mniejsze mięsnie po treningu

[...] mocno gdy bylem na carb cycling jadlem ok 2300-2400 kcal i bylo duzo wiecej sily teraz jest ok. 2600 a jestem duzo slabszy :/ pozatym to strasznie mnie wysuszylo miesnie 2x mniejsze itp ale za to brzuch plaski, duzo lepiej kaloryfer widac zastanawiam sie czy moze cos zle robie, moze zwiekszysc ilosc wegli? moze dodac do posilku [...]

Wiem, ze miesnie beda mniejsze po niz na treningu, chodzi mi o to, ze sa mniejsze niz przed treningiem, zakwasy to nie sa, bo wiem jak wyglada bol przy zakwasach, a tu jest po prostu taki nieprzyjemny bol, tak, jakbym sobie cos naciagnal. Byc moze jest to lekkie naderwanie, czy przy takiej ewentualnosci sam odpoczynek to "naprawi"? :)

[...] efekty.Rozumiem dlaczego zrezygnowałeś ale moim zdaniem większość rozmiarów, które straciłeś w pierwszych tygodniach stanowiła woda,którą trzymały mięśnie stąd mniejsze obwody. To,że siła spada jest również normalne ale nie o siłe chodzi w trakcie "rzeźby" ja np. w okresie budowy masy mięśniowej na klatkę piersiową ćwiczę [...]

[...] kazda partia cwiczona jest raz w tgodniu to na duze partie miesni wykonuje sie okolo 10 serii roznych cwiczen. (czyli 3 cwiczenia po 3-4 serie, a nie kazde po 10 xD) na mniejsze, np. bicek okolo 6 serii. Miesnie takie jak bicek czy tricek, cwicz powoli i technicznie, nie dawaj zbyt duzego obciazenie, lepiej mniejsze ciezary a technicznie, a [...]

[...] z zakresami 6-10powt. aj.... mam taki mętlik znów z w głowie!!!!! co Wy o tym sądzicie? starałam się dzić te nogi robić z zakresami po 15-20 powtórzeń-ciężary w niektórych ćwiczeniach były troche mniejsze przez to, ale spompowana wyszłam że naprawde, jutro przewiduje ciężką kontuzję od pasa w dół Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-01-15 00:29:54

[...] w mięśniach i w wątrobie przekształcane są w glukozę i mogą służyć jako alternatywne źródło energii. Wysoki poziom BCAA w organizmie podczas treningu może powodować zmniejszenie produkcji serotoniny w mózgu, co pozwala znacznie zmniejszyć i opóźnić odczucie centralnego zmęczenia. Jeśli chcesz ćwiczyć długo i intensywnie, jednocześnie [...]

[...] nie chce mi się dostatecznie wysuwać do przodu przy siadaniu, środek ciężkości przesuwa mi się do tyłu i lecę na plecy. Robiłem siady z podkładkami, ale ciężary były małe (mniejsze niż przy wycisku na klatkę) i do tego mimo regularnego wykonywania brak progressu. Dziś np. mimo podkładek ok. 2cm, czyli dość dużych nie byłem w stanie wykonać [...]

[...] zęby powstrzymać zapał młodego. Tylko gdzie takiego szukać? Taka koncentracja, o której pisze Arnold i inni starzy mistrzowie, dobrze robi na głowę. Moze ciężary będą mniejsze, nie żadne 16-18 na biceps a skromne 12-13 ale zato będą to ćwiczenia rozwijające psychikę, kształtując sylwetkę po woli, nie przeciaże stawów i ściegien. TO mi [...]

[...] poświęcam, a czasami daje z siebie więcej niż nie jeden zawodnik na wyższym poziomie. Ale dość tego użalania, przejdę do konkretów: Te niespełna 20 tyg. podzieliłem na 2 mniejsze mikro-cykle - taka zapadła decyzja po kosultacjach z trenerem. W pierwszych 12 tyg. zrobiłem ucinkę tłuszczy z okresu budowania masy. Zostawiłem 5 całych jaj do [...]

[...] stojąc 2 x10 kg x 5 2 x 15 kg x 8 7. coś tam na brzuch Zazwyczaj robię coś powiązanego z unoszeniem bioder, czasem jakieś skłony. Wywołuję jakieś tam palenie. Czasem mniejsze, czasem większe. Po południu do roboty, więc zrobiłem trening rano. Znalazłem sobie wreszcie otyłego roślinożercę. Duży chłopak. Big Bald Mike Od stycznia 2012 udało [...]

[...] 3min; - tętno: 150 - 160; Trening wytrzymałościowy (str.49) - 2 obwody; - po wczorajszym treningu czuje najbardziej mięśnie 'motylkowe'; - na nogach jeszcze zakwasy, ale mniejsze niż wczoraj; jutro trening nóg i brzucha ............................................................ To jutro będzie podciąganie na drążku, z gumą. Szczerze wam [...]

[...] miejscu nie robilbym wszystkiego po 8 powtorzen.Zrobilbym (w cwiczeniach podstawowych:wyciskanie sztangi, sztangielek itp) 12-10-8(zapas 1 powt.):wydaje mi sie,ze wtedy jest mniejsze ryzyko kontuzji. Cwiczenia izolowane(np.rozpietki)po 10 powtorzen. Na plecy podobno najlepsze jest podciaganie.Ja bym nie robil szrugsow, tylko cwiczyl kaptury wraz [...]

[...] ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda [...]

[...] naramiennych 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe 5. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY: -główne zaanagażowane mięśnie-przednie i boczne aktony mięsni naramiennych, mięśnie trójgłowe [...]

[...] przygotowawczym, chciałam się nauczyć systematyczności w prowadzeniu dziennika, w pierwszych miesiącach 2013 zrzuciłam jakieś 10kg, a w lipcu przyszła jakaś stagnacja, coraz mniejsze chęci do liczenia miski, czasem podjadanie rzeczy niedozwolonych - założenie dziennika pomogło mi wrócić na dobre tory i sobie wszystko poukładać. Waga właściwie bez [...]

[...] serii podejść maksymalnie zregenerowany. Tak wygląda pierwsza cześć treningu. Druga część treningu to katowanie tej samej partii mięśniowej, jednak obciążenie jest znacznie mniejsze, przypomina to bardziej trening stacyjny staram się odzwierciedlić w ten sposób czas trwania walki na stacjach staram się pracować 5 min z zachowaniem 1min przerwy [...]

[...] do danego dnia,wiadomo ćwiczę w nocy czasami jestem zmęczony i nie mam zbytnio dużych sił (rzadko to się zdaża )wiec stosuje wtedy trening o niskiej intensywnośći - mniejsze ciężary,gdy czuje się świetnie to daje z siebie maksa. Monitoruje swój organizm ,jeśli poczuje że się wypalam,lub pojawi jakiś ból to zareaguję chwilową przerwą w [...]

[...] tym mięśnie palą okloło 30x więcej kalorii niż tłuszcz, wyglądają lepiej, zajmują mniej miejsca. Znaczy to tyle, że mając więcej mięśni przy tej samej wadze będziesz nosić mniejsze rozmiary ciuchów. Masz więc do wyboru - albo będziesz miała mięśnie albo tłuszcz. Reszta ciała to kości, ścięgna i organy wewnętrzne. Trenując ciężko na siłowni nie [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, Cwiczenia - na wieksze partie 2 wielostawowe, jedno izolowane, na mniejsze - 1 wielostawowe, jedno izolowane, lub jesli nie bylo to mozliwe to oba izolowane. W kolejnosci tak jak wymienilem, najpierw wielostawowe potem izolowane. Na duze [...]

[...] nad termogenikami- tu chyba bardzo by się przydały na ten zrąbany metabolizm. ECA odpada, nie będę ryzykował ich zdrowia (większość mówi, że ma albo miała, większe lub mniejsze kłopoty z sercem) Przepraszam, że zapytam (wiem, że to dział olimp)chciałem się dowiedzieć o Thermo fat burner z Treca. Czy jest bezpieczy dla serca?? Czy [...]