miska

[...] Twój dzienniczek i dopinguję :-) A dziś doszłam do wniosku, że mam kolejny powód, aby czasem wk... hm, zirytować się deregulacją życia, jakie wprowadza moja praca :'-( miska za szóstego czerwca przedstawia się, dość powiedzieć, żałośnie.. pewnie coś jeszcze dzisiaj chapnę w miarę lekkiego, bo dla mnie dzień się jeszcze nie skończył, ale [...]

Dzień 22 Miska BTW 105/70/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3592d8f9b11740cc82cb2e3ed8786325.png Dzień treningowy 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 40 kg 11/10/9 (40 kg 10/10/10) 2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 30kg x 10/9/9 bez zmian - tutaj jak zawsze najsłabiej 3. opuszczanie sie na drazku 5x3 - podciągałam się z oparciem nóg o [...]

podam pomiary: początek 14.04 / ostatni 03.06 (różnica) Biust - 88 / 86 (-2) Pod biustem - 76 / 79 (+3) Talia - 70 / 71 (+1) Pępek - 77 / 77 (0) Biodra - 91 / 93 (+2) Udo - 52 / 53,5 (+1,5) Łydka - 32 / 33 (+1) Waga - 53kg / 54kg (+1) Ogólnie rosnę bo czuje to nawet po ubraniach. Spadki mam tylko w biuście. Brzuch stoi lub jest na małym plusie. [...]

Kamiru - no tak juz mam ze leci cos na malych stosunkowo kaloriach. Ale nie ma tego zlego - taniej mnie wyżwić %-) ________________________________________________________________________ 06.06 DNT MISKA założenie 1200 BTW 130/45/70 -jagnięcina - nie wiem jak policzyć, wylosowałam jakieś części baranka co mieszka w mojej zamrażarce, upiekłam z [...]

Nożykiem, migdał nad miską i wkrawałem kawałki bezpośrednio do michy- skuteczne, a jak fajnie się finezyjnie potrafią ułożyć :-D

Trening: 10km z bananem na twarzy, dosłownie wróciła radość z biegania, pulsometr poszedł w kąt, koniec presji czasowej :-) Kurcze zastanawiam się, jak zabrać się za kolejny etap treningu na siłowni@@-) Miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c544cad81184915988126a6bc836792.png

5.06 miska: założenia: B-140 T-70 W-100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea65a1ccc04c46c9a4263285f74fccff.jpg do picia:woda, zielona herbata, kawa warzywka: cukinia, ogórek, pieczarki, lodowa, kapusta, brokuł, fasolka, kapuśniak z młodej kapusty x2, ogórki małosolne dodatkowo: tran, witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (2 łyżeczki), kozieradka (1 łyżeczka), [...]

[...] Wpadło za dużo tłuszczu dzisiaj. Napoje: 2l wody, zielona herbata, melisa Warzywa: ogórek, pomidor, cebula, brokuły 300g, sałata lodowa Suplementy: omega 3, gingko biloba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e89ccd881a3c4104a57013ec231c3366.png Źle datę wpisałam to jest miska z 5.05.2012 Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-06-06 22:36:59

[...] nawet czasu pierdnąć. Skrócili mi termin oddania pracy o 3 tyg. do tego jeszcze egzaminy i była masakra. Teraz postaram się realizować wszystkie treningi ale do czasu obrony czyli 15 lipca może być różnie. W piątek pojawiam się z treningiem. Dodam tylko że miska była czyściutka przez cały czas, zero słodyczy. Jutro wkleję aktualne pomiary.

06.06.2012r Miska http://img13.imageshack.us/img13/9115/dieta201206062.png +1.5kg brokułów:)) +omega 3, 2x rumianek, 3x mięta, 1.5l wody Dzisiaj ostatni raz węglę włączone w dietę, dopiero wieczorem zajrzałam na forum i już było za późno. Trening 35sec /3 obwody *Podciąganie na drążku z pomocą 40kg x12 *Wykroki z hantelkami 3kg 8x na nogę *MC na [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 6.06.2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ecccc376106428f87ceaf7c3abdc3fb.png *większość dnia poza domem, miska w części na oko liczona. Warzywa: brokuły, kapusta, pomidory, ogórki, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C [...]

Marta dziękuję :-) Trening 1. Był mały progres :-) Zdecydowanie bardziej wolę ten MC niż MCNPN ;-) 2.ciężko. Nuki po kilku powtórzeniach nie chcą współpracować i odmawiają powrotu do pozycji stojącej }:-( 3. progres w ostatniej serii :-) 4. bezproblemowo :-D Na dobitkę 20 min. orbiego. Zawsze po tym treningu moje czwórki błagają o litość podczas [...]

Azzi po interwalach to rozumiem, ale po truchcie i to w dodatku w tempie emeryckim? @@-) %-) 6.06 sroda Bylo sporo wolnego, to nam teraz roboty w pracy dowalili... znowu pozno wrocilam :-( Zjadlam cos, polozylam sie na chwilke a jak wstalam to sie wzielam za trening %-) TRENING 10x Sumo DL HI Pull (15,5kg) 9x push up 8x swing (8,5kg) 7x sit up [...]

[...] pory zjadlam%-) Do tego dojdzie kolacja w knajpie ale nie wiem co bede jadla tak wiec nie wpisuje . Napewno shitu nie bedzie :-Dsame dobre kaski bede wybierala co by dobic miskae tak do 2300 kalori;-] warzywa:szpinak,zielona fasolka,brokuly suple;o3,wiesiolek,wit>c+cynk,magnez,cynamon napoje:2xkawa ze smietanka ,woda,zielona herbata [...]

Ale głodowa miska %-) O, też ostatnio miałam smak na mleko, z tym że ja jeszcze z fazy nabiałowej nie do końca wyszłam i lubię :-)) Ale się nie skusiłam :-) W planach póki co spróbowanie prawdziwego mleka, tylko na razie brak źródła :-) Ten trening SW to jakaś rzeźnia... Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-06-06 19:36:51

6 czerwca 2012 MISKA Rozkład: 130B/70T/130W Warzywa: ogórek kwaszony , ogórek zielony, sałata Napoje: woda ok. 1,5L, kawa, herbata zielona. Suplementy: magnes, glukozamina I. 421kcal, 25g białko, 15g tłuszcze, 46g węglowodany -Płatki owsiane górskie Kupiec - 50g -Morele suszone - 20g -Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt. [...]

06.06.2012 Trening: barki,biceps,triceps *bieżnia-10minut(12km/h),wyciskanie na barki przód,boki,tył2x15(maszyna), *2x -wyciskanie sztangielek na barkix15(8,6kg), -uginanie ramion ze sztangielkamix15(6,4kg), -prostowanie ramion na wyciągux15, *orbitrek-5minut(hr160), *2x -unoszenie sztangielek bokiemx20(4,3kg), -uginanie ramion na wyciągux15, [...]

Dzień NT i oto miska : brokuły, sałata, pomidor, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7df37152f1a144f292616dac549ae72d.png

Anani, staram się jeść owoce pestkowe oraz melonowate :-PP ciężko z tym czasem 6 czerwiec 2012 DT - SW suplementy: o3, turmeric, ginkgo, wapń+d,mgb6, embriony, winiacz, siemie lniane warzywa: brokuł, kalarepy wstałam o 14 więc miska nie będzie pełna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03def552e1b84d08b5cd0b28f072dee9.png

[...] w tym temacie - LC, Paleo i inne diety rzekomo poprawiajace zdrowie i sylwetke i w ktoryms momencie dostalam krecka, bo autorzy wzajemnie sobie zaprzeczaja, a do tego licytuja sie w radykalizmie. Wiadomo czysta miska to podstawa, warto unikac glutenu, jesli ma sie problemy itd., ale gdzies trzeba spotkac sie ze zdrowym rozsadkiem ;-] Howgh!