SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mleko ile

  • dieta masa po dlugiej przerwie:D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kontuzje ( rotatora) zaczynam znowu treningi tyle ze z lzejszymi ciezarami poczatkowo. Wiec prosze o korekte mojej dity. waga: ok 80 cel: MASAAA nie wylic 6:00 1: 150 musli+mleko+2jaja+1 kanapka chleba razowego 9:00 2: bialko(35g) 9:30 3: 125g ryzu+ 200g piersi + warzywa tylko nie wiem ile i jakie 11:40 4: 125 ryzu + muss jablkowy+ salatka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2010-01-28 18:04:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase ektomorfik

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Pożyczyłem dietę od jednego z kolegów z tego forum mam nadzieję ze się nie pogniewa :D Mam 18 lat 177cm wzrostu i 52kg wagi :( Chcę zacząć ćwiczyć ale jest jeden problem codziennie gram w piłke nożną około godziny. Czy w związku z tym muszę zmieniać dietę?? I czym zmienić posiłek z godziny 13?? I ile gainera po posiłku?? Posiłek 1 - 8:00- płatki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2011-08-17 12:50:18 Liczba szacunów: 0
  • Korekta Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] następująco : Poniedziałek - Klatka,triceps Sroda - Plecy, biceps Piatek - Barki,nogi Przejdę w końcu do diety . Ułożyłem następującą dietę redukcyjną : 7:00 platki owsiane mleko 2% 3jajka. 11:00 chleb razowy ciemny poledwica (na zmiane z salami lub jakas inna wartosciowa wedlina) 15:00(przed treningiem) ryz kurczak warzywa 17:00 (po treningu) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2010-03-07 22:02:44 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta - co oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 17 Wzrost: 173cm Waga: 66kg Cel: Masa Trening: Poniedziałek, sroda, piatek, sobota Cwicze 1,5roku bez diety. Zamierzam coś ulozyc ale nie wiem czy cos z tego wyjdzie. Mam gainera do dyspozycji. Moje zapotrzebowanie kalorii to 3148kcal. I posiłek. 6.00-6.30 Mleko 3,2% 200ml Płatki CornFlakes 100g 2 jaja kurze II posiłek.- szkoła 10.30 chleb z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2010-02-02 21:02:07 Liczba szacunów: 0
  • Konkretna redukcja proszę o uwagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2310 kcal B:2,3g T:0,8g W:3,5g Śniadanie: -płatki owsiane 100g -2 całe jajka kurze 120g -rodzynki II śniadanie: -Bułka grahamka 60g -szynka 40g 3 posiłek -WPC-80 35g -mleko 200ml Obiad: - ryż 70g - udko kurczaka 150g -warzywa Kolacja: - makrela wędzona 150g Przed snem: -twaróg tłusty 200g Razem: B:167g T:89 W:178g 2147kcal Jak myslicie- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2007-12-29 19:51:11 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posilek 100g płatków owsianych + mleko+ 150g sera bialego + warzywa (ja preferuje rzodkiewki) II posiłek 100g ciemnego pieczywa + 100g wędliny drobiowej+ warzywko + owoc III posilek J.W IV posilek ( przed treningiem) 80g ryżu + 6 białek jajka + 1 żółtko po treningu uzupelnienie węglowodanow- carbo + owoc V posiłek 150g kury+ 80g ryżu+ warzywa VI [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2007-11-14 19:44:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] takie ilości białka? Co mam spożywać? (chodzi mi raczej o podstawowe, elementarne, codzienne produkty). Jem ostatnio ciemne razowe pieczywo, dużo twarogu, prod.mlecznych (ser, mleko), płatki kukurydziane, ryż, piersi z kurczaka i odżywke MASS XXL (Trec'a). Ale ile można ciągle to samo!? Czy to starczy, co jeszcze moge jeść?! Dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4976 Data: 2004-01-29 17:02:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta od nowego roku..!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 15 lat trenuje juz 3 miesiac. Ułozyłem tom diete wg dziennika posiłków darthoona. Waże 64kg i mam 175 wzrostu. na jeden kilogram masy ciała wypada ok 2,5g białka 5,5g węgli i 0,5gtłuszczy.Jest to dieta na mase ocvzywiscie. 7.30 przed szkoła Ser twarogowy chudy 50g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250ml Płatki owsiane 50g 10.30 w szkole MASS XXL smak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2003-12-29 14:37:42 Liczba szacunów: 0
  • yyy problem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Potrzebuje B=142g WW=372g T=92.5g wpadlem na taki problem ze po 2 posilkach ktorych zjadlem B wynioslo 96g ale to nie caly problem. najpierw powiem co zjadlem sniadanie mleko 300ml + 50g platkow owsianych jajecznica z 4 bialek jaj drugie sniadanie (przed treinigiem, trening o 12) 125g ryzu brazowego + 250g piersi z kurczaka No ok wiec [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2009-07-06 14:27:08 Liczba szacunów: 0
  • Ilość białka w posiłku

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] wielki beben i w cztery miesiace zjechalem do 108 kg + ladne napompowanie męsni). Fakt ze czułem sie trochę ociezale po takiej ilowci, ale to raczej z racji na zawarte tam mleko. Jednak lekarz kazał mi odstawić produkty mleczne, problem w trakcie diagnozy, ale głównie zagazowanie jelita. Przeurzilem sie na bialko wolowe, jedna porcja 30 g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2022-01-16 12:50:54 Liczba szacunów: 0
  • czy to normalne?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Po treningu banan i powerade Posiłek nr 5 Ryż woreczek lub mniej 100gram Ser biały 80 gram Łyżka dżemu 15 gram orzechy 20 gram 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 ser biały 100 g mleko chude 200 ml. Sory, ze nie zrzut, ale nie chce mi zaladowac zrzutu :/ Mam 17 lat, 178 cm i nie wiem dokladnie ile waze, ale jakos 60-64 kg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2014-08-19 06:48:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To moja pierwsza dieta,bardzo prosze o jakies poprawki :) Korzystałem z "Dziennik Posilkow Vitalmax" waga:84 kg wiek:18 typ budowy: raczej ektomorfik bf : 10% Zapotrzebowanie : Kalorie :2919 B :168g / 2,0 t:126g / 1,5 ww:278g/ 3,3 łacznie : b:26g,t:11g,ww:108g,kcal:645 I.Śniadanie Mleko 3,5% 200g płatki kukurydziane 80g Chleb słonecznikowy 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2007-01-02 15:20:26 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy/ostatni posilek, a dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrobic sobie jajecznice. Mam jesc jajecznice, a potem oddzielnie owsiane na mleku? Myslalem nad takim rozwiazaniem: jajecznica 3 jajka cale + shake (WPC + owsiane + mleko) - nie wiem czy nie bede mial po czyms takim rewolucji. Co sadzicie o tym? Ostatni posilek. Na ostatni posilek jem roznie, 125 g twarogu, albo 250, zalezy na ile mam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2013-02-12 11:01:10 Liczba szacunów: 0
  • Laik ma kilka Pytanek ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hey !! mam kilka pytań, 1) Ile można jeść maxymalnie jajek dziennie i jak często i co najlepiej, białko czy samo żółtko i w jakiej postaci, bo słyszalem że to ma też podobno jakiś uboczny wpływ na (potencje heh) ? 2) Co brac na skurcze mięśni bo słyszałem że magnez ale niewiem czy to prawda (w sumie czekolada tez zawiera magnez) 3) Czy Mleko też [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2003-07-08 15:04:40 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE 60kg + kilka pytań (16.l.)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa POSILEK 3 : (15:30 ) .Piers z kurczaka 150g .Warzywa 200g .Oliwa z oliwek 15g .Ryż biały 50 g POSILEK 4 : ( PRZED SILOWNIA 18:30 ) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2014-08-24 12:51:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] pomoca wyszukiwarki na moj prosty temat ale w natloku informacji konkretnej odpowiedzi nie znalazlem. Moja dieta wyglada tak: 8:30(pierwszy posilek) platki kukurydziane + mleko + siemie lniane 11:00 baton 12:00 trening 14:00 obiad (mieso + ryz lub makaron + owoce + jogurt) 18:00 chleb nutella ser homogenizowany owoce 21:00 chleb szynka łosos [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 2007-05-21 18:20:10 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase dla ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam taka sprawe a mianowicie chodzi mi o poprawienie diety, wiem ze jest dosyc uboga ale powiedzmy ze srodki mi niepozwalaja, jestem ektomorfikiem moim celem jest masa, a waga to ok. 67kg zapotrzebowanie jakie staralem sie zrealizowac to: W:6g B:2g T:1g z tym ze bialka udaje mi sie zrealizowac jakies 1,7g do zapotrzebowania dodalem jakies [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2007-10-29 21:59:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] Cena raczej nie gra roli. Waze 85kg cwicze 8 lat (3razy w tyg), mase miesniowa juz w miare mam tylko teraz chcialbym pojechac na jakosc, ale nie zmniejszyc swoich rozmiarow. Jem 4-5 razy dziennie, najczesciej: 1.platki/mleko, 2.ryba/ryz/warzywa, 3.bialy ser, 4.ryba/wedlina Dzieki za odpowiedzi! Zmieniony przez - Tytan21 w dniu 2010-11-02 18:45:38

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4023 Data: 2010-11-02 18:38:40 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na mase do oceny i poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 Surówka + Kotlety sojowe (cała paczka) Posiłek 4 (prezd treningiem) Brązowy ryż (jedna torebka) + Pierś z kurczaka + oliwa z oliwek Posiłek 5 (po treningu) zmiksowane mleko 500 ml z 2 bananami + 2 kanapki ciemniego chleba z jajkiem Posiłek 6 Twaróg + ??niewiem co tu dac:( PROSZE O POPRAWE BO SIEDZE NAD NIA JUZ TROCHE CZASU I JUZ NIEMAM [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2007-10-28 20:46:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 71kg wagi i jestem endo o ile dobrze wiem prosze sprawdzcie moją diete pewnie nie bedzie ona wypas, no ale troche czytalem mysle ze az tak duzo zle to nie jest a no i jesli mozecie powiedzcie mi gdzie moge wzucic kreatyne i bialko bo od marca zaczynam cykl jesli mozecie pomozcie chcialbym zrobic swoj pierwszy cykl po 11 miesiacach siłki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2008-02-17 20:20:34 Liczba szacunów: 0