miska

Hmm...no to może akurat taki dzień miałam...ehh...sama nie wiem...@@-) ROZKMINKA Podbijam kcal, bo raczej nie powinnam mieć tych samych kcal, co miałam na redukcji/ rzeźbie }:-( Za długo z tym zwlekałam. Strasznie się męczyłam z wykombinowaniem BTW przy zatrzymaniu obecnej wartości białka (dzisiaj pierwszy dzień zupełnie bezproblemowy po [...]

DZIEŃ 21/70 niedziela 1/09/2013 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 100g B/80g T/150g ww/ 1700kal ŁADOWANIE SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem, multivitamina PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa ze smiet WARZYWA: surówka z białej kapusty, [...]

Jutro spróbuje się umówić na wizyte i zobaczymy :) Tymczasem właśnie wszamałem ostatni węglowy posiłek dnia i jestem na prawde najedzony, umysł odpoczął samopoczucie świetne. Mam dość ziemniaków na najbliższe 2 tyg :D (czyli do kolejnego ładowania) Wiem że może nie było to jakies szalone ładowanie ale nie chce też się za bardzo podlać a dość [...]

[...] redukowałem do końca roku 2012. Od stycznia 2013 postanowiłem trochę podnieść kalorie i spróbować robić "siłę". Niestety siła ukazała się głównie na rozmiarze pasa. Dodatnia miska przy dużym BF kończy się zwykle jeszcze większym BF ;-) co u mnie bardzo dobrze się sprawdziło. Później przyszedł konkurs krata na lato, który bardzo sprecyzował mi cel [...]

29.08 czwartek Aktywność marna bo basen ale bardziej rekreacyjnie Miska policzona i czysta: Suplementy: magnez i tran napoje i warzywa już nie pamiętam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db0cb98186ee4a109a6117372c47188c.png

DZIEŃ 1 Dzień trochę leniwy. Przespane znowu 12 godzin. Dziś też zaraz kładę się spać. TRENING Rozgrzewka: m.in. rowerek, HIM, HAM. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy r:10x30kg / r:10x40kg / 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg / 6x55kg / 6x50kg 30 i 40 to taka rozgrzewka wyszła. Zdecydowanie przesadziłam tym razem. Następnym razem będę dokładać [...]

30.08- piatek Aktywność: trening z piłką dzień 2 tydz 2 3x12 Rozgrzewka, a przed MC seria rozgrzewkowa, rozciąganie 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) ze sztangą 26kg/31kg/36kgx10 - już rozumiem co Ruda miałaś na myśli że puszczam plecy na dole, ale wtedy muszę pupę mocniej wypiąć jak schodzę na dół no i z liczeniem mam problem [...]

Ułożona miska na jutro: Koniec użalania się i jadę z koksem:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bf5529121a74bbc937f2c5ca84d50d5.png

miska, dzien bez cwiczen ale troche pochodzilam, noga boli troche mniej juz ale dziwna jest, czuje zgrubienie nad kostka, jakby na kosci (??), we wtorek/srode fizjoterapeuta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4111d2e0273a4233af2fe2e81eabac81.png

Niedziela DT Trening A rozgrzewka/ gibkosć 1. Przysiad 6* waveloading 47,5kg*7/57,5kg*5/65kg*3/52,5kg*7/62,5kg*5/75kg*3 2. Wyciskanie na lawce lezac 6* waveloading 30kg*7/ 37,5kg*5/45kg*3/35kg*7/42,5kg*5/50kg*3 3. Zolnierski 3*6-8 20kg *8/25kg *8/27,5kg*8/30kg*6 4. Wznosy bioder z obciazeniem 3*10 60kg + plank side plank pozycja do pompki z [...]

Witam, od piątku mialam problemy z elektryka w domu wiec brak dostepu do komputera. Miska czysta ale nieliczona z tego wzgledu, dzisiaj troche niedojedzona. Jutro nie wiem jak to bedzie bo zabegany dzień. Mam pytanie, chciała bym jutro zaczać ten trening. Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza 1a) Napinanie mięśni [...]

30.08.2013 Dzień 62 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img818.imageshack.us/img818/7593/7cbx.jpg wieczorna miska, rozłożona w czasie od 18 do pi razy oko do 3 rano, byliśmy na 40-tce znajomego, jadła przepyszną, swojską szyneczkę, kiełbaskę i pieczony pasztet (muszę wziąć na niego przepis, bo rozpływał się w ustach @-) ) [...]

[...] stojąc: R12x9kg; 12x17kg,12x17kg; 8x17kg B2. Inverted rows:12 nugx3 C1. wypady:R12x5kg; 12x9kg,12x9kg, 12x9kg C2. wznosy bioder z obciążeniem: R12xcc;12x29kg,12x29kg;12x29kg D. pompki: 11 Dodatkowo skakanka 3 x 30/30, i do 10 min. szybkie tempo. Więcej nie miałam siły. oraz miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/487c6817550543bcb4d1a1fca275b34c.jpg

No i pierwszy tydzień zleciał 8-) Trening jest inny, więc pomału się dostosowuję i rozpędzam. Wychodzi krócej niż mojemu żywicielowi %-) to mogłam więcej czasu spędzić na solidnym rozciąganiu. Ogólnie mi się podoba tylko czasami tęsknie spoglądam w stronę sztangi, ale mam nadzieje wszystko w swoim czasie :-) Co do uginania hantelką to jest to waga [...]

Przyszła piłka! :-)( nie wiem czy nie jest za mała ale podobno do mojego wzrostu 65cm ma być ok ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7d40126e59749828082a476ba7c8675.jpg Miska 1.suplementacja 2. Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e32143aa8a754e14a7f0cd037d4e49bc.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-09-01 23:15:09

01.09.2013-niedziela, DNT płyny-2l wody, 1x kawa miska- 140B/ 64T/ 160WW aktywność-zero miska-pare cukierków czekoladowych... Przeżyłam ten dzień... I urodziny dzieckatrochę z opóźnieniem, zjazd rodziny, 3krotne nakrywanie do stołów... Byłam tak zmęczona że o 21 padłam i już nie wstałam. Parę ptasiego mleczka wpadło #-P zła jestem na siebie, [...]

Sheep i chyba tak uczynię! :-)) ________________________________ Niedziela DNT MISKA. Nieliczona, czysta - jeśli można tak uznać, po zjedzeniu prawie połowy mojej szarlotki. }:-( Ale starałam się nie przegiąć za bardzo i z innych węgli, to były tylko ziemniaki na obiad, do tego pierś z kurczaka, kalafior i kapusta kiszona. Na kolację 2 jajca, co [...]

Miska: + 3 dzień @, potop szwedzki to mało powiedziane...#-P Myślę, że trening dopiero jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1462344d4ad049dfb12696930a4c819a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa2ba4f3611542f59f5186144aefb842.png Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-09-02 17:54:17

Tydzień 4 dzień 5 - tydzień 5 dzień 1 środa (28.08) - sobota (31.08) DNT Na rowerze sporo pojeździłam :-) środa i czwartek - micha policzona, czysta, zgodna z założeniami piątek - policzona + 3 kawałki domowego ciasta ze śliwkami sobota - czysta, nieliczona ------------------------------------------------------------------ Tydzień 5 dzień 2 DT [...]

Witam Sroda(28.08)DNT Miska 3183kcal(237b/208t/99w)