[...] kalorii :-( Musze nad tym popracowac. * Dzisiaj wyjatkowo pozowlilam sobie na nabial. Jem go barrrrdzo rzadko. Od kiedy dowiedzialam sie, ze mam hashimoto odrzucilam nabial, mleko. Niestety po jego zjedzeniu nie czulam sie za dobrze, co potwierdza tylko fakt, ze lepiej trzymac sie od niego z daleka :-) * Zbilzaja mi sie kobiece dni, zawsze [...]
Myślę, że popłynęłam z węglami. A kiedy się nie ćwiczy to one u mnie wchodzą w uda i biodra ;-) zjadłam też jakieś brzydkie fuj pizze i trochę alko wpadło }:-(. Mleko u mnie działa procellulitowo, a kawy to ja z mlekiem piłam w pewnym momencie hektolitrami. Ja nie mogę trzymać bilansu zerowego kiedy nie ćwiczę i to jest już wiadome. Z biodrami [...]
DZIEN SZKOLNY-TRENING 1 Śniadanie Jajecznia z 4 jaj+chleb razowy 5 kromki +warzywko+owoc+oliwa Lub Muslii+mleko+owoc lub platki owsiane i jajko i mleko 2 2-Śniadanie- w szkole 3-4 kanapki razowca z szynką,warzywami.+orzechy wloskie 3. Przed treningiem-Ide prosto ze szkoly Ryż+jogurt+owoc+ryba lub mieso 4. Po treningu to samo +owoc po [...]
[...] na drugie śniadanie zdecydowanie zaszkodzi mi na głowę, a zapewne później i na figurę (gdy nie wytrzymam tej presji). Ś: 3 duże łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrąb, mleko, małe jabłko; do tego jakiś nabiał - jogurt lub serek wiejski/homogenizowany (oczywiście naturalne). Lepiej jeść z nabiałem czy bez? II Ś: serek [...]
[...] Marta, dwa razy powtarzać nie musisz:-D Obserwacja własna - z tłustego mleka wychodzi dużo lepszy kefir, niż z chudego. A we wtorek będę próbowała załatwić prawdziwe wiejskie mleko:-D ________________________________________________________________________ Dzień 25 - 18.11.2011 DNT. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3760c3f388da4c859de276a99713a112.gif
[...] tez masła smietankowego... -Warzywa krzyżowe- to jakie dokładnie?? -Wreszcie- co rozumiemy pod pojeciem nabiał? Czy tylko twarogo- i jogurto- kefiro- podobne, czy jaja i mleko też?? Tak mnie teraz naszło na myslenie, bo zgodnie z zaleceniem starałam się ograniczyc nabiał, ale patrze ze przecież od groma jajec u mnie :)), czy tak być może?? - [...]
[...] dziewczyny, dacie radę odpowiedzieć na pytanka? -czy moge śmietanę w trakcie redukcji? jeśli tak to ile max procent? -czy taka pani Gruszka jak ja może od czasu do czasu mleko kokosowe?? masło orzechowe??? -jaki jeszcze tłuszcz poza oliwą z oliwek Gruszki używają do smazenia?? Słyszałam że lniany to nie :-{ [...]
[...] tyle, ile Tobie pasuje. 4. Jakie węgle jecie do jajek na śniadanie? Zapraszam do działu kuchnia sfd. Zjeść możesz każdy rodzaj węglowodanów. Jak lubisz. 5. Czy można pić mleko? Mleko nie ma w sobie zbyt wiele cennych właściwości. Jedynie smakowe. Nie ma też zbyt wiele takich, przed które należy je unikać. 6. Jakie węgle polecacie po treningu [...]
Zrodla wegli u Ciebie kiepskie, sok grejfrutowy, mleko, kurczak w jakims dziwny sosie..... moze tylko owoce i ryz dobre, bo chleb chrupki to chyba od wielkieg dzwona raczej z racji stopnia przetworzenia. Tak naprawde nie bedziesz wiedziala ile masz sily dopoki nie bedziesz podnosic bo hop sasa to co innego. Wiesz jest roznica pomiedzy silowka i [...]
Night miał na myśli nabiał - w sensie nabiał:) produkty od krowy i kozy. Napij migdałowy mimo ze w nazwie ma mleko to nie nabiał. Jak jesz mięso, jaja, strączki etc. To odżywka nie jest potrzebna. Jasne, czasami pozwala urozmaicić posiłki - ale śmiało skomponujesz dobra miskę bez niej. Porozgląda się po forum - zobacz jak dziewczyny jedzą, ile [...]
witam potrzebuje porady do mojej diety wiek:21 waga:85 wzrost:181 cel: nienabieranie tluszczu z ewentualnym przyrostem miesni. o co chodzi. chodzi o to ze jestem po prawie rocznym zastoju od nortmalnych treningow(akademik=browary+fastfood+brak treningow) i chce wrocic do wzglednej kondycji ,diety redukcyjne mnie nie interesuja nie mam zamairu czuc [...]
Nigdy mi nie wychodza, takie jak bym chcial Czyli tak jak na zdjeciu Sniadanko-Platki owsiane+mleko 3,2%+jaja+o-3. Aaaaa wiec dzis jest ostatni wolny dzien od szkoly:(Od jutra znowu chu** z grzybnia.Lekjce,nauka,zbicie;/Koniec tego dobrego..Koniec feri;/ Ale i tak mam nadzieeje ze jakos dam rade!I bede sie z tym wszysktim ogranial hee.Zbija mi to [...]
1.Sniadanko-Platki owsiane-mleko-kakao-jaja. 1.Niedzielny obiadek-Ziemniaki-surowka-cycek-oliwa 2.Dzisiejszy 3 posilek-kasza 50gr-marchew&jabłko-polowa odzywki bialkowej-oliwa za 1h dokladnie taki sam posilek czyli 4 co 2h. Siedze w domu i nic mi sie nie chce Caly tydzen na nogach wiec Niedziela bedzie wolna... TYRAAELL- turowskib-Ja tam [...]
[...] OK, ile godzin przed treningiem jesz ten posiłek? 4Posiłek (po treningowy) Ryż biały: 200gr Mleko:0,5% 300gr Mięso z piersi kurczaka: 50gr Razem:34b/3t/173w/864kcal OK, ale mleko sobie daruj. daj więcej mięsa 5Posiłek Śledz w pomidorze:130gr (lub jakaś inna rybka) Orzechy włoskie:10gr Warzywka lub owoc (nie wliczam) Jaja kurze 50gr [...]