mintaj

[...] wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, [...]

1) 7:00 Śniadanie Pomidory 300g 45/3/1/7 Jaja Kurze 120g 145/13/10/1 Płatki owsiane górskie 80g 293/10/6/50 Gold Omega 3 2g 18/0/2/0 Rodzynki suszone 20g 55//0/0/13 razem: kcal 556 b26 t18 w71 JESZCZE JEDNO JAJKO DAJ 2) 10:00 Drugie śniadanie (Przedtreningowy) Pomidor 100g 15/1/0/2 Mintaj świeży 100g 73/17/0/0 Ryż Brązowy 100g 322/7/2/77 razem: [...]

Nie masz jeść tylko śledzi, warto rotować rybami, do wyboru: śledź, mintaj, pstrąg, morszczuk, łosoś dziki, halibut, też wspomniane szproty, dorsz. Nie wszystkie z nich dostarczają duże ilości DHA i EPA, ale mają swoje inne wartości. Jeśli dobrze tolerujesz orzechy to jak najbardziej warto je wprowadzić, gdyż cechują się wysoką wartością odżywczą, [...]

[...] B:200g W:280g T:45G spożywam raczej standardowe produkty : węgle: płatki ryżowe/owsiane/jaglane ryż/kasza/makaron białko: jajka, pierś z kurczaka/indyka, ryba -> tilapia, mintaj, odżywka proteinowa tłuszcze: orzechy, olej lniany/kokosowy Suplementy: Kompleks witamin, kreatyna, bcaa, d3+k2, białko, vit C. Dodatkowo przedtreningówka, melatonina [...]

[...] że gość wszystko przygotował i będzie nosił takie posiłki do pracy to drugi posiłek zje o 10 (ta pieczeń wołowa). 3 posiłek o 12 (kurczak, ziemniaki). Obiad już w domu o 15 -mintaj (Już nie mówię o ludziach co o 16 są w domu i zaczynają dopiero coś przygotowywać) później musi odczekać 2h i idzie na 17 na siłkę. Je przed treningiem i po treningu. [...]

[...] przewidzanego w jakims tam dniu to efekty beda jeszcze lepsze (przeciez to jeszcze mniej wegli, tak na chłopski rozum) -czy ta poranna grzanka to moze byc zwykly chleb razowy z tostera? -czy chuda ryba moze byc mintaj? -czy do sałaty koniecznie trzeba dodawac oliwe? To tyle :) faber est quisque suae fortunae - każdy jest kowalem własnego losu

[...] 150g sera białego chudego 200ml kefiru oliwa z oliwek 10g IV Posiłke 17:00 Kasza gryczana 100g Kurczak b. skóry 150g Surówka z pora Oliwa z oliwek 10g Trening Od razu po treningu Woda min. z miodem jabłko czasem snikers V Posiłek 20:00 Filet rybny mintaj 150g Ryż 100g Surówka VI Posiłek 23:00 150g sera białego chudego 20g Oliwa z oliwek

Witam, dzień 3 Dieta: Po przebudzeniu: • 500ml. wody w celu uzupełniania płynów + suplementy 1.Śniadanie odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal chwilę później: 150g owsianych B: 17,85 / W: 93,6 / T: 10,8 do tego garść orzechów 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal 2 jajka 2szt. B: 13g / W: 1g / T: [...]

http://imageshack.us/a/img441/4983/befunkygrunge9.jpg Witam w Nowym Roku 8-) Mam nadzieję, że ten nowy rok będzie dla Nas Wszystkich pomyślny i spełni nasze wszystkie marzenia :-D Jeszcze raz wszystkim życze wszystkiego najlepszego, a Robertowi życzę aby powalczył w tym Nowym roku na scenie MR OLIMPIA :-)) Trzymamy za Ciebie kciuki Robo };-) Noc [...]

[...] 100g Jaja kurze, Maliny 240g, 150g Jogobella 0%, 5g oliwy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/655ea5ee032e450c8cdee2e76b048cd5.jpg 180g chleb żytni razowy, 120g łosoś, 100g pierś z kuraka, 50g mintaj,(olej do smażenia +/- 15g) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7bc42d91efbb45e59379764f06c5f35d.jpg Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-17 19:18:32

[...] Uginanie ramion z hantlami (TRISET!) Uginanie siedząc na ławce 21 Bieganie 30min. Dieta 1 posiłek, taki jak wczoraj 180g chleb żytni razowy, 120g łosoś, 100g schab, 50g mintaj,(olej do smażenia +/- 15g) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b004c00c20b4a87a0f95a8eeb73201e.jpg 2 posiłek (Potreningowy) Tortilla(120g warp+200g kurak+300g [...]

Skoro wszystkie oprócz pangi to mintaj da radę? :D

[...] z hantlą z supinacją 12/12/12 Uginanie przedramion z hantlami chwyt młotkowy 15 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Omlet z miesem, serem i warzywami, serek wiejski 2 posiłek Kasza, mintaj, warzywa 3 posiłek czekolada gorzka, truskawki 4 posiłek Chleb żytni razowy, kurczak + lód i ciastko ~350kcal

[...] wymieniam na indyk, cielęcinę czy wołowinę. Na tych produktach bazuję: Źródła BIAŁKA: - pierś kurczaka, indyk, cielęcina, wołowina - ryby: sola, tilapia, łosoś, dorsz, mintaj - nabiał - jajka Źródła WĘGLOWODANÓW: - płatki owsiane, żytnie, orkiszowe, jęczmienne, ryżowe, - chleb razowy, pieczywo chrupkie, wafle ryżowe - kasza gryczana, [...]

[...] padnę :D. Miska wydaje mi się dobrze dzisiaj wykorzystana ;) Wczorajsza kolacja wyszła mi taka pyszna, że aż się pochwalę zdjęciem. Ryż w curry, szpinak, awokado, pomidor i mintaj. Kawa x2, herbara, woda. /SFD/Images/2016/2/23/8bc802568af34bcd8c3654f3e72930f8.jpg /SFD/Images/2016/2/23/1daf3a6b81e748109e8ea31723eba6ff.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 220g włoszczyzna mrożona 200g ser gouda 50g, śmietanka 12% 160g kakao gorzkie 20g inka 20g cukier 10 g burak 140g banan 90g jajka110g budyń proszek 33g oliwa z oliwek 13g, mleko kokosowe 90g, ryż 50g cukinia 190g mintaj 150g mleko 1,5% 150g - nie wytrzymałam do budyniu chciałam- marchewka 125g, ser topiony 30g. 1940k 84g b, 92g t, 182g w.

[...] wydawało mi się, że akurat ten ma dobry skład bez chemii i ja go używam.A w dzienniku żywieniowym wpisuję inny, bo tego tam nie ma. Wczoraj zrobiłam taki eksperyment- rano mintaj z oliwą standartowo kawa i kakao ze ŚMIETANĄ i bez warzyw ani węgli- zgagi nie było . Drugi posiłek w pracy ser właśnie TEN SER-aż 100g bez dodatków + kawa ze [...]

[...] jeszcze mniej wegli, tak na chłopski rozum) ALE JAKIES WEGLE MUSZA BYC... -czy ta poranna grzanka to moze byc zwykly chleb razowy z tostera? TAK -czy chuda ryba moze byc mintaj? HAVE NO IDEA -czy do sałaty koniecznie trzeba dodawac oliwe? RACZEJ TAK... ALE PRZECIEZ TO NIE JEST ZLE Z TA OLIWA Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: [...]

[...] się dla podkręcenia metbolizmu i 'dożywienia' mózgu -czy ta poranna grzanka to moze byc zwykly chleb razowy z tostera? Taką właśnie dziś jadłem -czy chuda ryba moze byc mintaj? Chyba tylko karpia trzeba omijać -czy do sałaty koniecznie trzeba dodawac oliwe? Niewielka ilość tłuszczu jest potrzebna dla układu hormonalnego. Lepszy od oliwy [...]

Według mnie może być mintaj albo pstrąg. Dziś mój 5-ty dzień. Nie wiem czy to coś zepsuje, ale stoi przede mną kubek czarnej kawy. Zamierzam ją wypić , choć nie ma jej w dzisiejszym menu , ponieważ nie wytrzymam do południa bez wspomagacza. Na samej marchewce nie dam rady