jak zejść z 10% tłuszczu na 5-7% ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

tak mówisz? No mam nadzieję, ale w sumie, to jak się schylę, to robi się jeszcze taki mały wałeczek francowaty

i niestety nie jest to sama skóra.

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

ellis ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 126 Napisanych postów 4616 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53303

dużo zależy od genetyki

idealnie zastosowane CKD lub UD 2.0

te dwa sposoby są chyba najbardziej konkretnym rozwiązaniem... ogólnie mnóstwo pracy, wyrzeczeń i być może pewne ryzyko utraty zdrowia, coś za coś

...

Charon ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 111118

Bf to nie wszystko, liczy się powiedzmy jeszcze jego jakość

Anorektyczki mają ok 10% ale fajnie to one nie wyglądają

Beatus, qui prodest, quibus potest

...

B-a-r-t

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Wiek 51 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1013

Witam!

Jestem w takiej samej sytuacji co "kopt" wszedzie zyly widac jak cholera, a szesciopaka nie widac.

Sachem masz jakies niezawodne sposoby aby powiekszyc mase brzucha?
ja brzuch robie 2 razy w tygodniu i nie jest to 100 czy wiecej powtorzen w serii tylko staram sie robic z obciazeniem po okolo 25-35 ruchow w serii. Ale ten brzuch to powoli kurde rosnie, zebym tak katowal inne miesnie to bym byl juz dwa razy wiekszy jak teraz, a brzuch to świnia po prostu jest.

Prawdziwe życie zaczyna się po 50-tce ..... w bicepsie

...

Charon ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 111118

Za dużo powtórzeń, brzuch to mięsień jak każdy inny

Ćwicz go jak w treningu na masę 12-8 powtórzeń, ja robie podnoszenie ugiętych nóg do klatki na drążku i spięcia, wszystko z obciążeniem. Liczy się też technika.

Beatus, qui prodest, quibus potest

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

wiecie....najczęściej przy 10% czy mniej jak ktoś nie ma za***istej genetyki to wygląda przewaznie niekorzystnie...tzn.mała łapki , klatka i ogólnie czasami nie wygląda że coś ćwiczysz....mięśnie mogą być niewidoczne z powodu małej ich ilości

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

B-a-r-t

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Wiek 51 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1013

no tak tylko ze z 10kg na karku to jakos spiecia da sie zrobic ale z 20kg to juz za duzy krazek (chodzi o wielkosc nie ciezar) i nie da rady. Ze sztangielka tez jakos nieporecznie. :(

Prawdziwe życie zaczyna się po 50-tce ..... w bicepsie

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

tak z ciekawości ile ty masz lat ?

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

Charon ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 111118

To połóż sobie na klacie pod brodą, przy podciąganiu nóg na drążku, asekuracyjnie tak jakby przywiązuje hantelkę do nogi, chwytam ją między stopy i jazda

Tylko wtedy nogi też trochę pracują

Beatus, qui prodest, quibus potest

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ciekawy jestem ile warzysz?
Przypuszczam ze z max 70kg?
Napisz swoją dietę bo przypuszczam ze mozesz mieć za bużo takich reczy jak mleko joghurt soki owoce napoje słodkie itp
a zama ło kw. tłuszczowych

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat