mini redukcja

[...] zamykam licznik bo ledwo wytrzymuje taki ciężar %-) Dwójki też wymęczone a tempo było całkiem,całkiem bo akurat się trochę spieszyłem. Dzisiaj natomiast umówiłem się na mini ustawkę w FitLife,jest to siłka w hotelu.Raczej przychodzą tam kobiety i osoby z wyższych sfer :-P Raczej tam typowych koksów nie ma :-D I ogólnie nie mój klimat,sprzęt [...]

[...] /SFD/2021/2/1/95e2b5ce754f470887c05ce4770327e4.jpg Ile potrwa ? No już myślę że jest końcówka i będziemy dokładać powoli kalorii. Ogólnie miał to być szybki mini cut ale wyszła normalna redukcja %-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2021-02-01 19:37:55 Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2021-02-01 19:38:42

[...] /SFD/2021/5/16/f913af6adefa4b94b82cd92d90c00b54.jpg Dobra czas zakończyć tą nieszczęsną redukcje która trwała 22 tyg... Miał byc mini cut max.4 tyg a wyszła najdłuższa redukcja w moim życiu %-) Kluczowe było ostatnie 6 tyg gdzie już mnie prowadził Bartek. Wtedy praktycznie wszystko ruszyło. Jakie plany [...]

[...] wiele się działo - m.in zmiana trenera - ale tak miało być, z Bartkiem wchodzę na znacznie wyższy poziom . Wreszcie ktoś mocno złapał mnie za mordę i nie daje mi rozminięć głupot. Dwa ktos wreszcie patrzy na mój trening - koryguje/dopinguje/rozpisuje ciężar/dobiera ćwiczenia Największy mój wróg od zawsze było - kombinowanie. Teraz [...]

[...] 2 tygodnie wejść na carb cycling, podkręcić aeroby, robić trening w seriach łączonych. Po takim zabiegu zejdzie ci z wagi to co zbędnie nabrałeś przez te 8tyg masówki. Tak rób do momentu aż dojdziesz po którejś z tych 'mini redukcji' do wagi 93-95kg. Wtedy efekt będzie o wiele lepszy, a i późniejsza redukcja prawdziwa nie będzie aż tak męcząca

[...] pojawiających się w okolicy ud i bioder :'-( No cóż jeszcze trochę muszę wytrzymać. Później po świętach redukcja i się zastanawiam czy zastosować tą metodę co mąż czyli "mini cut" czy tradycyjną, a może mielibyście dla mnie jakąś inną propozycję... Od tego tygodnia taki rozkład B/T/W: DT: 130B/300W/65T - 2300kcal DNT: 130B/200W/65T - 1900kcal [...]

To zobaczymy mężu jak będzie z nową miską redukcyjną (mini cut), czy w ogóle mi ona podejdzie czy zastosujemy tradycyjną redukcję. Jak się będę na niej czuła oraz jak się przełoży na siłę do treningów. Możemy podnieść następnym razem w wyciskaniu do 35k w cięższej serii i tej po niej do 27,5kg i zobaczymy jak sobie poradzę. Na razie ostatnie dni [...]

Jest ok ale ty nie potrzebujesz długiej redukcji takiej typowej więc może by wystarczyło iść w stronę mini cut bardziej gdzie dasz większy deficyt na start ale docelowo redukcja ( mini cut ) będzie trwał krócej i tutaj sprawa rozgrywa się o np 6-8 tygodni . Musisz sam przeanalizować jak twój organizm funkcjonuje i co na ciebie lepiej zadziała , [...]

Zrobiłam sobie fotki przed redukcją i wyzwaniem noworocznym, więc sobie zrobię przy okazji podsumowanie. Takie mini podsumowanie roku, bo się jakoś specjalnie do tego nie przygotowałam :D Zeszły rok rozpoczęłam od redukcji, która przez początek pandemii się rozeszła po kościach. To była pierwsza redukcja po drugiej ciąży. Potem w maju zaczęłam [...]

[...] na promo takze idzie cos fajnego trafic jak sie poszuka :-) Co do Cuta czy jak to nazwalem redukcji to pisze dlatego ze, ja tu na forum rowniez zostalem wyprowadzony z bledu ze mini cut z reguly trwa 2 - 4tyg %-) A tak to juz redukcja. Co do supla na sen to wspomnialem bo sam robie prawie 18lat na zmiany i jest coraz gorzej z jakoscia snu :-))

Czwartek-28.01.2020-Mini Cut tydz 9 W pracy okej,trening też w miare okej chociaz chęci do niego brak :-P Ale to pewnie przez tą pogodę no i redukcja jednak robi swoję bo czasami pojawia się lekkie zmęczenie. Jutro w planach Pull :-) DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa [...]

[...] zyciowe, praca, treningi itd. Rzezba...hmmm smieszne slowo....bo jak miesni nie ma do nie ma co rzezbic hehe. Laski mysla, ze rzezbienie sie to hopsasanki z Ewa Ch i i mini hantelki. A to tak naprawde jest redukcja fatu z jak najwiekszym zachowaniem tkanki miesniowej zeby ja uwidocznic. Masa to po prostu budowanie miesni - proces dlugi, [...]

O fajnie redukcja A jak samopoczucie i ciałko, mięśnie, po "mini-masie"?

[...] Kurczę nie mam z kim porozmawiać na ten temat ale nie chce tez głowy zawracać to co chciałem wiedzieć wiem odnośnie mostku wiec teraz spróbuje te 8-10 tygodni na mostku mini redukcje zrobić dzięki za odpowiedz... Raz w tygodniu 250mg w jednym strzale bez dzielenia na 2x 125 będzie Ok rozumiem? Wiem właśnie ze nie za ciekawie to wyglada... [...]

[...] było przeczytać informacje, że nie da się robić masy mięśniowej podczas redukcji (deficytu kalorycznego) co mnie bardzo zdziwiło, ponieważ w dawnych latach zawsze robiłem mini cykl redukcji, podczas którego zawsze przychodziło mniej lub więcej masy mięśniowej. Oczywiście po dłuższej przerwie lub na początku zmagań ze złomem, co wiadome ze [...]

[...] przez te ponad 2 lata widze, ze sylwetka zaczyna mi sie samemu podobac po prostu:-) ale jak wiadomo im dalej w las... tym chce sie jeszcze wiecej Obecne zalozenia to mini cut, wiec zobaczymy co tam ciekawego kryje sie pod warstwa fatu, ktorego w moim przekonaniu i tak niewiele wpadlo:-) PS: sorry za ciemne zdjecia, ale robione w [...]

08.02.16 Redukcja - dzień 8 Siema, siema! To już tydzień minął od rozpoczęcia tego mini-cuta. Głód już aż tak bardzo nie doskwiera i zaczynam się powoli przyzwyczajać do tych 3000 kcal, tak samo jak i do cardio bo dziś mi się już przyjemnie robiło, albo.. może coś ze mną nie tak haha? Faktycznie, trochę problemów miałem, ale aż tak chyba mnie nie [...]

Jestem byłem na poczcie, 30minut stałem grrrrrrrr Przede wszystkim dziękuję za pozytywne komentarze! Dodam tylko, że robią zgodnie z założeniami, tne do końca stycznia (więc jest to de facto bardzo szybka redukcja). Od lutego MASA! Sobie zjadłem tortillę i zapiłem 40g wheya ############################################## Ewelinko - Jak Ty jesteś [...]

Zaraz bedzie redukcja a nie mini cut%-)

Może mieć sens o ile masę budujesz przynajmniej kilka miesięcy a mini cut jest faktycznie mini cutem a nie redukcją 3 miesięczną. No widzisz, buduje tą masę gdzieś od sierpnia, skutek widać na zdjęciu-sylwetka co prawda się poprawiła ale czy aż na tyle co by się kwalifikowala na ostrą redukcję? Mój plan miałem taki: Zrobię mini cut od początku [...]