mini redukcja

Coś czuję że zrobisz to w Piątek lub Sobotę :( Mam dla Ciebie przykra wiadomość... /SFD/2018/4/12/22915fd482664459a89d73282e7f2b6e.jpg A redukcja hmm.. Może zrobię jakąś mini przed wyjazdem na wakacje o ile wypali, jeśli nie to nie robię :p Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-04-12 15:23:09

Oki, będąc na masie jadłem około 3400kcal, myślę że na początek 2500kcal będzie odpowiednie.Tak jak już wyżej wspomniano to pasuje przyredukowac i tutaj albo klasyczna redukcja albo dobrze zrobiony Mini Cut na 5-6 tyg i moze to załatwi sprawę a co do kalorii to tez dobrze by było jakbyś napisał ile wynosi twoje zero kaloryczne i jak masz zamiar [...]

Oki, będąc na masie jadłem około 3400kcal, myślę że na początek 2500kcal będzie odpowiednie.Tak jak już wyżej wspomniano to pasuje przyredukowac i tutaj albo klasyczna redukcja albo dobrze zrobiony Mini Cut na 5-6 tyg i moze to załatwi sprawę a co do kalorii to tez dobrze by było jakbyś napisał ile wynosi twoje zero kaloryczne i jak masz zamiar [...]

Oki, będąc na masie jadłem około 3400kcal, myślę że na początek 2500kcal będzie odpowiednie.Tak jak już wyżej wspomniano to pasuje przyredukowac i tutaj albo klasyczna redukcja albo dobrze zrobiony Mini Cut na 5-6 tyg i moze to załatwi sprawę a co do kalorii to tez dobrze by było jakbyś napisał ile wynosi twoje zero kaloryczne i jak masz zamiar [...]

Oki, będąc na masie jadłem około 3400kcal, myślę że na początek 2500kcal będzie odpowiednie.Tak jak już wyżej wspomniano to pasuje przyredukowac i tutaj albo klasyczna redukcja albo dobrze zrobiony Mini Cut na 5-6 tyg i moze to załatwi sprawę a co do kalorii to tez dobrze by było jakbyś napisał ile wynosi twoje zero kaloryczne i jak masz zamiar [...]

[...] jesteśmy w stanie stwierdzić, ponieważ nie wiemy jaki jest poziom tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie. Jeżeli chcesz zejść z niskiego na bardzo niski, to jak najbardziej mini-cut jest dobrym rozwiązaniem i cztery tygodnie wystarczą aby osiągnąć ten cel. Jeżeli jednak nie jest on niski, to w miesiąc niestety niewiele zmienisz. W takim [...]

[...] Oczywiscie to tylko moja pewna sugestia, trzeba poznac swoja organizm i wyprobowac inne schematy aby wiedziec co w danym momencie sie sprawdza. jednak jezlei ma byc to mini cut, a nie redukcja typowa, to trzeba ciac radykalnie Tak ma to być mini cut typowo krótki okres minusa kalorycznego. Po czym masa i później znowu minicut. Tak sobie [...]

[...] - jeszcze małe korekty trzeba będzie prowadzić, pewnie wrzucę dziś wieczorem - ale styl mountaindoga1 (J.Meadow), ze stopniowym przeciążaniem objętością - rozpisane na minicykl 6tygodniowy (wprowadzenie/wysoka objętośc/niska objętość-ciężar/deload) Klata trochę uciekła - jednak od połowy redu mini kontuzja (duże spięte pasmo i stłuczenie [...]

[...] Piątek lub Sobotę :( zapowiada się, że nie będę miał za dużo czasu na siedzenie w domu w weekend więc chyba dobrze się złożyło, a po weekendzie jak już wróci człowiek do pracy to nie kusi aż tak :-P A redukcja hmm.. Może zrobię jakąś mini przed wyjazdem na wakacje o ile wypali, jeśli nie to nie robię :p Wszystko co robisz w życiu rób na masę :-D

[...] forma była jaka była. Chce się teraz Was poradzić. Czy jeszcze pociągnąć z tą redukcją, czy wejść na 0 i potem powoli zacząć masować? W trakcie masy oczywiście jakaś mini redu by wpadła. 0 kaloryczne liczyć od nowa, czy wejść trochę na to 0, które miałem przed redukcją? Obecnie 81cm w pasie. Przy wadze około 69kg. Wrzuca sylwetkę [...]

Wiem wiem już wychodzę z mini cuta za tydzień więc od razu wejdę na ten plan i dam sobie jakąś małą nadwyżke 100 kcal. Dziwne jest to że nawet na tym ujemnym bilansie siła mi szła ;) było ciężej ale w martwym i przysiadzie doszło 10 kg :) Bo to jest zbyt krótka redukcja żeby organizm odczuł solidnie jej skutki, najczęściej jak trwa dłużej redukcja [...]

[...] 0 bilansie lub lekkim +, bo u Ciebie to jakieś zawrotne kalorię są 3 miesiące 3000kcal, a za chwilę 1500kcal, a organizm świruje. Tylko nie miej mi za złe, ale wiem to z własnego doświadczeni ;-) ja przyjęłam inna taktyke niż lexie, ale zobaczymy co z tego wyjdzie :P cięcia na 6 tyg bede robić o 300-400kcal, a inplus na mini masie tez neiwielki

:-) Mnie się już nigdzie nie spieszy. Nie będę też jakoś specjalnie celował, żeby z redukcją wstrzelić się w sezon szczególnie, że cały czas będę się pilnował, żeby się nie zalać, do tego będą te mini redukcje więc nie powinno być źle.

[...] i srednio 280g białka. W DNT było mniej wegli gdzies 260g a reszta mniej wiecej tak samo. W przed ostatnim tyg uciałem wegli gdzies do 280g, dodałem białka do 320g i FAT minimum jakies 15g. Ostatni tydzień to już bardziej kombinowanie, przed 3 dni samo białko i 50-60g fatu , potem lekkie odwadnianie i ładowanie. Ogólnie jako takich ładowan [...]

[...] na ciężary już niema tylko długofalowa redukcja ale tak to jest jak się człowiek zapuści do 25%bf i tylko patrzy na wymiar bicepsa i to co pokazuje waga. Myślę że w kolejnym mini cyklu bo każdy ma 4 tygodnie już będzie można się pochwalić i wrzucić jakiś filmik z siadow albo ciągów czy ławki. Pozdrawiam Zmieniony przez - arturl1986 w dniu [...]

no może wytrzymam jesscze 3 tygodnie żeby podejść pod to 300 w siadach ;p ale trzeba pomału pomyśleć co dalej czy konkretna redukcja czy jakies mini ciecie na 4-6 tygodni ale drastycznie zrzucając kalorie bo robienie jakies formy pod zawody w dzisiejszych czasach to rosyjska ruletka

a po tych 6tygodniach masy już jakaś konkretniejsza redukcja pod start czy kolejny mini cut? filmik na insta w dużo lepszej jakości jednak, ogólnie jest mega :-)

[...] /SFD/2018/12/26/b04df4ee291140619ac1698e902b2857.jpg 1. Śniadanie Jajka sadzone na oliwie, chleb z podsmażonym boczkiem, mini sałatka z warzyw. 2. Lunch Świeżo ugotowany ryż wymieszany z białkiem plus orzechy, pestki polane sokiem - u mnie z czarnego bzu. 3. Obiad Kluski śląskie przepis na ok. [...]

Przymszy oby oby Siodema nieno zamowilem juz no tez sie ciesze ze juz ta redukcja w sumie King <cfaniak> michal09 dzieki :) ** MINI PODSUMOWANIE - KONIEC MASY , PORA NA OSTATNIE SZLIFY ** Jea z dniem dzisiajszym koncze etap robienia wagi. Jak narazie z efektow jestem mega zadowolony , niedosc iz poszla waga/wymiary , to miecho stalo sie [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/13/cbfbc2cd3e374b2ea3f8bbf410f662ce.jpg /SFD/Images/2015/12/13/dafbb6ad6d0f4d9c8acce96fa9207d4d.jpg No i taki jakis triceps - na zywo jakies tam zylki mini na nim powoli wychodza, na focie to sie gubi calkiem %-) %-) /SFD/Images/2015/12/13/d28b232573a24f369b879fdedb0d0c4b.jpg Wymiarami waga itp w ogole a w ogole sie nie [...]