, gaba i aszwaganda, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: mobility przed treningiem, po plecy, stopy Samopoczucie: kiepsko, zmeczona

[...] Napoje: woda, herba zielona, kawa Suplementy: rano kompleks wit. B, wieczor wit. D+K2, wit. C, cynk, gaba i aszwaganda, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: mobility dolu Samopoczucie: w koncu wyspana ;-) potem silka, odwiedziny u babci, zakupy itp 03.09 DZIEN 75 DNT Aktywnosc Pobudka wczesnie, spacer z siostra, potem caly [...]

6.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 66 5:30 KAWA KULOODPORNA (8GR KOKOSA+20WPC + BCAA) 7:00---7:45 TRENING CROSSFIT I AERO ROZGRZEWKA(10MIN BIEG+MOBILITY) 15 OBWODÓW W 20MIN 5 PODCIĄGANIE 10 POMPKI 15 AIR SQUAT 10 MIN BIEGANIE 8:30 OMLET JAGLANY Z WPC 14:00 WARZYWA DUSZONE Z MIĘSEM 19 PASTA TWAROGOWA Z MAKRELĄ TRENING SŁABO JEDNAK CROSS RANO TYLKO [...]

12.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 72 DZIŚ METABOLIK:))))) ROZGRZEWKA 4 X 10 MARTWY CIĄG SUMO 70KG MOBILITY 5 x 8X Sumo Deadlift High Pulls 40KG 8X WIOSŁO 8XPRZYSIAD Z KETLEM 20KG 8X WYCISKA KETLI 12KG STOJĄC 10XPOMPKA Z UCHWYTAMI BRZUCH 3 X ALLACHY 25KG+PLANK 45S 3 X SCYZORYKI X20POWT 25min cardio na rowerze, Piękny trening :))metaboliki to [...]

Fajnie że napisałeś więcej. Czytanie tego bełkotu }:-( z poprzednich postów strasznie mi się na łeb rzucało. Nagraj te mobility, bo filmiki z rozgrzewki nie niosą ze sobą żadnych emocji ;-D