Konkurs/Czarnula

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

4.05.2012

TRENING

10 minut orbitrek jako rozgrzewka

- Przysiad (5x5)
25kg/30kg/35kg/40kg/50kg

- Triceps (ściąganie drążka linki wyciągu górnego) , sztabka 6kg
1 sztabka
2 sztabki
3 sztabki
4 sztabki

MC na prostych nogach 5x5

30kg/35kg/40kg/50kg/60kg

+ 4x po 3 obwody
5x Sumo DL Hi Pull

Na koniec rozciąganie 10 minut

Wrażenia:

Trening mnie jednym słowem zkatował, jakoś nie mam ostatnio siły

Nie wiem czym to jest spowodowane, może tą pogodą

MICHA

Napoje: 2l wody, zleiona herbata, melisa na noc
Warzywa: ogórki kiszone, sałata lodowa, pomidory, cebula
Suplementy: omega 3, gingko biloba

"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"

Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html

http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

5.05.2012

TRENING

- ab ripper (25 powtórzeń)
- 50x thrusters ze sztangielkami
- 25x MC

- 100x pompka
- 50x thrusters
- 25x MC

- 100x skok na podwyższenie
- 50x thrusters
- 25 MC

+ 10 minut orbitrek

thrusters - 4kg
MC- 25kg

Czas: 1h

Wrażenia z treningu:

W thrusters miałam małe obciążenie ale po tylu powtórzeniach, rece mi prawie odpadały z bólu

jednym słowem byłam wykończona, wymiotować mi się chciało

MICHA

Wpadło za dużo tłuszczu dzisiaj.

Napoje: 2l wody, zielona herbata, melisa
Warzywa: ogórek, pomidor, cebula, brokuły 300g, sałata lodowa
Suplementy: omega 3, gingko biloba

Źle datę wpisałam to jest miska z 5.05.2012

Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-06-06 22:36:59

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

6.05.2012

DNT - ale mam dzisiaj zakwasy, ledwo chodzę

Trening wczorajszy był bardzo udany, dziś czuję jego skutki

Dziś się regeneruję aż do teraz

MICHA

Napoje: 3l wody, zielona herbata, melisa strasznie mi się chce ciagle pić

Warzywa: brokuły, sałata lodowa, marchewka, pomidory, kapusta
Suplementy: gingko biloba, omega 3, kurkuma

...

IronWoman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 549 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13461

Czarnula na zakwasy dobry jest prysznic z zimnej i letniej wody na przemian, mnie przynajmniej pomaga

Wszystko jest możliwe a niemożliwe wymaga trochę więcej czasu
1DT-http://www.sfd.pl/Redukcję_czas_zacząć_IronWoman_-t850308.html
2DT-http://www.sfd.pl/DT2_IronWoman_w_pogoni_za_właściwą_techniką-t1047386.html#post1

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

IronWomen zrobiłam tak jak mówiłaś i powiem Ci, że trochę mi lepiej

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

Niestety muszę zrezygnować z konkursu, mam duży problem z kolanem, odezwała się też kontuzja stawu skokowego

Nie wyrabiam z treningami, oprócz konkursowych chodzę jeszcze na treningi siatkówki i załatwiłam sobie kolano.

Muszę jakiś czas odpocząć z treningami. Nie byłabym wstanie robić przysiadu ze sztangą, a w szczególności treningu wytrzymałościowego

Bardzo mi zależało na tym konkursie, no ale nie podołałam, mam nadzieję, że za rok mi się uda.

Dziewczyny będę do końca trzymać za Was kciuki

...

moCCa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 569 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7427

Dziołcha wpadam po dłuższym czasie a tu co?

kontuzja i koniec konkursu

szkoda bo tyle z siebie dawałaś

ale wiadomo zdrówko najważniejsze!!

Odpocznij, wyzdrowiej i szybciochem wracaj!

"Należy się uczyć na błędach, a nie załamywać ręce!" I try

Moje zmagania http://www.sfd.pl/moCCa__dzienniczek_:_-t847822.html

...

Viki

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12974 Napisanych postów 20733 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607822

Szkoda, ze Ty tez rezygnujesz

W takim razie zycze szybkiego powrotu do zdrowia

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

trapeziko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 339 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9252

Ja to juz stracilam rachube ile nas w koncu zostalo

Czarnula z kolanami to nie ma zartow
....daj sobie na luz z treningami i siatkowka....

No game , No pain ...

http://www.sfd.pl/Konkurs/Trapeziko-t852988.html

...

Monia.W.B

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1969 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21746

Łee, szkoda. Coraz więcej osób rezygnuje. Trzymaj się

http://www.sfd.pl/Monia.W.B/dziennik/Podsumowanie_str._38-t843554-s52.html

Walk like you have three men walking behind you.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Chyba rozdrapałam strupa - Saidka to już stara dvpa! %-)

Następny temat

Musia schodzi ze 105kg i da radę!

Polecane artykuły

Konkurs/Czarnula

Ladies SFD

Chyba rozdrapałam strupa - Saidka to już stara dvpa! %-)

Musia schodzi ze 105kg i da radę!

Aktywność w ciąży - jakie ćwiczenia są bezpieczne w pierwszym trymestrze?

Dlaczego ciągle jestem głodna? Zapotrzebowanie kaloryczne a głód

Czy warto stosować DHEA? Czy działa i przynosi efekty?

Ile czasu potrzeba, żeby spalić tłuszcz z brzucha?