mleko ile

K3NJI - masz racje, lepiej dac tych witamin troche za duzo niz za malo, zreszta ten program traktuje troche z dystansem. Dzieki za rade co do hydrolizatu mysle ze universal Amino moze byc dobrym rozwiazaniem W Planach mam zakupy : Monohydrtat VITALMAX w proszku, Universal Amino 1900, Olimp Vita-Min Multiple Sport, OLIMP GOLD OMEGA 3 oraz produkty [...]

[...] wzmianka (z etykiety rzecz jasna) o rozpuszczaniu tego w ~300ml wody/mleka, podczas gdy osobiście od zawsze przekonany byłem iż ilość "rozpuszczalnika" (woda lub mleko) to wyłącznie kwestia indywidualna, wpływająca wyłącznie na intensywność smaku odrzyki (czyli np - chcę by gainer był mniej słodki to po prostu dodaję więcej wody itp). [...]

[...] to wroci do PL, ja psize jak tu jest teraz, jak ktos nie ma jaj podjac ryzyka to jego sprawa. Nikt tu nie daje gwarancji typu: "jak ci nie pojdzie to dam ci spiworek, mleko i ciasteczka". JA tu przyjechalem z namiotem to moga i inni. PRzynajmniej wiedza gdzie zaczynac, ja nie wiedzialem, wtedy takich informacji w necie byla garsta. [...]

Wiec tak planuje diete robić ta moja diete podam narazie jeden dzień dla przykładu: 6:00SNiadanko -Płtaki kukurydziane 150g -Mleko 3,2% no tak z 300ml(niewiem ile to gram może ktoś wie niech powie:D) -Oliwa z oliwek 10g - no i tu niewiem co jeszcze można wrzucic;/ moze jajecznica? 10-11 drugi posiłek -Jogurt 2% tłuszczu tak z neiwiem 200-300g ? [...]

Hah no wlasnie i tu jest problem :) Zależy jakim kalkulatorem sie liczy to różne zapotrzebowanie wychodzi.. ok wkleje tu moją diete, już bez przepisywania wszystkich szczegółow bo mi się nie chce. Wiek 18lat Wzrost 182cm Waga 66-69kg (nie mam wagi, ostatnio tyle ważyłem). ZAPOTRZEBOWANIE: 3500kcal (i tyle wychodzi w diecie). Sniadanie Mleko 1.5% [...]

Raszek01: 2 dni temu czytałem 2 arty głównie o przygotowywaniu diety, tylko mam taki problem... W jednym było napisane, że stosunek białek do węgli powinien wynosić 1:4. W drugim za to już na przykładach wynosiło to 3:4 lub 4:3. W obu przypadkach były to zbilansowane diety. W tym momencie się pogubiłem. Jaki stosunek powinienem dać? Jeśli chodzi o [...]

[...] (moja wzesniejsza teroia o twardosci i wytrzymalosci charakteru....)Poza tym od tesosteronu im o******la... A wiec stan psychiki też ujawnia się na zewnątrz.... Na koniec chiałabym pogratulować wszytkim koksiarzom, bo sposób na życie jaki wybrali potwierdza tylko zasadę, "po co umierać zdrowo"..... -=Pij mleko! Będziesz wielki =-

j/w a ta dieta jest do niczego Twaróg wiejski można sobie przejeść od czasu do czasu ale jako podstawa białka w diecie kiepski wybór. Dwa jajka? To na pół zęba chyba, zobacz ile wartości jest w tych dwóch jajkach. 'Przeciętna porcja ryżu' - nie ma być przeciętna a odpowiednia dla celu i Twojej wagi. Jogurt - nic prawdziwie wartościowego chyba że [...]

[...] makro na początek ustaliłabym (2700 kcal, z czego białko tak jak masz mianowicie okolice 190-200g, między 100-110g tłuszczu i reszta węglowodany ;-) Posiłki: 1. Ok, to mleko zostaw w jednym posiłku ;-) 2. Tuńczyk jak i inne ryby z puszek są przetworzone, pamiętaj by częsciej gościły świeże. 3. OK 4. Brakuje mi warzywa jakiegoś, mozesz ryż [...]

I posiłek: (6:30-8:00) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu - Płatki owsiane - Rodzynki suszone - Orzechy włoskie - Jaja kurze całe Wartości odżywcze: - Białko 30g - Tłuszcze 25g - Węglowodany 57g - Wartość energetyczna 577kcal ----------------------------------------------- II posiłek: (10:30-12:10) - Ryż BRĄZOWY - Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] jak moja babcia doiła krówkę, a ja przychodziłem z półlitrowym garnuszkiem żeby napić się świeżo zdojonego mleka. Stajnia jak stajnia (większość wie jak wygląda), ale ciepłe mleko jest mmmm :-. Pytanie ile tam było bakterii?? Zapewne dużo. A ja żyję dalej i miewam sie dobrze. Kiedyś chodziło się też sąsiadowi z pola podwędzać marchewki [...]

[...] i wyjdzie kcal z tluszczy potem zsumuj i zobacz czy zgadza sie z zapotrzebwianiem jak malo to dobij weglami ew.tluszczmi. przykladowa dieta snaidanie platki owsiane,mleko,jaja,orzechy wloskie/siemie lniane,owoc 2snaidanie chleb razowy,piers z kurczaka,warzywa,oliwa obiad(predtreningowy) kasza jeczmienna,tunczyk w sosoie [...]

co zjadles przed treningiem? ile czasu przed treningiem jadles? ile czasu przed treningiem wypiles nitro> opisz trening PRzed treningiem tylko sniadanie(banan, twaróg, mleko, płatki owsiane) zmiksowane wszystko. Jadlem(pilem) sniadanie ok 8.30 , o 9.40 piłem nitro, na treningu pare min po 10 juz byłem Trening split, czyli klatka(wyciskanie [...]

[...] w sumie nawet nie wiem dokładnie co tam masz, ale produkty do diety(tylko to analizuję) wyglądają w miarę ok. Tłuszcz myślę, że w granicy 25-30% będzie ok. Możesz zastąpić mleko jogurtem naturalnym, dać orzechy laskowe/migdały jeśli będziesz miał dosyć oliwy i słabo ją trawisz w większych ilościach. W okolicy treningu(przed/po) owoce też będą [...]

Ja bym ciut zmienił 1 posiłek (8.00, przedtreningowy) Płatki owsiane - 50g Mleko UHT 2% - 200g Rodzynki - 10g Orzechy włoskie - 10g Jajko - 60g //masz mało pełnowartościowego białka, i dużo dodatków, że tak powiem. Daj 3-4 białka jaj + jedno żółtko + płatki owsiane wszystko na teflon i masz porządny posiłek przed treningowy (omlet z tego). 2 [...]

mleko i kreatyna to jest obalony mit, wody pijesz tyle ile potrzebujesz i basta, nie ma że mniej, nei ma że więcej. tyle ile czujesz, że potrzebujesz

dam ci przykład sniadanie płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+ jajka 2 sniadanie kasza jęczmienna piers z kurczaka surówka oliwa przedtreningowy makaron durum piers z kurczaka potreningowy ryż biały filet z mintaja surówka kolacja twaróg warzywa oliwa jak taki rozkład i tyle posilkow ci odpowiada to na tej podstawie mozesz układac diete tylko [...]

Panie Darku a moglby mi Pan tak samo jak goralowi sprawdzic ...ile ja jem czego i czy to dobre jest. Jestem grubo koscisty, mam 19 lat. Waze 95 kg przy 188. E sytuacja chyba taka sama jak u Gorala ...z tym tluszczem ....czyli mezomorfik. Moja dieta to Sniadanie Mleko 0,5litra + kasza jaglana (platki owsiane, platki kukurydziane,ryz... ) ktorys z [...]

[...] sie Straz na silownii: 6 miesiecy Uprawianie inne sporty: nie mam niestety na to czasu Dostep do sprzetu: full osprzet silownia Dieta: Sniadanie platki owsiane + mleko, Obiad grillowana piers z kurczaka, Kolacja Grillowana piers z kurczaka Przeciwskazania medyczne: brak Zazywane suplementy: Pure Protein IGF-1, tabletki hydroxytrim [...]

Moja dieta: I POSIŁEK (7:00) (B:19g / T:22g / W:64g -> 535kcal) -płatki owsiane 70g -mleko 2% 200ml -orzechy włoskie 20g -jabłko 100g (nie wiem ile waży przeciętne) /dodaj np. jajka, bo masz tu malo białka II POSIŁEK (10:00) - w pracy (B:19g / T:25g / W:55g -> 520kcal) -chleb razowy 120g (4 kromki?) -masło roślinne 20g -ser żółty 2 [...]