[BLOG] GUBAN

Okej Pany , w takim razie do świąt-700 , później od świat na 0 i roztrenowanie a na nowy rok trzecia masa.

Sylwetka i poziom tkanki tłuszczowej jak na okres zaliczenia budowania masy mięśniowej wygląda bardzo fajnie. Jeżeli już jest to dla Ciebie męczące, to jak najbardziej można zakończyć ten cykl treningowy i od nowego miesiąca wejść na okres dwóch miesięcy na mini cut. Akurat na okres świąt Bożego Narodzenia zrobisz strategiczne roztrenowanie i diet break wchodząc na zerowy bilans energetyczny. Rozwiązanie takie wydaję się bardzo sensowne i racjonalne.

Jak że zmianą obwodów ciała? Miałeś napisać coś w tym temacie.

Start po redukcji od stycznia 2021 do dziś:
Klatka 96 - 104.5
Łapa 34 -36.5
Pas 75 - 78/79
Udo 49 -53 ( robie tylko Siady i Martwy ) bo mam żylaki i muszę usunąć dlatego może slabiej isc ale nie chce Katowac, ani nie robić wg tez nie chce
Waga 62 - 71 kg

W tym był jeden minicut w przelomie maja - czerwca 6 tyg

dorzucę tak luźno boczkiem, że ta łapka wygląda na większą niż te 36

DJ_DoDo

dorzucę tak luźno boczkiem, że ta łapka wygląda na większą niż te 36

Jestem niski, może dlatego taki efekt . 170 cm. Ale chciałbym jezczze troche Dorzucić do niej , ogólnie mój cel to 70 kg na niskim bf , nawet na żyle na brzuchu 12 bf tylko pytanie czy można caly rok tak utrzymać, chodzi tez o zdrowie ale genetykę. Jestem ciekaw na 0 kalorycznym jaka sylwetkę bym utrzymał . Mi zaraz nachodzi woda , tluszyk tez łapie łatwo na udach, tyłku, dole brzucha.

2 tyg mini cut , start nie jak 1 listopada w planach a 28 październik . Sylweetka jakby delikatnie się wyostrzyła, aktualnie 2800 dt , 2400 dnt. Biceps od dołu jakby się wyostrzył, woda pewnie puściła troszkę, zyła wyraźniejsza także do przodu caly czas zgodnie z założeniami. Różnica między tym minicut a poprzednim jest 100 kcal co rowna się temu że masę skończyłem też na 100 kcal wiecej jak poprzednią. W obu minicut -700 tylko z ww. Aktualnie i poprzednio tluszczy nie ruszałem ale teraz mam ich w dt 60 w dnt 100. Poprzednio dt 60 dnt 90. Z tluszami delikatnie wchodzę wyżej bo mnie wzdyma po dużej ilości dlatego ostrożnie co masę będę o 10 podnosil . Fotka prosto po robocie a jutro więcej szczegółów . Pozdrowka.

Dawaj foty bez ubrania jak sylwetka lepiej

2 tyg mini cut , start 70 kg - 2 tyg minicut 68,9

sylwetka to nei tylko łapy i klatka pokaż jak tam progres na nogach