mma trening

Płeć : Facet Wiek : 21 Waga : 81 Wzrost : 176 Cel treningowy : Siła i Masa Staż treningowy na siłowni : Pare lat z przerwami. Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jak jest czas przestrzegam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od tego tygodnia 1 cykl na [...]

Cześć Od maja będę miał więcej czasu dla siebie więc postanowiłem ,że skupię się na SW.Dotychczas chodziłem tylko na JJ i MMA ale chciałbym dołączyć do sekcji BJJ.6 treningów tygodniowo + sparringi to dużo ,nawet na mój wiek dlatego rozważam wejscie na sok(kocham to słowo).Na siłownie nie będę chodził ponieważ uważam , że na moim poziomie [...]

[...] już 1.5 roku MMA, oraz chodzę na siłownię 2x w tygodniu i wykonuję prosty plan FBW oparty o ćwiczenia wielostawowe. Od czasu do czasu trener zamiast normalnego treningu mma prowadzi trening obwodowy, jest to fajna aktywność i myślałem nad połączeniem treningu siłowego, kalisteniki oraz stacji. Rozpisałem plan na 3 części: A) Siła: [...]

Witam. A więc piszę na forum gdyż potrzebuje pomocy w doborze BCAA . Przeczytałem na forum że BCAA nie służy tylko do rzeźbienia ale i do masy i siły ( oczywiście nie ma jej co porównywać do Geinerów czy Kreatyny ) . Chodzi o to że nie chciał bym sięgać po kreatynę gdyż mam za mały staż i jeszcze nie za dużo doświadczenia w suplementach . Nawet w [...]

[...] to jakies 4lata z malymi przerwami. W ostatnim czasie trening na silowni (pn,sr,pt) to obwodowka w rodzaju HST + 20-30min z workiem i packami. Doszly do tego treningi mma (wt,czw 20:30-22 zupelnie amatorsko dla kondycji nie dla kariery jakiejkolwiek). czasami zamiennie koszykowka na sali. Zatem glownie zalezy mi na zapobiegnieciu [...]

Jak wyzej. Waze +/- 70 kg wzrost 175 wiek 18 lat cel napisany w temacie. Wg Oliviera kwalifikuje się do grupy 1 czyli wazę mniej niż 75 kg. Ulozylem dietę wg. Składników które były podane w książce jak i w jego przykładowych duetach. Będę zaczynał od 4 posilkow ponieważ zazwyczaj tak jadlem gdy organizm się przyzwyczai zwiększenie do 5 itp. Co do [...]

Witam. Niewiem czy ten temat powinien być w "Treningu dla początkujących" ale to w końcu dobry dział. Trudno określić mój staż treningowy bo zaczynałem i odpuszczałem sobie siłownie bardzo często teraz zamierzam ćwiczyć regularnie jednak nie będzie to normalny trening, zamierzam chodzić na MMA a słyszałem że w tym sporcie jak i we wszystkich SW [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć, jaki trening w tej chwili bedzie dla mnie najlepszy na mase ? Nie moge stwierdzić, jaki trening robilem wczesniej, gdyż przychodząc na siłownie robiłem te same cwiczenia, zwiekszając tylko progres o 2-2,5kg. Zależy mi na szybkim wzroście masy i ( o ile jest to możliwe) zgubieniu części tkanki tłuszczowej. Robię [...]

[...] była nudna i ciężka gra taktyczna.Publicznośc ma prawo oceniac walki po ich przebiegu i widowiskowosci ale dla mnie najważniejsze były słowa uznania od autorytetów polskiego mma. Ja dalej robie swoje, bo kocham mma, to co robie, trening i walke.Już 22 grudnia kolejny sprawdzian z Rodneyem Faverusem... Dzięki za wsparcie i dzięki za konstruktywną [...]

Cześć. Płeć: Mężczyzna Wzrost: 180 Waga: 68-72 kg Wiek: 16 lat Zbliżają się wakacje i nie chciałbym wyglądać tak, jak wygląda 80% osób na basenie bądź plaży. Zależy mi głównie na wyrobieniu kondycji do sparingów w sportach BJJ oraz MMA, podkreśleniu klatki piersiowej oraz na wyrobieniu kaloryfera. Póki co jest styczeń więc uważam, że do czerwca [...]

[...] Wiek : 26 Waga : 90 Wzrost : 170 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : około 4 lata Uprawiane inne sporty : jogging ;) i ps3 move ;P, może nie długo mma Dostęp do sprzętu : domowa siłownia, brak wyciągu ;( Dieta : pracuję Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : może dokończę Kre-alkalen Olimp Piszcie.. [...]

[...] 3,5k kcal .Podbijam do 4000kcal ok. Trening pon-siłka-klatka ,brzuch wto-Mma 1,5h srod-siłka-plecy kaptury brzuch czw-MMa 1,5h piat-silka barki+łapy brzuch sob-mma 1,5h+nogi niedz-odpoczynek Będę miał na plusie dziennei ok.300kcal Suple; Xplode,Assault,Gaienr sfd 3kg jako uzup.dietki Posiłki(ogólnie) w dni siłowni sn 7.00 w szkole [...]

[...] będzie 5 godzin treningu, w godzinach od 11.00 - 13.30 i od 17.30 do 20.00. Koszt całego seminarium: 600 zł, pojedyńczy trening kosztuje 60 zł. Wszystkich zainteresowanych prosimy o pilny kontakt, ponieważ liczba miejsc jest ograniczona (pierwszeństwo mają członkowie MMA Polska oraz BJJ Polska). Info: mma[email protected] Pozdrawiam, Paweł Nowicki

[...] 4x10 4. Uginanie na maszynie 4x10 progresja + BRZUCH Ostatnio złapała mnie konntuzja pleców, która myślę, że minie mi w ciągu tygodnia (coś z krzyżem własnie po treningu mma, napiecie w lędźwiach i nadwyrężenie). Plecy to moja najsłabsza grupa mięśniowa bo do tych partii nigdy się nie przykładałem więc teraz chcę głównie skupić się na tej [...]

Witam. Mam pytanie chlopaki muszę połączyc treningi MMA z siłownią: treningi MMA mam w poniedziałki i czwartki, i nie wiem czy silka tylko 2 razy w tyg czy trzy, bo jestem ektomorfikiem i wiem ze swoją aktywność fizyczną powinienem ograniczać poza treningami siłowymi. Zastanawiam sie czy robic: Pon : MMA Wt:Siłownia Sr: Wolne Cz: MMA [...]

Witam oto moja dieta , proszę o drobną korekte lub ocene 5:45 Platki owsiane 100g + 200ml mleka jogurt naturalny Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g szynka lub ser do kanapki 13:30 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g 16:00 ryż brązowy 100 gram pierś z kurczaka 100 gram surówka 17:30-18:30 Trening 19:10 Chleb [...]

Witam. Ma pytanie: Czy po siłowni mogę robić interwałowy bieg? Obecnie trenuje 6 x w tygodni z tym ze: pon:mma wt:siłownia(FBW) sr:mma czw:siłownia(FBW) pt:Muay Thai sob:mma.. Moim celem na siłowni jest dynamika.. Wiec trening jest dość wyczerpujący. Na koniec moze bardziej sprecyzuje moje pytanie po jakim treningu moge robic interwały?Kazdy [...]

[...] zostawić swoje opinie, bo czasem jest tak, że widzimy to czego nie ma. Prawda? Ale jaki jest cel tego dziennika? - Moim celem jest: 1.Poprawa cech ważnych dla zawodnika mma: wytrzymałość siłowa, eksplozywność, siła, PSYCHIKA, refleks itd. 2.utrzymanie niskiego %bf przy posiadaniu jakościowo dobrych mięśni 2. zdrowie About me: rocznik 1991 [...]

Witam! Chciałem wam przedstawić trening, który mam zamiar zrealizować podczas wakacji. Celem jest wytrzymałość, kondycja, siła i dynamika. (Everythin what ya need ) Poniedziałek 9:00 - 10:00 Biegi 17:00-18:00 Siłownia + Stretching Wtorek 9:00 - 10:00 Biegi 17:00-18:00 Trening Wytrzymałościowy + Stretching Środa 9:00 - 10:00 Biegi [...]

[...] nie zaszkodzi mi on? W gruncie rzeczy jakby nie patrzeć na noc nie powinno się obżerać a za jakieś 30minut po nim kładłbym się spać. Drugą rzeczą jaka mnie trapi to treningi mma które wypadają mi na godzinę 21:30-23:00 wątpię, że przed zdarzę zjeść tych 6 posiłków. Wracając z tego treningu jeść coś jeszcze czy po prostu to sobie darować? Niestety [...]