minicut

Fajnie to już wyglada na popzredniej stronie ale jednak jeszcze trochę do cięcia jest Tak narazie masuje jeszcze , w planach jeden minicut i taka docinka na wakacje.

2 tyg mini cut , start 70 kg - 2 tyg minicut 68,9 /SFD/2021/11/11/772146eb5ce24ca8b96aebd6fdc70c85.jpg /SFD/2021/11/11/dad282c400734be3b0d3f64380e5bf2b.jpg /SFD/2021/11/11/44586bc8494c47c28ce4588f89dcacaa.jpg /SFD/2021/11/11/867130c845cc4551b072f51a817ac4d2.jpg

Wg mnie dobre połączenie, sam chce zacząć taki cykl susta deka bold ok 30tyg z minicutem w połowie (zakładam że będzie potrzebny) Nie wiem jakiego masz bolda i co powiedzą bardziej doświadczeni koledzy ale ja dostawałem wielokrotnie informację że dawka min to 500-600mg ew Ja chce lecieć 1-10 Susta 500mg ew 1-10 Deka 400mg ew 1-10 Bold 600mg ew [...]

Jestem pod opieka trenera wiec akurat tutaj martwienie sie odchodzi an drugi bok, i przyznam szczerze ze dobrze bo czlowiek cale zycie z nadwaga byl i pewnie juz by 3 razy cel zmienil podczas masy. 1 minicut juz byl, mysle ze jeszcze z miesiac moze dwa pociagniemy no ale to wyjdzie w praniu :)

[...] Wznosy bokiem wyciąg 3x20-15 Prostowanie wyciąg górny podchwyt 2x12-10 Francuz siedząc 2x10-8 Wspięcia stojąc 2x15-12 Wspięcia siedząc 1x20-15 Komentarz: końcówka 3 tygodnia minicut,a podokładane:-D....ale przy wyciskaniu hantli moc w lewy zerwanym cycku odjęło88-O...dobrze że się nie zabiłem ale zaliczone 7 i 1/2 powtórzenia8-) Zmieniony przez - [...]

[...] szaleństw poszła. Do tego kaptury również lepiej wyszły. Na hammerze tyłek już mi nie zawadza i można robić jak należy %-) A tak poza tym to niemal za każdym razem jak jestem na tyreningu to słyszę od kogoś: "ale spuchłeś na twarzy" albo "nooo... przytyło Ci się" także w drodze bedzie chyba jakiś minicut x) suple: kreatyna omega 3 magnez bcaa

[...] może dlatego, że masa dopiero od 5 dni trwa %-) Walczyłem z oddaniem indeksu na uczelni i pewnie zapomniałem o tym wspomnieć x) Jak doszedłem do 103kg to poszedł miesięczny minicut. Obcinka z węgli 500kcal po 2 tyg kolejne 500. Po miesiącu było 97 no i teraz na nowo zacząłem dokładać. Również z węgli %-) I wygląda to tak w DT 1.5 całych jaj,120g [...]

[...] hantle 3x 8-5 Wyciskanie wasko 3x8 Prostowanie nachwytem 3x8-6 Wspiecia stojąc 3x 10-8 W następnych dniach dodam poszczególne dni treningowe. Aktualnie jeszcze 2-3 tyg minicut DT 2600kcal głownie węgle, tluszcze tylko w 1 posiłku B+T (50g boczku) DNT 2000 kcal tluszcze, wegle w ostatnim posilki, dokladnie 39g Waga dość mocno juz poleciała [...]

Kaczo z umiarem wszystko o będzie dobrze. Wejdz na krótkie środki i zrob z głową 8-10 tyg masy. Jak wyjdzie to minicut i znów a z czasem pomyśl o dłuższej masie chodź teraz w modzie max 12 tyg masy shodzi bo trzeba bardzo dbać o wrażliwość insulinowa i wtedy można fajnie czysto budować. I nie myśl o masie +10kg. Zrób 5 czysto to zredukujesz w 3 [...]

ile minicut trwał ? Nie masz jakichś zdjęć przodu ? :D Ps. nie doczytałem że przodu nie chcesz wrzucać .. /SFD/2018/10/9/34b6b5aae23b48f28615f0af50c2cd11.jpg /SFD/2018/10/9/31681eb5fea34fb5b55a78a106272def.jpg /SFD/2018/10/9/7130a8a7eba0466f8e2fb3aa74403e8b.jpg /SFD/2018/10/9/1e5a51d7923d41f2b64b716a8aa649db.jpg Zmieniony przez - NicNieWiem w dniu [...]

No dlatego teraz zrobilem porzadna redukcje,mase planuje 10 max 12tyg i potem minicut i znow 10-12tyg masa zobaczymy jak wyjdzie

Tak jak wspominałem z dzisiejszego pozowania co nie co. Niby minicut a waga w górę xD dziś równe 120kg.. /SFD/2020/2/4/97e1f7fcb9ee4594ad1d3e4e4033b2d5.jpg /SFD/2020/2/4/dfca9fcf721243d9a87cee158d85231e.jpg /SFD/2020/2/4/298f534c84e347af9a4ab0317422eb66.jpg /SFD/2020/2/4/052e3ce18035411a8d60c7cac0b9a6fc.jpg Czytaj więcej na [...]

Zrób minicut w połowie zredukujesz zbędny balast i poprawisz wrażliwość insulinowa same plusy.

No zamiast robić nie wiadomo jaka masę nie wiadomo po co możesz zrobić masę na t400 i npp 12 tyg masy potem 4 tyg minicut poprawienie insulinowrazliwosci i dalszą masa :-) a takie masowanie przez pół roku i potem redukowanie przez 3 miechy to ch** nie robota

Ja bym juz sie skusil na redukcja, na minicut to na pewno. Co do klaty brakuje mi tam jakiegos wyciskania hantli naprzyklad, mysle ze to podstawa treningu klaty, same maszyny to nie to samo wedlug mnie. Wedlug mnie trening nie jets jakos przeladowany, wiec przyczyny szukaj w cwiczeniach, technice, regeneracji... Zmieniony przez - althetic w dniu [...]

Lub od poczatku wrzesnia dokladac kcal,robic tzw. lean bulk. Podzielic to na mikrocykle 6tyg okres budowania sily 1-->tydzien roztrenowania--> 6tyg okres budowania masy --->1 tydz roztrenowania -->minicut 4-6tyg itp. LUB Sprobowac sie na treningu PHUL czyli budowanie sily i hipertrofia w tym samym czasie ;)

#MINICUT DZIEŃ 2 Dzisiaj dzień nietreningowy. Zastanawiam się czasami co ludzie- którzy nie mają żadnej zajawki robią z taką ilością wolnego czasu %-). Ja nie cierpię marnować czasu, a w takie dni jak ten jest go na prawdę pod dostatkiem, dlatego żeby nie siedzieć na dupie, po pozałatwianiu bieżących spraw ogarnąłem całe mieszkanie na błysk i [...]

MINICUT DZIEŃ 8 Dziś day off, i dobrze, bo po rumunie mam mega spuchnięte dwójki @-|. Dzisiaj przez tą pogodę, cały dzień zamulony, bez siły, więc wykorzystałem ten dzień na regenerację. Oprócz tego sytuacja która na długo zostanie mi w głowie xD, mianowicie robiłem sobie jajówkę przed pracą, no i pierwszy raz w życiu trafiłem na "Zbuk", czyli [...]

#MINICUT DZIEN 22 Dzień nie treningowy. To będzie najprawdopodobniej ostatni tydzień minicuta, może jeszcze pokusimy się o tydzień ale to zobaczymy, ważne żeby wejść na zero na święta %-). Zmniejszyliśmy volume całościowy treningu, a RPE poszło do góry, także treningi będą szybsze, co nie znaczy, że lżejsze. Kalorie zostają na sztywno 2700, już [...]

jakbys jakosciowo podciagnal miche, to by minicut byl, a nie redukcja:-)