mleko ile

Ok, wiec moze podam propozycje diety i poprosze o ocene. Poczatkowo probowalam ułzyc rowniutko wedlug wskaznikow z tego posta: http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=246038&usrid=112256&post=7&page=1&pow=tak ale proporcje nie byly chyba udane. Kobieta, 23l, 180cm, 82kg. Cel: schudnac Dzinne zapotrzebowanie wg kalkulatora to okolo [...]

thx za odp ...Sliwulla..gdzie mozna kupic to sojowe mleko i za ile ? ...zrec koksy, ***ać sztuki , ******lic system i***** wbijac...

No mam już coś poskładałem. Narazie tylko jeden dzień ale jak dobrze będzie ten jeden dzień to już mniej więcej będę wiedział jak sobie urozmaicać dietę. ŚNIADANIE: -mleko 2%+płatki=407kcal 2 ŚNIADANIE: -chleb żytni razowy+kabanos+banan+jabłko+ogórek kiszony=708kcal OBIAD: -ryż brązowy+pierś kurczaka+ważywa=650kcal TRENING PO TRENINGU CARBO -tutaj [...]

Ok po małej męczarni.... tada... I - 8:00 • Płatki owsiane – 100g •Mleko 3,2% - 100ml • Serek wiejski 150g II - 11:00 kanapki: •Chleb żytni razowy - 160g •Szynka 40g •chudy twaróg 100 III - 14:00 •Kartofle •schabowy nie wiem ile gram liczę na jakąś [...]

Ok po małej męczarni.... tada... I - 8:00 . Płatki owsiane - 100g .Mleko 3,2% - 100ml . Serek wiejski 150g Dodaj jakiś tłuszcz - orzechy np. II - 11:00 kanapki: .Chleb żytni razowy - 160g .Szynka 40g .chudy twaróg 100 Wędlina tylko dobrej jakości, z kurczaka lub indyka - daj jej więcej, twaróg wyrzuć. Dodaj oliwę i warzywa III - 14:00 .Kartofle [...]

Ok I - 8:00 •Płatki owsiane - 100g •Mleko 3,2% - 100ml •Serek wiejski 150g •20 g orzechy włoskie II - 11:00 kanapki: •Chleb żytni razowy - 160g •Wędlina z kurczaka :P 80g •Oliwa z oliwek - 20g •sałata 1 liść na kromke •i plasterek pomidorka III - 14:00 [...]

czy to dieta na redukcje??jest ujemny bilans? masz rozkład ile BTW?? Posiłek 1 (9:00) - Mleko + płatki owsiane - orzechy - jajko dodaj warzywa i 2jajka Posiłek 2 (12:00) - ogórek - pomidor - ryż + mięso dodaj oliwe Posiłek 3 (15:00) - ryż brązowy - ogórek dodaj mieso/rybe+oliwe Posiłek 4 (18:00) - chleb żytni + szynka z indyka (?) - ogórek - [...]

[...] stać na żarcie? Co za problem kupujesz piersi kurczaka/indyka i ryż/kasze. 0,5 kg mięcha dziennie + ryz to ok 15 zł dziennie czyli 450 zeta miesięcznie. Z tanich dostaw białka masz jeszcze mleko/maślankę twarogi itd. Żeby zaczęło spalać tłuszcz to musisz zrobić lekko ujemny bilans kaloryczny. Lepiej powiedz ile zamierzasz przeznaczyć na żarcie!

[...] ?). Pisze co bym poprawil: sniadanie-daj mniej chleba, 1-2 kromki (razowy, pelnoziarnisty); zamiast makaronu lepiej ryz brazowy/kasza gryczana, ser bialy chudy, mleko 0,5%, do kazdej propozycji dodaj oliwe z oliwek EV (1-2 lyzki stolowa), tran (mala lyzeczka), dodaj warzywa (np ogorka, pomidory i szczypiorek) szkola-zostaw 1 kromke [...]

kalin: rzeczywiscie strasznie mizerna ta "dietka". Pozwole sobie wtracic kilka podpowiedzi... - za duzo chleba, za malo warzyw - czemu ma sluzyc mleko w proszku??? - nie masz ani pol grama dobrego tluszczu w tej "diecie" - jakie "platki" masz na mysli i ile? - za malo bialka jak na Twoja mase i trening - dieta 1700 [...]

Moglbys napisac ile wegli,tluszczy,bialek,ale takie już pierwsze razace bledy: Musli 70g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 300g /lepiej dac tu platki owsiane Rodzynki suszone 20g Jogurt truskawkowy 150g Banan /jogurt jeśli już to naturalny,banany od czasu do czasu Ryż biały 80g /lepiej brazowy Mięso z piersi [...]

Dzieki za rady. Poprawiłem troche. No więc tak.. Zamienilem to musli, bo jak teraz popatrzylem to ma ono 60% platkow owsianych, ale tez wielką ilosc tłuszczu. Dałem platki kukurydziane, bo sa popularne i brakowalo mi weglowodanow a bialka mialem duzo. Mam nadzieje ze to nie błąd. Co do oleju to mam arachidowy. Taki mam na razie. Oliwa jest droga a [...]

Zeby zmniejszyc to bialko usunalem jeden posilek. Być może lepiej byłoby zamienić tuńczyka i jajka, ale tych produktów mam pod dostatkiem, więc chce to wykorzystać. Mleko zaw. 2% tłuszczu 250g Płati owsiane 70g Rodzynki suszone 30g Orzechy włoskie 30g Bułki grahamki 2 szt Jajko Dżem truskawkowy 50g Masło 10g Ogórek Owoc Chleb żytni razowy [...]

A jakie masz zapotrzebowanie? Ile ważysz? Jogurt wylatuje Bułka z dynią tez nie bardzo, lepiej w razowe pieczywo na redukcji celuj Mleko z ostatniego posiłku gdzies przenies. W posiłku nr.1 i 5 brakuje źródła białka - dodaj coś (ale uważaj zeby go za dużo nie było 2-2,5g/kg bedzie ok)

ok karta rez bydzie aha na ile wystarcza abonament za smsa???? tak z ciekawosci pytam zaraz ida nynac bo juz nieumia wysiedziec tak lapei narazie apap wziety amol powoniany i nasmarowany septolete i wit c x2 tabsiki no i wiadomo duzo wody czosnk jest mleko jest jeszcze miod i gripex no i karta do telefona :)

czesc nie wiem o jakie zarazki ci chodzi konkretkie jesli o te co wiekszosc z nas miala z tym problem lub ma to dobrze tez czasem wypic mleko z drozdzami lub maseczke z drozdzy ale wiadomo to babskie wiec polecam nie to co szukasz bo niektore osoby sie skarzyly ze sie pogorszylo po tym produkcie. Ja polecam kupic dobrej firmy dla panow zel do [...]

[...] kwasow mam 34:46:41 wiec w miare. chyba ze mam zle dane: (liczby przy o3 i o6 to mg danych kwasow na 100g,a te w nawiasie to ile dziennie jem) (2)jaja o3-78 o6-1188 (330)mleko 3,2 o3-75 o6-120 (200)jogurt o3-10 o6-23 (22 - pije z kieliszka bo szybciej )oliwa o3-761 o6-9763 (22)olejlniany o3-53304 o6-12701 (11)tran o3-19736 o6-935 [...]

[...] powinien byc jedzony wczesniej z 1-1.5 godziny przed treningiem. moje pytanie czy odrzywka przedtreningowa bedzie dobrze działac jak po chwili sie najem? 2 ktos maa pojecie ile b w t ma mleko prosto od krowy? 3 w jakim czasie powinienem wziosc odzywke potreningowa od zakonczenia treningu? Zmieniony przez - tomek018 w dniu 2012-11-22 09:53:51

Nikt Ci nie powie ile w bicu Ci przybędzie to jest sprawa indywidualna, jednemu przybędzie 1 cm innemu 2 cm, co do wody też sprawa indywidualna, ja np jak mam ochotę to piję, woda to nie tylko mineralna, to też mleko, zupy, herbaty. A nie lepiej do buzi i popić białkiem, sporo Ci jej moze osiąść w szejkerze i jej nie wypijesz.

Owsiankę zjedz sobie na wodzie,a tych jajek tam dorzuć, mleko to nie najlepszy wybór. Pieczywo tostowe zamień na pełnoziarniste żytnie, herbatniki, jogurciki smakowe to też nic najlepszego. Makaron też zamień na pełnoziarnisty. Jajecznica na maśle to gotowiec, prowadz swoje wartości jajek i masła, bo nie wiesz ile autor użył i jakiego użył [...]