Wybór celu treningowego

Cześć. Na jaki poziom tkanki tłuszczowej Wam to wygląda i czy zaczęlibyście już redukcję?

Rzeczywiście wyniki są bardzo dobre. Co prawda obwód w pasie nie spadł zbyt mocno, ale z drugiej strony inne obwody również, a wizualnie wygląda dobrze. Jestem tego samego zdania co kolega, w swojej wypowiedzi powyżej. Również bym się skupił na zejściu jeszcze niżej z poziomem tkanki tłuszczowej i Wtedy dopiero budował dobrej jakości mięśnie. Jeżeli jednak już teraz Chcesz wejść na krótki cykl treningowy pod tym kątem, to nie można stwierdzić, że będzie to złe rozwiązanie. Dwa tygodnie zerowego bilansu energetycznego, strategiczne roztrenowanie i można myśleć co dalej.

na pewno redukcję chcesz robić, myslę ze okolic 13-15 coś takiego

Kurcze, na pewno tak mało? Bardziej spodziewałem się odpowiedzi w okolicach 17%. Może to zdjęcie pozwoli lepiej ocenić...?

A daj bez napinki przód i bok, dajac ręce w górę naciągasz skórę


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-04-17 20:05:48

Niestety jedyne zdjęcie jakie posiadam w miarę bez napinki

te 15% bym obstawiał

Okej. Redukował byś przy takim bfie, czy dalej masował? Aktualnie przy 178cm pokazuje mi 87kg, ogólnie dobrze czuję się z tą wagą, ale mam wrażenie że moja twarz się zrobiła dużo bardziej pulchna... głównie przez to myślę o redukcji


Zmieniony przez - kamdaro w dniu 2023-04-17 20:56:38

Zależy jak wyglądało to na początku masy. Może jaki minicut a nie redukcja ?

Niestety nie mam zdjęć przed masowaniem. Odkąd ćwiczę, nie robiłem jeszcze redukcji(nie licząc przerw od silowni, kiedy mniej jadlem). Właśnie myślałem o minicut i zaczynam się zagłębiać w tym temacie, ile kalorii poniżej zapotrzebowania byś polecił ująć?


Zmieniony przez - kamdaro w dniu 2023-04-17 21:50:53

To zależy jakie masz priorytety . Sylwetka ma przyzwoity bf , wiec również można dalej masować

A ile kalori jesz na masie teraz? Minicuty są krótkie lecz agresywne. Ucina się dość sporo kalori i dodaje ruch.