SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mleko ile

  • [...] ? Obecnie jestem w fazie poczatkujacy,pracujacy nad faza zrzucenia tluszczu i pracujacy nad figurka a zwlascza nad brzuchem,lapki w miare umiesnione, staram sie kupowac mleko 0,0 lub 0,5 uzupelniam 3 x bialkiem serwatkowym, l-carnityna 4 tabl dziennie ,witaminki i BCAA ,czy powinnem dokupic weglowodanki bezposrednio po treningu ? Jesli bym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2010-03-08 00:17:18 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie się - bez ścisłej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] soli do minimum - napoje słodzone + fast food tylko od święta, np. raz w miesiącu po jakiejś zakrapianej imprezie - tak samo alkohol, coraz rzadziej - mniej tłuste mleko - odłożyłem również żółty ser w śniadaniu w pracy, bo wychodziło za dużo tłuszczy - więcej warzyw - owoce zamiast słodyczy Obliczyłem sobie zapotrzebowanie, abym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2017-01-18 13:39:55 Liczba szacunów: 0
  • wzrost do wagi ?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tym forum wiec sie nie wkurzajcie:) a wiec czytalem sporo artykolow na waszym forum ale nie moge nigdzie znalesc artykolow odnosnie wzrostu!co jesc i pic by nabrac wzrostu (mleko?) i czy duze ilosci smarzonych jajek pomagaja przybrac na masie.Mam 180 cm i waze 60 kg:) musze to zmienic ale chcialbym dokladnie wiedziec co mam wpieprzac i ile [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 2001-12-15 12:12:50 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull Legs pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 182 Cel : masa staż: od 4 miesięcy na poważnie Suplementacja: białko raz dziennie po treningu Dieta: 1 i 2 posiłek omlet podielony na pół Jaja kurze całe 4 szt Twaróg półtłusty 100gram Mleko 1,5% 100ml Słonecznik 20 g Siemie lniane 20g rodzynki 20 g płatki owsiane 200g razem 81g białka 58 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2013-10-05 16:14:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, pytania o HIIT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, od dluzszego czasu biernie przegladam to forum, postanowilem ostatnio ulozyc sobie konkretna diete i bardziej sprecyzowany trening. Z racji, ze nie mam zbyt duzego doswiaczenia w tym temacie, prosze o uwagi/sugestie. Moim celem jest znaczne poprawienie wygladu, pozbycie sie tluszczu z brzucha. Zmniejszenie masy ciala nie jest az [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2012-07-10 21:50:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc mam 15 lat 180 wzrostu trenuje okolo 6miesiecy i chcialbym zebyscie sprawdzili diete i odpowiedzili na pare pytan Rano platki owsiane 100g mleko serek wiejski szkole zupa + drugie danie (nie zelezy ode mnie ) po szkole (okolo 15) jajecznica serek wiejski WIeczor (18) Platki owsiane i wlasnie nie wiem co tu dodac pasowawlo by tu meisa i tak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2010-05-26 18:09:45 Liczba szacunów: 0
  • Początek, plan do oceny, please help ME ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to nie schodzi, ale czuje że mieśnie brzucha o ile nie są większe to są silniejsze. Dieta praktycznie żadna, jem raczej wszystko, bez bardzo tłustych potraw. Głównie sery, mleko, jakieś kiełbasy. Jem 3 razy dziennie i po jedzeniu, a praktycznie nawet cały dzień czuje pełny brzuch (taki wypchany). Chciałbym przybrać na masie (klata, biceps, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6506 Data: 2005-07-12 10:53:57 Liczba szacunów: 0
  • ile mleka dziennie zeby rosnąc????????/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ile powinno sie pic mleka zeby dobrze rosnąc(o ile wolna pic mleko).U mnie leko jest często spozywane bo pije je np: z makaronem, wosianką,i w innych zupach mlecznych wiec niewiem czy tak dobrze

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5964 Data: 2005-02-25 10:07:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla sprinetera.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat, 184cm wzrostu i ważę 63kg. Od dwoch miesięcy po kontuzji chodzę na siłownię 4x - 5x/ tydzień ( głównie nogi ) Moja waga to śmiech na sali, szczególnie że jak na sprintera powinienem być dobrze zbudowany. Postanowiłem ułozyc sobie dietę, żeby w końcu złapać trochę kilogramów. Bardzo proszę o pomoc w ocenie, co dołożyc lub [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2010-06-30 16:46:05 Liczba szacunów: 0
  • jak dalej ćwiczyć + parę pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w danym dniu białka w diecie. Moje 2 pytanie jako posiłek po treningowy zjadam sobie miód + kawałek chleba, a 15 minut po tym, taką mieszankę płatków owsianych zbożowych rodzynek suszonych owoców i do tego mleko albo jakieś jajko, może być taki po treningowy czy dodać do tego jeszcze białka ? Dzięki za wszystkie pomocne odpowiedzi. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2009-10-26 18:24:51 Liczba szacunów: 0
  • czesio chce zostac rycerzem czesławem. POMOŻECIE?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wieloowocowe dodane do ryżu i do tego duzy kefir lepiej dac tu cos innego? bo ten posilek jem juz w domu moze jakis makaron? co radzicie? kolacja makrela i chleb razowy posmarowany masełkiem ser biały mleko+ kakao no to by było na tyle. Co poradzicie czesiowi by stał się rycerzem czesławem? Czesio czeka na wasze propozycje i gorąco pozdrawia

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2008-01-21 19:32:55 Liczba szacunów: 0
  • moze tutaj:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzucha (np. A6W)? Zawsze laduje sie waflami ryzowymi, ale ile tego brac po takim lightowym treningu samego brzucha?? 2. Czy po aerobach z rana moge jesc takie sniadanko: mleko+platki owsiane+rodzynki+orzechy+truskawki? Moja waga - 73kg wzrost - 180cm Niski stopien zatluszczenia, ale chce zejsc jeszcze nizej. Jesli masz zamiar napisac tylko, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2005-06-19 20:40:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i suplementy do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Planuje rozpocząć taki mały cykl na wzrost masy. Proszę o poprawki, sugestie dotyczące diety supli. Jestem nowy na tym forum jeśli cos będzie nie tak/ jeżeli czegoś brakuje proszę o poprawki. Pozdrawiam wszystkich Płec: mężczyzna Wzrost: 184cm Waga: 78kg Wiek: 18 lat Aktywnośc fizyczna: trening 4 razy w tygodniu plus basen Cel cyklu: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2009-08-05 22:36:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę -specjalista - do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktore rano i tymbardziej wtakich ilościach nie zaszkodzą,Zgodnie ze strategią, dużooo węgli rano, na noc białko + tłuszcze płatki owsiane 100g wpc jakieś smakowe 35g mleko 200g orzechy włoskie 10g orzechy laskowe 10g zurawina 10g rodzynki 10g B42 T22 W65 kcal 633 3.) Tutaj natomiast opcja, która zajmuje chyba najwiecej czasu, ale jest [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2011-01-07 21:09:16 Liczba szacunów: 0
  • nurtujace mnie pytania:P

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale wciaz jest jeszcze troszke tluszczyku do spalenia i tu zaczynaja sie moje watpliwosci... 1. Biegam rano przed sniadaniem 40 minut, potem prysznic i na sniadanko mleko, platki owsiane, rodzynki, orzechy i ostatnio truskawki - czy dobrze robie, a moze cos zmienic?? 2. Czy bieganie co drugi dzien wystarczy, aby podkrecic metabolizm i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2005-06-19 10:50:48 Liczba szacunów: 0
  • Dalsza pomoc w odchudzaniu...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Chciałbym zebyscie mi pomogli w moich dalszych losach w odchudzaniu. PO kolei : Moja przygoda w odchudzaniu (tym skutecznym bo ile to lat moi rodzice i ja próbowali mnie odchudzac...) zaczęłą sie w Lutym tego roku. W tym czasie dowiedziałęm sie ze mam insulinoopornosc i niedoczynnosc tarczycy wiec to troche mi przeszkadza (lekarz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2014-11-10 00:01:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 2500 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta obliczona przy pomocy kalkulatora Vitalmax'a uwzględniając wage 90kg i 187cm wzrostu, 5 posiłków dziennie z przyczyn bliżej nieokreślonych - myślę ze na początek wystarczy o ile się dostosuje, ew. pózniej będziemy kombinowac . Trening na siłowni 3x w tygodniu po ok 60 minut. W miare możliwości w dni nietreningowe planuje basen ( 1h ) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2010-02-26 13:46:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening-Mile widziane sugestie, rady...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ZE SZTANGĄ NA BARKACH("półprzysiad): 20kg 2x8 30 2x8 (jak wzmocnie nogi to zaczne robic martwy ciag) Aha w wolne dni cwicze troche brzuch... stosuje "diete" rano jem mleko z platkami owsianymi do szkoly biore kanapki z serem zultym lub topionym i 2 jablka pije duzo wody mineralnej 2 litry dzienie... na kolacjie kanapki z serem bialym, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2006-12-05 15:07:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję,proszę o poprawę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie Poczytała to i owo i ułożyłam dietę,pewnie będzie źle,proszę na mnie nie krzyczeć Śniadanie godz.9 00 -muesli 70 g -mleko 200 ml Lunch godz 12.00 -3 pomidory -pól surowej cebuli -odrobinę soli i pieprzu do smaku Obiad godz 15.00 -kasza gryczana 70 g -filet z kurczaka(grillowany albo pieczony)200(nie jestem pewna ile ma g nie duży [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2009-01-12 22:53:45 Liczba szacunów: 0
  • DIETA (poprawa/sugestie) - SOGI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek: Mleko 1,5% 400g Ryż biały 100g Twaróg chudy 50g Garść orzechów B:34 T:14 WW:100 II posiłek: (rozbity na 2-3 raty, w zależności ile dam rady zjeść na przerwie ) Chleb razowy 180g Szynka z indyka 100g Ser żółty 70g Masło 20g Gain bolic 50g (czasem owoce, jak będą na stanie , ktorych nie liczę) B:44 T:36 WW:82 B:7,5 T:0 WW:40 III posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2007-02-11 13:46:27 Liczba szacunów: 0