mineralna

[...] tłuszczu) Trening 21 :00 Posiłek 6 po treningu Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Suma: 490kcal, 39g białka, 76,5g ww, 3g tłuszczu Całość diety kcal 2150 białka 160 ww 260 tłuszcz 50 Do tego wszystkiego woda mineralna lekko gazowana (2-3L/dzień) + mała czarna - rano w pracy :) Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi, sugestie; Alex.

[...] - Coś do picia... Albo: - Jajecznica z 3 jaj+kilka plasterkow szynki - 2 kromki chleba pełnoziarnisty ( z masłem śmietankowym ) Małe dodatki do diety: - Margaryna - Woda mineralna około 1 l. - Ketchup lub musztarda w małych ilościach - Miód od czasu do czasu - Owoce lub warzywa - Nieraz jakiś jogurt lub coś innego lekkiego Jak myslicie czy [...]

Taka ciekawostka. Hiszpańscy naukowcy dowiedli, że po ciężkiej pracy fizycznej albo uprawianiu sportu najlepiej regeneruje organizm nie woda, ale piwo - donosi brytyjski dziennik "Daily Mail". Wpływ piwa na organizm człowieka po wysiłku testował profesor Manuel Garzon. Jedna grupa po wyczerpujących ćwiczeniach na siłowni dostała piwo, druga wodę [...]

[...] pózniej 15-30 min -Ryż Biały 100g -Pierś z kurczaka 125g Kolacja -Ser twarogowy półtłusty 125g Przy okazji mam pytanie dotyczace wody mineralnej czy moge ja zastapic woda mineralna smakową? (cytrynowa,truskawkowa), oczywiscie wliczajac weglowodany. Czy nie jest ona zbyt odpowiednia do diety? Pije około 2,5-3 litrów wody dziennie Z góry [...]

Witam, mam 14lat, waże 58kg i mam 174cm wzrostu. Wyciskam 60kg na ławece. Cwicze: - 100 pompek, - A6W, Dieta: Staram się jeść dużo białka, warzyw i owoców. Nie sporzywam słodyczy, jedzeń tłustych. Pije wode mineralną niegazowaną, nie raz soki(tymbark),itd. Gram w piłkę, siatke, jeżdze rowerem. Mój cel to nabrać masy(bez tłuszczu), być silny(klata, [...]

[...] 100 g posiłek 5 (przed siłownią) 17:30 - serek wiejski 200g + 1 łyżka miodu posiłek 6 (po siłowni) - koktajl (banan + kiwi + mleko + miód + mleko w proszku + woda mineralna) - lub 1-2 banany - gainer posiłek 7 20:30 - kostka twarogu białego półtłustego 250g - chleb zytni pełnoziarnisty 100 g po podliczeniu wychodzi z tego : Suma [...]

[...] 6(po treningu) 30min~przed posilkiem carbo+ 5g kreatyny 100g ryzu bialego + 100g kurczaka POSILEK 7 100- twarogu zmieszanego z jugurtem owocowym + 30g bialka serwatkowego // pytanie : Jakie plyny nalezy najlepiej pic podczas treningow? Carbo? Czy moze lepiej zwykla wode mineralna gazowana? Zmieniony przez - ganja140 w dniu 2010-12-29 14:22:08

[...] i ataków VALE TUDO  Dźwignie na nogi Potrzebny sprzęt: buty na matę, szczęki, przyrządówki lub rękawice DLA KAŻDEGO UCZESTNIKA SEMINARIUM PAMIĄTKOWY DYPLOM. Woda mineralna gratis KOSZT SEMINARIUM OPCJE SOBOTA NIEDZIELA 2 DNI Wpłata do dn. 27.02.04 - - 110.00 zł Wpłata do dn. 27.03.04 70,00 60,00 130,00 zł Wpłata po dn. 27.03.04 [...]

Trenuję sobie od około roku, teraz chciałem ułożyć nowy plan, bo wcześniej to nie było to raczej nic konkretnego. Chcę ćwiczyć split'em, każdą partię 2 razy w tygodniu ( nie pytajcie dlaczego split ) Tylko przy układaniu powstał problem - chciałbym ćwiczyć na masę, natomias mam trochę za dużo tłuszczyku, wypadałoby pozbyć się trochę. Czy da się [...]

Witam wkleje to kawałek innego tekstu : Znaczy powiem tak : Nie zależy mi na super ekstra klacie ale chciałbym w miarę mieć ładną do tego ładny brzuszek, a forma to nie tak bardzo na wakacje (ale może być) bo wcześniej miałem już plany aby zacząć ostro ćwiczyć tylko po operacji kolana byłem więc wszystko się odkładało a tera jak już mogę nawet [...]

[...] II kolacja (ale nie zawsze) najczęściej chleb z serem żółtym lub jajecznica z 4 jaj jeśli nie jadłem jej na śniadanie a mam akurat czas/ochotę. + przed snem koktajl + woda mineralna niegazowana. (przez cały dzień wypiję około 1-2L) Skład koktajlu: - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed [...]

Witam, Na początek coś o sobie: wiek: 22 lata waga: 67kg wzrost: 180cm cel: 80-85kg budowa ciała to typowy ekto ilości pod diete: białko 2,2g/ tluszcz 1,2g/ ww 6g staż: prawie, że zerowy Od przeszło roku piję prawie tylko i wyłącznie wodę mineralną, do tego zacząłem brać 3g omegi 3 co wieczór przed snem. Jedzenie przygotowuję w parowarze więc bez [...]

[...] z kurczaka razowe pieczywo 5POSILEK(po treningu) parowki2(moga byc?) razowe pieczywo 6POSILEK(kolacja) twarog oliwa z oliwek marchewka tak wyglada ulozona przeze mnie dieta ale nie wiem czy dobrze ja ulozylem wiec dlatego pisze.mam jeszcze takie pytanie czy mozna pic wode mineralna smakowa czy najlepiej po prostu pic zwykla niegazowana

[...] aby zacząć nowy? 3.Czy jest mi wskazane białko? Co do diety nie mam żadnej, staram się jeść mało węglowodanów, 5 posiłków dziennie nie rozpychać się, tylko woda niegazowana mineralna. Proszę o dobrą radę! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 180 Cel cyklu: Redukcja tk. tłuszczowej, siła [...]

[...] (17.00-18.00) jabłko + inny owoc + SZKLANKA SOKU GREJPHRUTOWEGO (podobno ma jakieś właściwości spalające :P) po treningu: (19.00-20.00) jogurt owocowy Napoje: Tylko woda mineralna niegazowana (oprócz tego soku i mleka ) Trening: Pon, Środa, Piątek - FBW (ułożone przez instruktora siłowni) SEDNO: W dni, które nie ćwiczę FBW chciałbym [...]

Witam. Wiek 17lat. Wzrost 176cm. Waga 84kg (jak nie więcej) + lipomastia :/ Od jutra 11.05.2009 zamierzam wykupić karnet na siłowni i wziąść się ostro do pracy. Oto dodatkowe info : Jestem po operacji kolana w lutym. Już przyjmują zastrzyki, ale lekarz pozwolił i biegam codziennie kiłka kółek wokół boiska piłkarskiego. Mam lipomastię lekarz [...]

[...] 100 gr Salata polana Oliva zolivek 10 g V Chleb zytni razowy 100 gr 2 jajka kurze jablko VI Tunczyk w oleju 100 g OLIVA Z OLIVEK 10 g Pice to herbata zielona woda mineralna zadnych odzywek ani tym podobnych niestety nie bede mogl kupic tak prosze waso sugetsie bo wiem ze plan nei jest calkiem dobry prosze o kazde rady podporzadkuej [...]

[...] ile rano wszystkiego i ile po treningu oraz w dnie nietreningowe(robie bez nasycenia bo z tego co czytalem szkoda kasy a efekt ten sam) 2.W czym mieszac kretke+glukoze?Woda mineralna gazowana moze byc? 3.Ta woda o ktorej mowa,ze trzeba tak duzo pic moze byc GAZOWANA?? 4.Ile mam pic tej wody?Wystarczy 1,5L na treningu?Czy to malo? 5.Ile pic w dni [...]

[...] pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych, 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych, a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych 8. Unikamy napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Dbamy o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, [...]

Witam. Wiek 17lat. Wzrost 176cm. Waga 84kg (jak nie więcej) + lipomastia :/ Od jutra 11.05.2009 zamierzam wykupić karnet na siłowni i wziąść się ostro do pracy. Oto dodatkowe info : Jestem po operacji kolana w lutym. Już przyjmują zastrzyki, ale lekarz pozwolił i biegam codziennie kiłka kółek wokół boiska piłkarskiego. Mam lipomastię lekarz [...]