mniejsze mięsnie po treningu

cze mam problem , otóz zobaczyłem ze moje miesnie robia sie płaskie jakkos tak łapka zmalała(, reka sie zrobiła mniejsze ale nie jest twardsza ) i wogule zaaczołem malec, diete mam juz którys miesiac około 5-6 posiłkow miesiac temu jadłem tak pierwsze czy posiłki ryz biały ( po jednym woreczku do posiłku) i piers , pózniej obiad czyli ziemniaki i [...]

[...] 3.wznosy sztangielek w opadzie 4x12 4.uginanie na modlitewniku 12-10-8-6 5.uginanie stojac 12-8 6.mlotkowe 2 serie po 10 powtorzen na reke. Piatek KLATKA ( lajtowo,ciezary mniejsze) + lydki + brzuch wyciskanie na płasko 5 x 12,10,8,6,6 wyciskanie skos / 4 x 12,8,6,6 rozpiętki - 3x 12-6. łydki ; wspięcia na palce z obciążeniem na barkach 4-5 [...]

[...] w poniedzialek przestalem czuc miesnie dopiero w sobote(zupelnie). Pytanie teraz jest takie. Jak jest prawidlowo przy splicie partia 1x na tydzien? Duuuze obciazenie czy mniejsze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] teraz chciałem coś takiego: ( 3serie?albo4? po 8/6/5 powtórzeń z dokładanym ciężarem) i jeszcze mała zmiana – jeden tydzień ciężki trening, duże ciężary, następny trening mniejsze ciężary. Myślę że to pomoże mi lepiej regenerować zmęczone mięśnie. W treningu nie robię nóg, i unikam ćwiczeń które obciążają nogi – już tłumaczę. 2miesiące temu [...]

[...] nie zdążyłem go ułożyć, pierwsze co zrobiłem to dieta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/198047203b3541f18f3236dbb7c03b59.jpg Oczywiście warzywa nie zostały tu wliczone i inne mniejsze Trening i aeroby są pomiędzy 4 a 5 posiłkiem W dni nietreningowe planuję usunąć banany :D Kilka pytań 1) Co sądzicie o tej diecie 2) Czy brać bcaa ? z tego co [...]

[...] Oczywiście trening nie był ciężki bo zastosowałem ogólnorozwojowy czyli wszystkie mieśnie trenowałem trzy razy w tygodniu(większe 3 serie po 10 60%maksymalnego obciążenia) a mniejsze 2 serie po 10 też 60%). Czy to możliwe że mój organizm tak mało potrzebuje białka??? moje wymiary 3 tygodnie temu(w nawiasie po 3 tygodniach ćwiczeń): klatka bez [...]

[...] Xtra - 500 g -ActivLab - Creatine Beta Alanine - 300g ActivLab - DAA 1000 - 120 kap -Pvl - Mutant Mass Mutanta mam zamiar brać po treningu i wdg braków w diecie. DNT 3 mniejsze dawki i DT po treningu i rano po 130 g, w sumie 260 gram ok. dziennie (raczej zmniejsze te dawki).ActivLab Daa 1000 mam zamiar brać 2 tabletki po przebudzeniu i 2 [...]

[...] będę czuł się jak "BÓG". Teraz mój trening jest na całe ciało, nie mam podzielonych dni na nogi, plecy, klata, barki, bicki itp... Jedyne co to Poniedziałek/Środa/Piątek mniejsze obicążenie większa liczba powtórzeń 2 serie a Wtorek/Czwartek max obciążenie po 10 powtórzeń 2 serie. Czy może mi ktoś poradzić jakiś plan treningowy? Chodzi mi o to [...]

[...] tylko w momencie gdy widzę efekty ;) . chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i co najważniejsze z cycków ( miesiąc temu przeprowadzony zabieg usunięcia ginekomastii - są sporo mniejsze niż były ale ja mimo wszystko chciałbym ten tłuszcz usunąć ) . Jeżeli chodzi o treningi to praktycznie 5 razy w tygodniu aeroby ( rowerek, bieganie, orbitek , [...]

Witam. Po treningu FBW postanowiłem przejść na SPLIT. Ułożyłem trening uwzględniający 4 ćwiczenia na każdy mięsień (4 serie na większe mięśnie, 3 na mniejsze). Ćwiczenia dobierałem z atlasu, wydaje mi się, że wszystkie podstawowe na każdą część mięśnia są. Proszę o ocenę i ewentualną poprawę / Z góry dziękuję poniedziałek (plecy, triceps) + [...]

[...] I nasuwa mi się tutaj pytanie: Czy faktycznie "Stretching może zwiększyć ryzyko kontuzji ponieważ bardziej uległe na rozciąganie mięśnie zapewniają mniejsze wsparcie dla stawów." dla aktywności typu siłownia? "Rozciąganie, dzięki temu że mięśnie zaczynają lepiej reagować, tylko zwiększa ryzyko kontuzji w aktywnościach o [...]

[...] sylwetka. Nie muszą to być duże gabaryty mięsni. Jest on początkujący przez ten tydzień dawałem mu lekkie cwiczenia po 3 cwiczenia na duże grupy mięsniowe i po 2 na te mniejsze po 3 serie tak żeby mógł co nie co zobaczyć jak to wszystko wygląda. Spodobało mu się bardzo jednak nie wiem za bardzo jaki plan treningowy mogę mu dać na początek, [...]

[...] i nie czułem "pompy" tak, jak na początku. Przysiady wystarczyły, aby dobić nogi. Technike już m/w dopracowałem, nie to, co na początku. Mięśnie zaraz po treningu były nawet mniejsze, nie mogłem ich do końca napiąć, dopiero na drugi dzień zaczęły "rosnąć". Ułożyłem konkretny plan, będe dodawał ciężaru + pompki do rozgrzewki. Plan A -Przysiad ze [...]

[...] oczywiscie 5-10 min biezni, po treningu tez Od miesiaca praktycznie nie jem slodyczy, fastfoody prawie znikly z menu, ograniczam takze jedzenie ale nie do przesady - mniejsze posilki i czesciej, patrze na to zeby np. wieczorem wiecej bialek niz tluszczy jesc, ale scislej spartanskiej diety to nie posiadam. I tak sie zastanawiam o co [...]

[...] sutka prawego wiec zapodalem zaras 20mg nolvy poszłem na siłke po treningu mierze łape i było mniej o 1cm w bicu niz po ostatnim treningu. Co to moze znaczyc ? łapa była nielze napapowana wiec nie w tym problem moze przez tą nolve ?? bo zawsze kiedy ładnie rosne i mnie sut zaswędzi zapodam ją i zaras efekty są mniejsze i spadam.Wkurza mnie to.

[...] zaczęłam ćwiczyć trening na rzeźbę cięzkimi hantlami ćwiczę biceps zwykle 4 serie po 20 powrórzen pozniej ze sztangą składy, wypady , triceps, martwy ciąg.. mniejsze partie mięsniowe 3x15 Jak powinnam sensownie to połączyć żeby wyrzeźbić sylwestkę i spalić te kilka kg tłuszczu szczególnie na udach kótre mi ostatnio przybyły??

[...] ? 2. Ile powtórzeń robić? (6-8)? 3. Kiedy brać BCAA, zeby jak najlepiej uchronić mięśnie ? 4. Po treningu lepiej pić Carbo czy dextroze ? 5. Po ile serii robić na mniejsze, a ile na większe partie mięśni ? 6. Przerwy między seriami 60-90 sekund ? 7. Czy ucięcie od początku 500 kalorii i dodanie 2 cardio po 25 min to nie za dużo ? 8. [...]

[...] jasnowidzów w dziale? link bezpośredni http://hyy.pl/images/64Zdj_cie00420.jpg 1,4 - tabletki; 1 z bliska przypomina marmur, 4 cała biała 2 - mała kapsułka 3,8,9,10 - kapsułki troszkę mniejsze od mega caps 5,6 - prawie takie same kapsułki Ktoś ma jakiś pomysł jak odgadnąć, co się w nich kryje? Zmieniony przez - sitq w dniu 2011-01-27 15:10:57

[...] I chciałbym jeszcze się dopytać czy raz w tyg każda partia mięśnia wystarczy, bo 2razy w tyg np klate czy nogi to chyba za dużo i nie będzie czasu na regeneracje ? czy może mniejsze mięśnie typu biceps i triceps tylko dwa razy w tyg ? i cena suplów nie gra roli wiem że dość drogo to wychodzi i można by taniej ułożyć ale nie ma to dla mnie [...]

[...] mięśnie na nowo porcje gainera i białka . Zakupiłem 8kg jumbo i zamierzam 6 opakowań białka z sfd zakupić dawkowanie białko rano i wieczorem (+witaminy olimp)będą to mniejsze porcje wedle braku w diecie jumbo po 2 sniadaniu w okolicach godziny 11-12, po treningu godzina 18 tutaj też wedle braku więc to nie będą duże porcje zakopując [...]