mieso

[...] i pusci sok, podlewamy lyzke-dwie sosu sojowego, wrzucamy lisc laurowy, zalewamy naszym bulionem z kostki i dusimy pod przykryciem na malym ogniu przez jakies 15 minut - az mieso zmieknie. Potem dorzucamy obie paczki mrozonych warzyw, mieszamy wszystko, przykrywamy na jakies 5-10 minut, ale - uwaga! - tu trzeba zwiekszyc ogien, bo warzywa sa [...]

6.30 Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g dodaj tu troche bialka i tluszcz, orzechy wloskie, pestki z dyni 9.30 Szynka z piersi indyka kurczaka 60g Chleb żytni razowy 100g Margaryna "KAMA" 10g maslo Papryka czerwona 30g Sałata zielona 30g Ser Gouda 10g 12.30 Szynka z piersi indyka kurczaka 60g Chleb żytni razowy [...]

Za dużego wyboru nie ma: sery podpuszczkowe, masło, czerwone mięso, olej kokosowy. Postaraj się mądrze zbilansować to z innymi tłuszczami.

jest to produkt mocno przetworzony z oczyszczonej maki, ocz ym swiadczy mala ilosc blonnika. jest tam malo witamin i mineralow a ig jest zapewne bardzo wysokie wiec odpada. bialko tam nie szukaj, jesli juz to wlacz w diete ser bialy, mieso wolowe i drob, jaja, wpc, itd

6.30 Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g 9.30 Szynka z piersi indyka kurczaka 60g Chleb żytni razowy 100g Margaryna "KAMA" 10g Papryka czerwona 30g Sałata zielona 30g Ser Gouda 10g 12.30 Szynka z piersi indyka kurczaka 60g Chleb żytni razowy 100g Margaryna "KAMA" 10g Papryka czerwona 30g Sałata zielona 30g Ser Gouda 10g 15.30 (przed [...]

Nie jest tak źle. Nie masz dużo tego tłuszczu wbrew pozorom. Myślę, że 2-3 miechy na dobrej dietce (niekoniecznie CKD, ale nawet normalnej, zbilansowanej niskowęglowodanowej, w której nie ma aż tak dużo wyrzeczeń) i kaloryfer będzie. Ogranicz węgle, najwięcej jedź ich w śniadaniu, potem już możliwie mniej (oczywiście w posiłku potreningowym [...]

To czy złapiesz dużo tłuszczu to zależy najbardziej od genów, kaloryczności diety, % tkanki tłuszczowej z którego zaczynasz i całej reszty nie odwrotnie. geny - to sam wiesz najlepiej kaloryczność - jw % tkanki tłuszczowej - jest niekorzystny do robienia masy, ale jak chcesz... 1 3Jajka 3grahamki Ja bym dodał np: szklankę jogurtu naturalnego [...]

Waga 82, wzrost 189, staż 1,5 roku... Hmmm dieta: Zapotrzebowanie B-139 T-139 WW-459 Kcal-3600 I Śniadanie godz.7.30 ile jest w 100gB/T/WW/Kcal // ile zjadam ilość/B/T/WW/kcal Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5/0,5/5,1/40 //200/7/1/10,2/80 Płatki kukurydziane 6,9/2,5/83,6/366 //100/6,9/2,5/83,6/366 Orzechy włoskie 16/60,3/18/651 [...]

Ciekawostki CYNAMON Cynamon, znaną przyprawę kuchenną, uzyskuje się z kory drzewa cynamonowego. Charakterystyczny zapach pochodzi od olejku cynamonowego. Najbardziej aromatyczny uzyskiwany jest z najstarszej części drzewa, z pnia do wysokości 2m. Cynamon najczęściej wykorzystywany jest w produkcji słodkich wypieków i deserów. W kuchniach [...]

syf bo co mocne?? pfff to ***nij prolo z 500mg co tyg i co to tez syf?? To ze Cie woda pompuje na omie tzn ze masz****owa diete od diety zalezy all mozesz na propie sie nawet zalac woda gdy masz****owa diete znam ludzi ktorzy robia na omie dobre mieso

Twoja rozpiska zawiera błędy, nie odliczasz błonnika, bo te wartości nie są zgodne z tym menu, które podajesz... Przeczytaj pierwszy link w moim podpisie, wiem podobno go czytałeś, ale spróbuj jeszcze raz. Jak nie masz czasu to zrezygnuj z kilku treningów i poczytaj. Zastosuj to chociaż w 80%, a efekty będą. Zajrzyj do działu fitness/trening i tam [...]

czy podczas diety moge brac HMB aby nie stracic miesni (bo trenuje na siłowni ok. 3 lat) i czy moge mieso wołowe (befsztyk) zastopic łodkiem kurczka bo strasznie niedobre jes to mieso wołowe

Witam jestem poczatkujacy nie ukrywam ze ciagnelo mnie do koksu ale sie powstrzymalem tak wyglada moja dieta: Śniadanie o 7.00 Płatki owsiane 70g Mleko zaw. 1,5% tłuszczy 400g Orzechy włoskie 50g Rodzynki suszone 50g 2 Śniadanie 12.25 obiad w szkole Obiad 16.00 Kasza jęczmiena 100g Mięso z piersi kurczaka 150g Oliwa z oliwek Marchew 30g [...]

"Pamiętaj, aby nie przesadzać z mlekiem, dodaj ryby, omega3, nie jedz ciągle brokuł tylko urozmaić różnymi warzywami" To jest przykładowa dieta, w której oczywiście będe czasami mieso zmieniał na ryby, zmieniał warzywa itp.

Musisz zdecydowanie zajrzeć mocniej do tabel, dieta ogólnie tak bardzo nie odbiega od tego co powinno być, widziałem gorsze, ale gdzieś pisałeś, że liczysz wszystko na 100 g to kolejny powód by zająć się składem produktów, wyposażyć się w wagę itd. Nasycone kwasy tłuszczowe - np: jogurt naturalny 2% tłuszczu do śniadania, masło odpada, bo nie jesz [...]

Dobra, specjalnie dla ciebie i w sumie nie tylko. Kilka szaszłyków. 1.) Szaszłyk drobiowy z owocami i czosnkiem(Wersja superlight, o słodko-ostrym smaku) a) składniki dla 4 osób: 0,5 kg piersi z kurczaka bez skóry, puszka ananasów, główka czosnku, sól. świeżo zmielony biały pieprz, oliwa z oliwek. b)przygotowanie: -Umyj i oczyść mieśo z [...]

a masz SZASZŁYKI Składniki Po 25 dag polędwicy wieprzowej, sznyclówki cielęcej oraz piersi kurczaka, po strąku żółtej i czerwonej papryki, 2 cebule. Marynata: 5-6 łyżek oliwy, po łyżeczce cząbru, grubo mielonego pieprzu i sproszkowanej łagodnej papryki, sok z jednej cytryny, sól Jak ważyć? Sposób przyrządzania Mięso mocno wygnieść ręką, a [...]

kalorie: 2833 białko: 1,9g/kgmc = 20% kalorii// ZWIEKSZ DO 2G węgle: 4,6g/kgmc = 50% kalorii tłuszcze: 1,2g/kgmc = 30% kalorii 07:00 śniadanie// BRAK BIALKA, DODAJ TWAROG ALBO JAJCO mleko 2% 200g płatki owsiane 100g oliwa z oliwek 15g// ZAMIEN MOZE NA ORZECHY WLOSKIE B 19g, T 23g, W 80g, kcal 580 10:00 2 śniadanie// WARZYWA, MALO BIALKA, ODEJMIJ [...]

staż: 1,5 roku wiek: 25 wzrost: 178 waga: 77 cel: masa przy kontroli tłuszczu kalorie: 2833 białko: 1,9g/kgmc = 20% kalorii węgle: 4,6g/kgmc = 50% kalorii tłuszcze: 1,2g/kgmc = 30% kalorii 07:00 śniadanie mleko 2% 200g płatki owsiane 100g oliwa z oliwek 15g B 19g, T 23g, W 80g, kcal 580 10:00 2 śniadanie jaja kurze całe 100g chleb żytni [...]

dzieki za odpowiec v3gas ale jakie to mieso ma byc wołowe , wiepszowe, czy moze kurczak łudko