[...] konkretną formę. Następnie potrzebne będą narzędzia, pomocne w przekształceniu marzeń w rzeczywistość. Twoje cele powinny być wielkie, ale aby je osiągnąć, wykorzystaj mniejsze, pośrednie zadania. Ludziom łatwiej przychodzi stawianie sobie wielkich celów: zrzucenie 15 kg nadwagi, uzyskanie 50 cm w obwodzie ramienia, wyciśnięcie 220 kg na [...]
UWAGA: Na tym forum przez chudniecie rozumiemy zmniejszenie poziomu tłuszczo w organizmie z zachowaniem maksymalnie możliwej, ilości masy mięśniowej i uzyskanie zdrowej, ładnie wyrzeźbionej, wysportowanej sylwetki. Jeżeli zainteresowana jesteś anorektycznym wyglądem modelek z wybiegów to forum nie jest dla Ciebie. Ilość tłuszczu jaką możemy [...]
[...] stosowania kreatyny to natychmiastowa poprawa wydolności organizmu, dzięki której dłuższe, intensywniejsze treningi przyśpieszają budowanie mięśni oraz przyczynią się do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. Przy pierwszym cyklu kreatynowym możesz uzyskać od 4 do 6 kg beztłuszczowej masy mięśniowej. Co to jest kreatyna ? Kreatyna to jeden [...]
[...] stosowania kreatyny to natychmiastowa poprawa wydolności organizmu, dzięki której dłuższe, intensywniejsze treningi przyśpieszają budowanie mięśni oraz przyczynią się do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. Przy pierwszym cyklu kreatynowym możesz uzyskać od 4 do 6 kg beztłuszczowej masy mięśniowej. Co to jest kreatyna ? Kreatyna to jeden [...]
[art] Największe fakty treningu siłowego by Panda & Antoś
[...] na stawy ). Mostek tak, chociaż nie utożsamiajmy wyciskania leżąc trójbojowego, gidze pracuje się nogami i plecami, od wyciskania kulturystycznego, gdzie stosuje się dużo mniejsze ciężary, gdyż 1)nie ma dźwigni nogami 2)stosuje się wyższe zakresy. 3)często robi się bez docisku i odpoczynku na pełni wyprostowanych/zblokowanych stawach (na [...]
[...] 3g rano na czczo, 3g 8 godzin później * dodatkowe informacje: - lepsza stabilność i rozpuszczalność w porównaniu do monohydratu - nie powoduje retencji wody - wystarczą mniejsze dawki, by osiągnąć efekty porównywalne do tych w przypadku stosowania jabłczanu kreatyny - bardzo dobrze sprawuje się w połączeniu z boosterami pompy do mięśni - [...]
[...] wad postawy).To nie koniec dobroczynnego wpływu wysiłku fizycznego na ciało człowieka trzeba również zauważyć jego działanie na układ kostny (zwiększa się jakość kości = mniejsze ryzyko osteoporozy), oddechowy (zwiększenie pojemności płuc), a także pomaga rozładować napięcie nerwowe, co niewątpliwie w dzisiejszych czasach ma zbawienne [...]
[...] wypadek ponownego zaistnienia takiej sytuacji. Dzięki temu do następnego treningu przystępujesz z większą rezerwą glikogenu. Oczywiście ta zależność nie jest taka prosta. Im mniejsze bowiem zużycie glikogenu (czyli im mniej intensywny jest wysiłek) w trakcie treningu tym mniejsza nadkompensacja zasobów energetycznych. Jeżeli na danym treningu [...]
[...] wolno się trawią, dostarczają stałego dopływu energii i oszczędzają zapasy glikogenu w mięśniach. Nasycone rezerwy glikogenu wiążą się z przyrostem mięśni, natomiast ich zmniejszenie skłania organizm do czerpania energii z białka. Przed treningiem sięgnij po białko serwatki, gdyż zawiera ono dużo aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA). [...]
[...] kwestią odkrycia, jakie dawki są najlepsze dla ciebie. Ważne jest, żeby PRÓBOWAĆ na różnych poziomach, żeby sprawdzać reakcję określonego ciała. Należy sprawdzić większe i mniejsze dawki, oraz jeżeli to konieczne na różnych poziomach pomiędzy tymi wartościami, żeby znaleźć optymalny poziom dla siebie. Poniżej opisaliśmy dawki, które zdaniem [...]
[...] - nie wymaga fazy ładowania - jest wielokrotnie silniejsza od zwykłego monohydratu kreatyny - daje niepomiernie większe efekty anaboliczne i ergogeniczne za relatywnie mniejsze pieniądze MIX STACK Crevolution+Nitrox+Krealkalyn Wspólne składniki: 1. arginina AAKG + jabłczan argininy = przed treningiem 7,5 g po treningu 2,5 g = dziennie 10 g [...]
[...] węglowodanów może przyczynić się do tycia. Dlatego też ich dozowanie zależy od indywidualnych warunków każdego ćwiczącego. Osoby ze skłonnościami do tycia powinny przyjmować mniejsze ilości węglowodanów, a zwiększać spożycie białka. Planując dietę powinniśmy uwzględnić m.in. ilość intensywności przeprowadzonych treningów. Nie zapominajmy o ważnej [...]
[...] nadmiernego tworzenia się tkanki tłuszczowej. Przeciwnie: tworzenie się tkanki tłuszczowej jest ograniczone, ponieważ insulina działa efektywniej i wystarczają jej mniejsze ilości. Większą efektywność insuliny można osiągnąć dzięki optymalizacji spożycia chromu i zwiększone zaopatrzenie w siarczan wanadu. Przyrosty siły i masy mięśni są [...]
[...] nadmiernego tworzenia się tkanki tłuszczowej. Przeciwnie: tworzenie się tkanki tłuszczowej jest ograniczone, ponieważ insulina działa efektywniej i wystarczają jej mniejsze ilości. Większą efektywność insuliny można osiągnąć dzięki optymalizacji spożycia chromu i zwiększone zaopatrzenie w siarczan wanadu. Przyrosty siły i masy mięśni są [...]
[...] się iż w godzinach porannych powinniśmy dostarczać organizmowi najwięcej produktów zapewniające mu energię czyli węglowodany. W godzinach popołudniowych posiłki powinny być mniejsze i lżejsze. Ostatni posiłek zjadamy dwie/trzy godziny przed snem ( w nocy organizm odpoczywa). Jeżeli mimo takiego sposobu odżywiania mamy kłopoty z nadwagą to [...]
[...] organizmu oraz transportuje składniki odżywcze i oczyszcza organizm z toksyn. Należy pić dziennie min. 3l wody (najlepiej niegazowanej). CO JEŚĆ? Najlepiej spożywać posiłki mniejsze i częściej. Niech będzie to ok. 5-6 posiłków w ciągu dnia. Podczas budowania masy mięśniowej należy jeść dużo, ale nie znaczy to, ze można pochłaniać wszystko co [...]
[...] godzin. Kolejnym krokiem powinno być ustalenie kolejności ćwiczeń, istnieje wiele teorii co do tego, jednak moim zdaniem powinno zaczynać się od największej partii do najmniejszej czyli: Nogi/Plecy/Klata/Barki/Triceps/Biceps. Można także zamienić biceps i triceps miejscami tak aby nie był on zaraz po dwóch partiach w których pracuje . Jeśli [...]
[...] przyczyną niemożności podjęcia ciężkiego treningu, zdecydowanie osłabiające cały organizm i spowalniające ogólną regeneracje powysiłkową. Naukowo udowodniono iż osoby o mniejszej podatności na infekcje - znacznie rzadziej ulegają kontuzjom przeciążeniowym - bardzo powszechnym w sporcie w przypadku kontuzji narządów ruchu - przyśpiesza [...]
[...] w danym ćwiczeniu maksymalną liczbę włókien mięśniowych. Taki cel spełniają ćwiczenia bazowe, które angażują bezpośrednio duże grupy mięśniowe, a przy tym pobudzają te mniejsze. Arnold Schwarzenegger, Lee Haney czy Franco Columbu (2 krotny Mr Olympia) cały swój trening opierali bądź opierają na ćwiczeniach bazowych, szczególnie w pierwszym [...]
*** BIBLIA Dopingu ***
[...] to podstawa! d) Nigdy się nie poddawaj, ciągle progressuj. Ci którzy się poddają i później próbują wrócić nigdy nie wracają lepsi…NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ. e) Dieta ma mniejsze znaczenie podczas budowania masy. Kiedy się wycinasz jest bardzo ważna. Jak będziesz siedział i ciągle liczył makro, nigdy nie urośniesz! f) Zawsze używaj efki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
