migdaly

Blendera brak. Migdaly + jablko = lekki bol zoladka. Jutro na pierwszy posilek dorzuce kawalek cieleciny. Warzywa do posilkow dorzuca sie ciezko, za duzo nie wchodzi. Losos wedzony za tlusty zeby zjesc powyzej 60 g (mdlilo mnie), stad bialko dobilam cielecina. Jak to ostatecznie wygladalo, widac na zrzucie. 1700 kcal - 130B/70T/reszta ww Trening [...]

27 dzien cyklu i dalej nic :-> Teraz to juz nie wiem czego sie doczekam - skoku, co by oznaczalo wydluzenie cyklu, czy okresu, co by chyba oznaczalo pierwszy cykl bezowulacyjny @-| Tak czy inaczej robie test odstawienia silowni ;-] z dalej liczona miska, zobaczymy co czas pokaze. A tym czasem dzisiejsze pomiary: [...]

Skeni, nikt nie komentuje miski bo pewnie nikt się w nią nie wczytuje, w końcu jesteś już dużą forumową dziewczynką %-) ale jak sama zwróciłaś uwagę dużo masz tych orzechów, >100g dziennie, i to w dodatku te "najgorsze", jeśli chodzi o walory zdrowotne - może pokombinuj z lepszymi źródłami tłuszczy: inne orzechy (włoskie, brazylijskie, migdały), [...]

[...] i ma wiecej wegli ktorych wg mnie jest za malo jak na Twoja diete. Co do wiorek kokosowych to bym sobie darowal na rzecz wiekszej ilosci musli. Masz tam orzechy, rodzynki, migdaly itd. czyli super energia na rozpoczecie dnia. Posilek 2. Wyglada ok, ale w sumie masz bardzo malo miesa w swojej diecie wiec wrzucilbym tu udko z kurczaka zamiast [...]

Jedzonko z wczoraj uzupełniam. Natrudziłam się żeby za bardzo nie przekroczyć limitu. Posiłek 1: Płatki owsiane Rodzynki suszone Migdały Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Razem B/T/WW 12/9/51 339 kcal Posiłek 2: Chleb żytni razowy Masło extra Szynka z piersi kurczaka Pomidor Razem B/T/WW 9/3/21 184 kcal Posiłek 3: makaron pełnoziarnisty [...]

/SFD/Images/2015/12/31/10570be7e33c4471b9695b19d0291a1c.gif ŚRODA 23-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/a54af8c96e5e4f4abc89c452dc0a8921.gif /SFD/Images/2015/12/31/ef5d9e2301cf43c3bbb25e2849445dcb.gif Płatki owsiane 120g Protein Plus Complete 40g Żurawina 40g /SFD/Images/2015/12/31/8f80b6d3d5e1492daabee7b50932f1e5.gif Serek wiejski Piątnica 400g [...]

[...] an koniec napisze caly zestaw i ile mi to kcal wyszlo,moze po tym ktos mi juz pomoze. Ogolnie to trzeba czytac moj temat od poczatku,zeby wiedziec co i jak. Przed treningiem zjadlem jescze musli z jogurtem owocowym,ale niewiele,bylo gdzies na 2 łyzki stołowe. Po treningu zjadlem jabłko,bananan kalafior 150g,migdaly 30g, 60g ptasiego mleczka :D

/SFD/Images/2015/12/31/7e69e232757a4bc69c9d7007cfccb563.gif PIĄTEK 25-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/cf4787f1ddb54162ab6603766066695e.gif /SFD/Images/2015/12/31/72edf518a5ba459e83b8ea8b5614193b.gif Ryż długoziarnisty parboiled 100g Banan 150g /SFD/Images/2015/12/31/8f7a1cd7dbc74563b6ec1d0153ab975b.jpg [...]

Lejjla, dokładnie, mam takie same przemyślenia na ich temat%-) Lady_M - Wl mnie martwi, naprawdę:-(%-) Czuję presję z Waszej strony%-) Kubinho, ja mam strasznie napięty rozkład tygodniowy. A że jestem głupia i nie uczę się na błędach, to ciągle się łapię nowych rzeczy%-) Najgorsze jest to, że od tego roku wprowadzili u mnie obowiązkowe wykłady i [...]

Trening z czwartku: Wejście na platformę 4*15 Przysiady na odwróconym bossu 4*15 I seria 15 powtórzeń, II seria 15 powtórzeń + 3 zatrzymania po 5 sekund + 8 kg, III seria 15 powtórzeń + 8 kg, IV seria 12 powtórzeń + 10 kg Skłony ze sztangą - nogi skrzyżowane. 4*15. I seria sztanga 12,5 kg, II o III seria 12,5 kg, IV seria 15 kg Uginanie z [...]

Wypiski 25.11.2011 DNT Miska na czczo:ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2. łosoś wędzony, jajko, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy *wieczór: 3.pstrąg filet z piekarnika, jabłko 4.tuńczyk wędzony, łosoś wędzony, jajko, 4 surimi, + micha warzyw (brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone, oliwki zielone) [...]

Aż nabrałem ochotę na migdały %-)

Aż nabrałem ochotę na migdały Były po 24zł/kg to kupiłem kilogram i jem %-) Dużo jednonienasyconych mają to zastąpiłem oliwę nimi na razie ;-) Z tym barkiem uważaj bo nie ma żartów. Wiem właśnie. Ale dzisiaj już wszystko ok ;-) Może nie dogrzałem dobrze. http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2011-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Wtorek [...]

trening wytrzymalosciowy inspirowany BodyRock ;-D http://www.youtube.com/watch?v=ItQDij5GDwM&feature=player_embedded - wszystkie burpee z męskimi pompkami - wszystkie pompki męskie :)) - dipy to ta łatwiejsza wersja (nie mam nawet jak robić tej trudniejszej) - przysiad ze sztangielką- 8kg - split lunges ujawnia jakieś dziwne strzykania w moich [...]

@Pandarek - właśnie wydawało mi się zawsze, że barki są kiepskie :-? Dorzucam do nich kaptury jeszcze. Ramiona to chyba genetyka, ojciec nigdy nie ćwiczył, a łapy tez ma konkretne w stosunku do reszty. Co do pływania... nie umiem pływać :)) Chyba będę się musiał nauczyć przy najbliższej redukcji. Co do tłuszczów: oliwa, jakieś orzechy (migdały?) i [...]

Tylko pozazdrościć genów ;) @Przemyski- znam ludzi, którzy dźwigają niesamowite ciężary, a na śniadanie jedzą herbatę z ciastkami. Na pytanie jaką stosują dietę podczas odchudzania- "a zamieniłem po prostu zwykłą coca colę na light". Jak się ma dobrą genetykę, to i na śmieciach można rosnąć. W ogóle w dietetyce jest dużo mitów, które tak naprawdę [...]

Dzisiejszy trening: Przysiad – 47,5x6/50x6/52,5x6/55x4/57,5x4/60x2/62,5x1/65x1 Suwnica - 75 kg/80/85/90/100 x 8 powt MC - 55x6/60x6/65x6/70x4/72,5x2/75x1 Uginanie w leżeniu - 50kg./ 52/55/57/60x6 Jedzonko: Posiłek 1: Płatki owsiane Rodzynki suszone Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Banan Razem B/T/WW 11/4/71 369 kcal Posiłek 2: Chleb żytni [...]

Pierwszy posiłek Mleko 2% 200ml Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 35g / Słonecznik / Migdały / Orzechy włoskie / Jabłko (zależy co jest - robię z tym omleta) Oliwa 30ml 2 Jaja kurze 120g Drugi posiłek mieso Chleb razowy 90g Oliwa 30ml Warzywa Herbata zielona Trzeci Posiłek (przedtreningowy) Pierś z kury 130g Ryż brązowy 100g Herbata [...]

szaleństw dobrobytka to nie będzie bo w sumie będę jeść to samo tylko w większych ilościach :) a ta miska była modyfikowana na szybko to tylko kromale dokroiłam i sera dorzuciłam i migdały i jakoś to wyszło :) MagdaK no czuje się jakbym była na urlopie.. tylko nudno w dzienniku będzie bo tylko miski będą.. no i pomiary 8-O ciekawe co wykażą :-? [...]

Dzień 38 - 1.12.2011 Dzięki laski:-) Fajnie mieć wsparcie;-) Udało się dzisiaj wyrwać na trening. Trening: 1. Przysiad 5x 10 (próbuj w tempie 3010) 30kgx10/32,5kgx10/35kgx10/37,5kgx10/40kgx10 2. WL sztangielki, skos (+)WL 3x 10 powt. + 1x maksymalna ilość powt. 22,5kgx10/25kgx10/27,5kgx10/30kgx8 + Dół ciała: 3. Uginanie nóg leżąc 10x 50% x10RM + [...]