mleko ile

[...] posiłki w ciągu dnia. I posiłek 6.30 owsianka z mlekiem + rodzynki + otreby ciemny chleb + ser, twarog chudy + szynka II III IV posiłek szklanka koktajlu z jogurtu nat, mleko, owoce (banany, pom, awokado, winogron, melon, kiwi różnie), owsianka, siemie lniane, orzechy, pestki dyni. V posiłek podobnie jak I posiłek. Picie woda, herbata [...]

Ad.1. Żródła ww? Hmm, jem dosyć dużo chleba, pije mleko, jem jogurty itp. No i jak obliczyłem to się uzbierało. Czasami lubię sobie jeszcze coś zjeść w szkole, jakąś drożdżówkę, do tego sok pomarańczowy itp. A WIĘC WIĘKSOZŚĆ TO WĘGLOWODANY O WYSOKIM IG- CZYLI LIPA- ODKŁADANIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ Ad.2. Kanapki to zwykle: posmarowane masłem, do tego [...]

Weź pod uwagę że to przez mleko kokosowe nie jem tego codziennie. Dieta dietą ale ja lubie gotować i lubie sobie dogadzać. dziś było zielone indyjskie curry z kurczaka. Normalnie jest tego mniej. Jutro będzie kurczak duszony w koperku i warzywa na parze. na oba obiady. Ile węgli radzicie wrzucić ?

Bokser szybko łapie fat a nie chce na lato jak foka chodzć Jutro muszę kupić wagę do ważenia posiłków bo już nie wiem ile tych musli jem miałem opakowanie 1kg a już brałem 7 porcji i dalej jest ponad połowę więc coś mniej sypie ) Dzisiejsze jedzenie Rano -Mleko -Musli 80g -Kakao łyżeczka Obiad -250g kurczaka w panierce -180g ziemniaka [...]

[...] zł pokazuje, że mam 8,8% bueheh, ale to śmiech ogólny, rozmaite strony natomiast od 10% do 15,4 bodajże - na oko oceniłem więc, że jest ok. 15%). JAKI CEL???? ŚNIADANIE: - mleko 0,5% 100 OK - płatki owsiane 30g MOZESZ WIECEJ DAC - twaróg chudy 80g OK - rodzynki suszone 10g OK - orzechy włoskie 15g OK - banan 40g OK - miód 8g OK + 6 kaps omega-3 [...]

ŚNIADANIE: - mleko 0,5% 100 - płatki owsiane 30g // DAJ WIECEJ - twaróg chudy 80g - rodzynki suszone 10g - orzechy włoskie 15g - banan 40g // WYBRALBYM ALBO MIOD ALBO BANAN - miód 8g + 6 kaps omega-3 OLIMP Razem: 27g białka, 16g tłuszczu, 54g ww II ŚNIADANIE: - chleb razowy 100g - szynka z indyka 50g // WIECEJ - ser gouda 25g - [...]

Jeśli chodzi o kaloryczność, którą sobie założyłeś to nie wiem, są różne wzory sposoby itd. ŚNIADANIE: - mleko 0,5% 100 - płatki owsiane 30g - twaróg chudy 80g - rodzynki suszone 10g - orzechy włoskie 15g - banan 40g - miód 8g + 6 kaps omega-3 OLIMP Razem: 27g białka, 16g tłuszczu, 54g ww Mógłbyś dać więcej węglowodanów do [...]

[...] glikogenu, np. banany, carbo, miód, wafle ryżowe, sok. pijemy głównie wodę mineralną niegazowaną 3-4 litry dziennie unikamy słodyczy, chipsów, coli, napojów gazowanych mleko pijemy tylko, jeżeli nie mamy problemu z tłuszczem oraz z trawieniem laktozy Teraz jeszcze coś równie ważnego: Źródła białka: piersi z kurczaka, wołowina, ryby [...]

[...] 2h przed treningiem), -po godzine 3banany, -zaraz po treningu odzywka bialkowa, -40min po treningu paczka ryzu z piersia kurczaka (godzina 18-19), -potem ok 21 mleko z platkami kukurydzianymi, -i tuz przed snem odzywka bialkowa, Szczerze to nie liczylem tluszczow.Oprocz tego do obiadow jakies soki (5g cukru/100ml) Chce nabrac masy [...]

[...] razy cięższe), a surową pierś z kurczaka zawsze ważę przed usmażeniem. Co do cen, to zapomniałem dodać, że sporo produktów biorę z domu rodzinnego (sery, wędliny, płatki, mleko, sałatki, piersi z kurczaka, schab itp.) Wydatki 150-200 zł, o których mówiłem tyczą się bułek, ryżu, twarogów, bananów, jogurtów oraz makreli lub orzeszków. - zwykłe [...]

[...] i twaróg więc na co Ci tyle tej kazeiny? i ludzie raczej nie piją 2 l mleka dziennie, bo wszyscy przestraszyli się laktozy ale szklanka ujdzie choć jak nie trzeba to lepiej mleko ograniczać kretyna do posiłku to co czytałeś to zapewne stary art jakiś aminokwasy w krwiobiegu przyczyniają sie do bodajze większej syntezy białka po treningu, a węgle [...]

Ciekawy jestem ile warzysz? Przypuszczam ze z max 70kg? Napisz swoją dietę bo przypuszczam ze mozesz mieć za bużo takich reczy jak mleko joghurt soki owoce napoje słodkie itp a zama ło kw. tłuszczowych

[...] ważą te moje hantle,w przyszłym tygodniu będę zamawiał sprzęt i wtedy będzie wszystko opisywane dokładnie. póki co jest ogólnie niestety;/ dieta: na śniadanko: 100g płatków+mleko 0,5% ,3 jaja,garść orzeszków. przed treningiem: 50g makaron,150g warzywka z cycem(160g) gotowane na parze. po treningu:50g makaron z cycem(160g). w pracy: 3pajdy z [...]

zakipaki, daj sobie siana z takimi poradami, nie ma znaczenia ile %? a ma dla ciebie znaczenie jak bardzo jest przetworzone te mleko? Izunia, w regulaminie masz ankietę wypełnij ją i wklej, wrzuć też produkty do jakiegoś dziennika posiłków i zrób zrzut aby widzieć wartości BTW, oraz konieczne zdjęcia całej sylwetki Dieta to porażka, głodówka, [...]

[...] mogę to tak zostawić i dać nadmiar tłuszczy. No nie wiem, poczekam na inne rady jeszcze. Póki co zostawię jak jest. Edit. Wstawiłem w kalkulator do **I** płatki żytnie 50g, mleko 200 ml, orzechy 10g, otręby pszenne 10g, rodzynki 10g i do **IV** orzechy 5 g i wszyło: 109 % białek 195/180 120 % tłuszczy 94/78 86% węgla 200/234 99% kcal 2310/2350 [...]

nie zgadzam sie Bigger, moj Ojciec nie trzyma diety, ale nie bral odzywek, wpieprza co mu podejdzie, mleko, kielbase, golonko, wszystko co tluste i niezdrowe, ale wyglada na ile wyglada, trzymam sie swojego zdania, proszki to broszki, bialko bo bialko ale w koncu sztuczne a nie naturalne, to samo inne suplementy (np Kreatyna na zelatynie) i do [...]

[...] jak mozna myslec ze jakas firma ktora produkuje cos takiego robi wszystko naturalnie i bez cienia oszustwa, wiesz co? prosty przyklad, to tak jakbys powiedzial ze obecne mleko (nie podam nazwy) jest w 100 procentach naturalne, tylko ciekawe czemu stoi tak dlugo w tych kartonach, o ile sie orientuje to dlatego ze sa w nim konserwanty majace na [...]

[...] +ser+pomidor lub ogórek na to Może jajka? //Mogą być jajka, ale lepiej z kuskus i np: avocado 30 min przed snem Tuńczyk lub serek wiejski Napój proteinowy (śmietana + mleko w proporcji 1 na 1) //Ok. chociaż śmietane bym sobie odpuscił Omega-3 do posiłków, zma apteczne na noc. Upewnij sie w dziale odzywek czy ok. z suplami Zmieniony przez - [...]

[...] włączyć margaryny miękkie wysokogatunkowe, które podniosą spożycie nienasyconych kwasów tłuszczowych. Źródłem cholesterolu i nasyconych kwasów jest również mięso, wędliny i mleko oraz jego przetwory. Dlatego najlepiej wybierać chude rodzaje mięsa (kurczak, indyk), chude przetwory mleczne. Jajka ze względu na wysoką zawartość cholesterolu [...]

Oto dieta: śniadanie: - twarog chudy 100 g - płatki owsiane 100 9 - rodzynki 15 g Moim zdaniem twaróg zbędny...masz tu mleko czy płatki an "sucho jesz ?? Jeśli nie - dodaj.Daj oliwę lub jakieś orzechy. 2 posiłek (szkoła) - orzechy włoskie 15 g - jogurt pitny 200 ml - pestki dynii 20 g - 1 kanapka z szynka z indyka + papryka Nie wiem czy [...]