mini redukcja

[...] na wyciągu x25 2min 10kg 3a. Uginanie ramion młotkowe x6 10s 9kg 3b. uginanie sztangi łamanej x12 10s 13kg 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 2min 10kg chyba zmniejszę bo masakra odchodziła, po 3 robiłam w ostatnim obwodzie%-) bardzo ciężki trening ,ładnie wyczuwam pracę mięśni,tempo zachowane ale musiałam robić mini przerwy bo wiadomo;-)

[...] pokazują, bo są z daleka i spłaszczone fleszem, ja sama, patrząc na nie i widząc co zostało, aż się dziwię ile tego musiało być wcześniej , nie ma to jak dobry kamuflaż I mini trening: pon, 11.07 bieganko ~30min, HR na oko: 150, ost. 5 min 160-165 od truchtu z czasem zwiększanie tempa i wydłużanie kroku, założenie było takie bym mogła sobie [...]

[...] jest bardzo dobra - kilka ruchów szejkerem i mamy ładny, klarowny płyn. SKŁAD: 5/5 SMAK: 1/5 ROZPUSZCZALNOŚĆ: 5/5 PROGRES/REGRES Nie mierzyłem się w na to minipodsumowanie, zrobię to na koniec testu - jedyny wskaźnik na chwilę obecną to zdjęcia a jeśli chodzi o wagę zyskałem jakieś 3 / 3,5 kg. Myślę, że to dobry wynik gdyż nie [...]

Trochę przemyślane. Ostatnio spasłem się przez domowy tryb życia. Jest prawie 73. Jakaś duża redukcja nie jest mi potrzebna do szczęścia, więc będzie 3-4 tygodniowy mini-cut żeby zejść poniżej 70. W tym okresie planuje adaptacyjne treningi siłowe, przeplatane bardzo spokojnymi wybiegami i rozjazdami. Raczej druga strefa. Po tym okresie mam [...]

[...] w sytuacji jakichś zawodów w określonej dyscyplinie sportowej, ale nie w kształtowaniu sylwetki. Założenia Twoje są jak najbardziej sensowne i w zasadzie jedyne jakie warto wprowadzić. Nie ma tutaj innej drogi. Ewentualnie mini cut, czyli mocniejsze obcięcie kcal i redukcja w krótkim czasie. Z niskiego na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej.

[...] zadowolony jestem czułem się już mały... Jeszcze tydzień na wyższych kcal, a potem 8 dni na all więc też grubo. Potem redukcja, chociaż mam cicha nadzieje na jakiś mini cut miesięczny i dalej masa bo jedzenie jest takie smaczne |-)... Krytykę jak i ewentualne propsy chętnie przyjmę na klate }:-( [...]

Redukcja trwa już zbyt długo i obowiązkowo musisz zrobic przerwe bo deficyt to nie jest optymalny stan dla naszego organizmu i nie może trwac zbyt długo oraz nie moze być zbyt głęboki bo zwyczajnie zaczyna nam szkodzić w pewnym momencie. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest wysoki ale jednak jeszcze można coś przyciąć i masz dwie opcje . 1.Przerwa a [...]

ja nie widzę problemu, trzeba poruszyć chociaz w minimalnym stopniu kwestie odzywiania rozpisujac komus np. konkretne wspomaganie suplementami, przede wszystkim jezeli w gre wchodzi redukcja wagi / redukcja tłuszczu i tym podobne Oczywiscie czasami wystarczy kliknac w profil, lub autor po napisaniu swojego posta od razu zostanie uznany za takiego [...]

[...] doradził abym dodał sobie 200-300 kalorii i zaczął budować masę. (Na razie jednak robię 2tyg. Na zero aby przyzwyczaić żołądek do większych ilości jedzenia) Jak długo można być "na masie" czy jest to tak jak z redukcją, 8-12 tygodni i później jakiś mini cut? Ponieważ obawiam się, że z moją tendencją bardzo szybko z powrotem mnie strasznie zaleje.

[...] jednak robię 2tyg. Na zero aby przyzwyczaić żołądek do większych ilości jedzenia) Jak długo można być "na masie" czy jest to tak jak z redukcją, 8-12 tygodni i później jakiś mini cut? Ponieważ obawiam się, że z moją tendencją bardzo szybko z powrotem mnie strasznie zaleje. Czepiam się, ale co to znaczy przyzwyczajać żołądek do większych ilości [...]

[...] jednak robię 2tyg. Na zero aby przyzwyczaić żołądek do większych ilości jedzenia) Jak długo można być "na masie" czy jest to tak jak z redukcją, 8-12 tygodni i później jakiś mini cut? Ponieważ obawiam się, że z moją tendencją bardzo szybko z powrotem mnie strasznie zaleje. Czepiam się, ale co to znaczy przyzwyczajać żołądek do większych ilości [...]

[...] zapas -siła idzie ,co mega cieszy ! Czucie miesniowe coraz lepsze:-)) Waga dzis pokazała 68,6{{:-( Po świetach koniecznie redukcja bo juz nie czuje sie komfortowo. Miałam mini cuta robic 2 msc temu i tak wyszło ,że nie wyszło... Ale postanowione 2 stycznia START ! I bez wymówek ,zeby potem masa jakosciowa szła :) Razem to bedzie 16tyg masy i [...]

[...] ulać. ogolnie nie zakladaj sobie planow az tak dlugofalowych, zaloz sobie, ze wykonasz 14 tygodni solidnej masy, gdzie prztlozysz sie do tego co robisz, apo tym okresie ocenisz jak sylwetka sie prezentuje i ewntualnie bedziesz redukowal czy wykonasz sobie mini cut. zbyt dalekie plany sprawiaja, ze nie trzymamy sie zalozen juz po kilku tygodniach

[...] Polski co chwilke, planuje jeszcze Przechlewo na zakonczenie sezonu tri, miedzyczasie polece cos w Niemczech. Ale, poniewaz Gdynia - no to jestesmy umowieni na przedstartowy mini oboz od razu po Poznaniu na kaszubach. Gdyby jeszcze udalo nam sie wyciagnac Magora, bedzie ekipa ze drzyjcie narody :) Wybor bialka doskonaly, smaki i rozpuszczalnosc [...]

[...] pewien progres. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -Razem z kumplem w tym roku stworzyliśmy własną mini siłownie. Ławeczka( z modlitewnikiem, skosami, pionem) Atlas, Gryf prosty, łamany, gryfiki, orbiterek, drabinka. Ogólnie wygląda to całkiem nieźle, brakuje jedynie [...]

[...] choć psycha grubasa pewnie zostanie do końca życia. Za 2 tygodnie wakacje all więc pewnie wpadnie trochę wody i smalcu i po wakacjach w zależności od rozmiaru tragedii mini cut, albo redukcja. Zamierzam sobie niczego nie żałować bo ostatnie miesiące zapier.... Ostro i uczciwie więc uważam że mi się należy Dla potomnych.. Jakiś czas temu [...]

[...] do konca zyl, a 6paka ani znaku, teraz fajnie bo wyniki lecą szybko w gore, ale zas czuje się tłusty. Mialem w planach masowac tez 6 miesiecy. Mogę zrobić takiego mocnego mini cuta? Z duzym deficytem? Zeby w koncu pozbyc sie tego sadla do konca i potem dalej masowac? Czy jestem skazany na jeszcze 3,5 miecha masy i dopiero potem redukcja? [...]

[...] do konca zyl, a 6paka ani znaku, teraz fajnie bo wyniki lecą szybko w gore, ale zas czuje się tłusty. Mialem w planach masowac tez 6 miesiecy. Mogę zrobić takiego mocnego mini cuta? Z duzym deficytem? Zeby w koncu pozbyc sie tego sadla do konca i potem dalej masowac? Czy jestem skazany na jeszcze 3,5 miecha masy i dopiero potem redukcja? [...]

witaj, moze zamiast rekompozycji postaw sobie bardziej realny cel? typu masa badz tez redukcja, skoro piszesz ze masz 18% bf to mozna by bylo pomyslec o mini cut, ktory by poprawil wiele parametrow Twojego ciala, pozbedziesz sie balastu to i zrobisz sie bardzej mobilny samopozucie tez skoczy w gore, poza tym rekomp z dieta na oko nie wyjdzie, [...]

Ale to ma być taki mini cut czy dłuższa redukcja? Na samym propie czy masz w planach coś dorzucić później?