minicut

[...] smakowitości posiłków, czyli bardziej urozmaicone, ciekawsze, bogatsze w smak. Podzielenie posiłku na dwie części. Jedna wytrawna, a druga słodka. Zmiana smaku z wytrawnego na słodki pozwala właśnie łatwiej przejeść kalorie z posiłku. A jak jest tak tragicznie, to zrobić minicut, który trochę powinien poprawić apetyt lub nawet krótka redukcja ;-)

[...] dzielic trening przy chwilowej redukcji? Trenowac tez silowo 3-5 powtorzen, czy lepiej mniejszym ciezarem po 10 powtorzen przez ten okres? Pozdro Pytanie z jakiego powodu minicut ? Raczej nic nie zmieniasz w treningu. Tak naprawdę podział na partię czy podział na hipetrofie czy siłę to tylko umowne. Musiałbyś podesłać plan oraz jak wygląda [...]

Jeśli jest co raz większy przyrost tkanki tłuszczowej to tak minicut albo po prostu redukcja będzie ok, ale jeśli już kwiecień redukcja to krótki ten moinicut. Też zależy czy masz 12 % tłuszczu czy 20

[...] bez zmian jak niżej -białko:220 -węglowodany:450 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test enan obecnie 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa (obecnie minicut) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]

[...] DIETA: -białko: 260 -węglowodany: 330 -tłuszcz:35 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteon enan 250 e4d 4 miesiace 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: masa (obecnie minicut) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enan 250 e4d 11 miesiecy 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

Niestety nie mam zdjęć przed masowaniem. Odkąd ćwiczę, nie robiłem jeszcze redukcji(nie licząc przerw od silowni, kiedy mniej jadlem). Właśnie myślałem o minicut i zaczynam się zagłębiać w tym temacie, ile kalorii poniżej zapotrzebowania byś polecił ująć? Zmieniony przez - kamdaro w dniu 2023-04-17 21:50:53

musisz obserwować obwody i lustro, nie zaleca się robić masy przy bf powyżej 15%, ale jak się nie ulejesz, to zrobisz w trakcie masy minicut i wrócisz do masowania

[...] tak osobiscie tez nie widze obecnie potrzeby jakiejsc drastycznej redukcji;-) jednak tym bardziej nie widze sensu dokladania tutaj suplementacji. jednak... zrobilbym lekki minicut 4 tygodniowy, po ktorym powoli bym dostarczal wiecej kalorii z diety. pozwoli to na oszacowanie prawidlowo bilansu kalorycznego zerowego, jak i pozniej dodatniego, [...]

[...] od 14maja prop e2d gh 3 iu ed( mieszanie z imperialem dawka 5 iu), cukier norma zawsze chce jechac na tym 4 miech prop gh 8. TRENING:6dni 9. CEL CYKLU:masa/aktualnie minicut 4tyg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:gdzies 1,5 roku temu 11. POZIOM BF%:15/ 20 cos takiego 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Najchętniej zaczynając ten deload zacząłbym również mini cut, tak z 4 tygodnie max, troche jeszcze za wcześnie na pełną redukcje a zblizam sie do 16-17% BF powoli. Czy takie rozplanowanie będzie miało prawo bytu? deload - 1 tydzien minicut - 4 tyg masa - 8-12 tyg redu - 8 tyg i w połowie czerwca forma plażówka xD Jak najbardziej.

Pracuję nad tym. Jest coraz lepiej. Widzę progres. Dzięki za rady. Dziwne tylko, że podczas masy gorzej szła siła niż teraz kiedy jest mniej kcal. Zrobiłem większy progres siłowy przez te dwa tygodnie minicut, niż przez ostatnie 1,5 miesiąca na masie.

Albo podbić ale np 200 ale tylko w dt ? Żeby zrobić roznice , żeby w dnt być na 0 . Chce wolnej masy , wolnej żeby się nie ulac , a za 12 tyg lekki minicut i później znowu

minicut z nazwy sam wskazuje, ze będzie to krótki okres kilku tygodni, także warto wrzucić od razu coś konkretniejszego, więc w takim przypadku polecam Redoxa Hardcore https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html

183 aktualnie 83kg zszedłem z 84.6 w tydzień (trochę fatu trochę wody) robie aktualnie minicut żeby trochę odświeżyć się, bo jadłem zdrowo, ale dużo. Moje foto http://www.sfd.pl/Redukować_masować_-t1159649.html

Wiesz w jakim celu robi się minicut ??

[...] dzielic trening przy chwilowej redukcji? Trenowac tez silowo 3-5 powtorzen, czy lepiej mniejszym ciezarem po 10 powtorzen przez ten okres? Pozdro Pytanie z jakiego powodu minicut ? Raczej nic nie zmieniasz w treningu. Tak naprawdę podział na partię czy podział na hipetrofie czy siłę to tylko umowne. Musiałbyś podesłać plan oraz jak wygląda [...]

To zależy ile masz fatu- jeżeli jest go niewiele najlepiej stosować "minicut", gdzie dosyć agresywnie ucinasz kalorykę. Co do odwrotnego przypadku- reverse diet wydaje się najrozsądniejszy i moim zdaniem daje najlepsze efekty.

Według mnie delikatny minicut, bądź na lekki dodatni bilans. Zalezy jak Tobie pasuje.

[...] mocno otłuszczonych osób. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-11-26 08:36:20 Jeszcze jak jesteś trenerem i masz pod sobą osoby to pewnie nie raz coś zaskoczy %-) ja na sobie widzę że np minicut pierwszy był gorszy od drugiego i odbywa się już inaczej ale wiem gdzie jest myk więc wystarczy czasem troszkę kombinacji by zaskoczyć siebie :-)

[...] również są otłuszczone. W mojej opinii przychylam się do tego co napisali koledzy wyżej i również pewnie celował bym w redukcji a. Oczywiście jak wróci z fotki całej sylwetki Będzie można dużo celniej podpowiedzieć co robić być może warto tutaj zaplanować dość agresywny minicut gdzie przed okresem świątecznym wrócić sobie na nieco wyższe kalorie