minicut

Od dwóch dni mocno ucięte kalorie , nie liczę bo to przy moim trybie pracy niestety średnio wykonalne ale cięcie dość mocne, wprowadziłem kilka rozwiązań które powinny pomóc zrealizować minicut , planuje tak wytrzymać do ok 5-6 marca czyli teoretycznie niedługo . Jaki efekt zobaczymy

[...] też widoczne, reszta wymiarów też nieco do przodu. I pytanie czy się tym przejmować, czy masa to masa i normalnym jest, że trochę podleje i dobić np. Do 80kg i zrobić jakiś minicut czy coś? I drugie pytanie czy dobijanie tych kalorii z rzeczy typu gainer czy jakiś tam baton, tosty jest ok? Reszta dnia mięso, ryż owsianka itp. tylko ten jeden [...]

Alez insa u mnie leci zawsze przerwa tylko na minicut daje np pierwsze 4 tyg na 30 min przed tren tylko 5-7 iu +intra a potem dokladam po treningu ;) Wlasnie jestem Ciekaw co sie lepiej sprawdzi z deka takie 750 bolda czy 400 mastera . W opcji z boldem raczej bym lecial 50mg provi bo to tylko o samopoczucie tu by chodzilo . Jakies opinie [...]

Alez insa u mnie leci zawsze przerwa tylko na minicut daje np pierwsze 4 tyg na 30 min przed tren tylko 5-7 iu +intra a potem dokladam po treningu ;) Wlasnie jestem Ciekaw co sie lepiej sprawdzi z deka takie 750 bolda czy 400 mastera . W opcji z boldem raczej bym lecial 50mg provi bo to tylko o samopoczucie tu by chodzilo . Jakies opinie [...]

Można spróbować taki minicut zrobić, ale nie wiem czy 2 tygodnie to nie jest za krótki okres. Mikrouszkodzenia nie są najważniejsze i jeśli tylko w jednej partii jeszcze tak małej nie występują to nie ma co się przejmować. Tylko faktycznie trzeba na bieżąco sprawdzać postępy. Bo jeśli nie będzie postępów w sile czy masie mięśniowej to faktycznie [...]

To w takim razie minicut. Od 2100 kcal odejmę 25% makro. 1600 kcal 135 białka 45 tłuszczu i 160 WW. I tak przed 2 tygodnie a potem od 2100 20% ale to się wszystko okaże z czasem.Najlepiej byłoby gdybyś dał zdjęcie sylwetki do oceny i będzie mozna konkretnie doradzic co lepiej się sprawdzi w twoim przypadku .Kolejna sprawa to jak liczyłeś te [...]

Ja robię po każdym siłowym cardio z interwałami . Masa Redu , caly czas, ale też 20 min więc nie jest nie wiadomo jak dużo. Teraz po minicut pójdę jednak w inna stronę, zamiast dodawać kcal będę ucinał interwaly z 10 do 5 min , a po 5 min przed I po interwałach cardio zostawie . Na tej masie doszedłem do 3450 dt 3150 dnt więc już sporo jedzenia , [...]

[...] można wbić 300,500 czy 700 na 1-2 dni a trzymanie cały czas wysoko to prosta droga do utraty wrażliwości i szereg innych PRAKTYCZNYCH problemów z doswiadczenia Ci powiem, ze nawet jak sie bedziesz ladowal to i tak lipa. a przy weglach capy czas zawsze mozna sie wspomoc mimetykami insy i wrazliwosc jest albo minicut na 2 tyg i sprawa zalatwiona.

[...] i owoców, a także zmieniam źródła węglowodanów na zwiększą ilość błonnika, natomiast, na masie i utrzymaniu dieta wygląda w sposób, który przedstawiłem) Wiek :utrzymanie po minicut Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 85 Wzrost : 189 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 23 Obwód talii : 86 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Dlaczego Twój bf miałby nie pozwalać na masę? boisz się ze sie za bardzo podlejesz? jesli chcesz progressowac to nie bedziesz mial kraty na brzuchu caly rok takze nie ma co sie przejmowac masuj śmiało później najwyżej zrobisz jakiś minicut i cel osciągnięty ;)

[...] Bez kombinowania masz bdb rozpiske na dłuższy okres czasu. I realizujesz założenia. zawsze lecialem praktycznie 1:1 bo 500testa do 400 dd i nie bylo problemu...czyli na minicut zostawiam taka sama dawke testa a po nim dodaje poprostu deke ew podniose do tego testa do 750week ale to jeszcze wyjdzie w praniu..dzieki wielkie Zmieniony przez - [...]

[...] mocny skok, wez pod uwage, ze limitu Ci nie podniosa :P Trener rozpisał to się stosuje :d Paweł jest zdania, że czysta micha i retencja sama zejdzie. Myślę, że będziemy obserwować prze najbliższe dni i reagować. Ogólnie też planujemy dość krótki rebound, bo ja zawsze w lato gdzie już jest wyższa temp tracę apetyt i wtedy wskoczy pewnie minicut.

Wczoraj ostatni Pull w tym roku... Od dzisiaj a właściwie od jutra minicut na jakieś 3-4 tygodnie w celu poprawy wrażliwości insulinowej...:-> Będzie FBW minimum 4x w tygodniu do tego jakieś aero przed i po albo rano. Dzisiaj Przysiad tylni 5x15 Mc powolny 3x8 Drążek 5x12 Dwójki 3x15 Wznosy bok stojąc 4x15 łączone z wznosy w opadzie 4x10 [...]

Trzeba było odrazu dać cypio a nie propa i nie mieszać i iniekcje robić e3d. Ogólnie minicut wygląda ok. Hgh to ile ludzi tyle opini, choć 2,5j troche mało ja bym dawał minimum 4j ed i to z pół roku minimum, no ale ja za biedny na takie bajery :) powodzenia.

[...] o 1 kg w ciągu dwóch tygodni. Nie wiem teraz co zrobić, czy dodać trochę kcal, bo ćwiczę do 23 grudnia i robię tydzień taki luzniejszy i zaczynam normalnie trenować od 2 stycznia (tyle, że nie wiem czy zrobić minicut czy dalej powoli masowac). Waga od 16 września z 66,5 na 70-71 kg. Muszę się zastanowić co zrobić, bo pas trochę się powiększył :-D

Okej to trzymam się planu , do wyjazdu masa , tydzien przed zacznę roztrenowanie a po powrocie minicut.

Piąty miesiąc masy dobiega końca. W sumie zaraz planowy wyjazd , po nim minicut 4tyg. Aktualnie jem w dt 3400kcal , 3000 kcal w dnt. Makro to ww dt ok 500 fat 60 , dnt ww ok 350 fat 90. Mój plan na mini fut uciąć 20-25% z łącznej puli i tylko z ww , będzie ok ??

Chyba więcej z minicuta nie wycisnę. Dałem o 700 kalorii mniej w dnt i dt. Waga ok 1.5-2 mniej jak na końcu masy. Ogólnie do dociecia z redu brakuje , ale sylwetka ciut się poprawiła, szczególnie wyszła Góra klatki , na dole jakby bardziej zaokrąglona, łapa ma lepsze dociecie , Góra brzucha ale dół żeby dopieścić trzeba by pewnie redukcji . Czy [...]

jest ok, możesz śmiało budowac masę, minicut nie sprawi że będziesz docięty jak po pełnej redukcji, ma obniżyć lekko bf, dać odpocząć trochę układowi pokarmowemu, nabrać apetytu, poprawić wrażliwość insulinową. Tak jak rozpisałeś możesz jechać, ale to też w trakcie w zależności od wyników może się pozmieniać :-)

[...] podaży, masa wchodzi, redu fajnie tez także nic nie kombinuje , a 200 g miesa na Posiłek wygląda już lepiej na talerzu. Dziś waga 68.2 , od miesiąca kalorie bez zmian . Po minicut podbiłem o 400 na roztrenowanie, później o 100 i trzymam caly czas . Ciało widać że się zmienia wiec spokojnie nic nie zmieniam, sila fajnie idzie więc tylko do [...]