SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mieso

  • Dieta na masę - 61kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wywal rano kukurydziane, daj owsiane- wiecej, to chleb zbędny. dorzuc owoc, warzywa. w III wywal wędliny- daj mieso/rybe i tluszcze. przed treningiem daj wiecej miesa, ryz nieoczyszczony. ostatni to potreningowy- daj tu ww+mieso/ryba/jaja

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2012-11-19 06:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIE CO DO DIETY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czemu wedliny sa zle ? zaraz poprawie i wkleje czemu bialko ostrowi przed snem jest zle ? ja czytalme ze wlasnie dobrze przed snem bialeczko. poprawilem tak: Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty Mleko zaw. 3,2% tłuszczu bialko ostrowia Ser Gouda Oliwa z oliwek 39,53 23,64 38,97 524,3 W szkole: Bułki pszenne zwykłe Jabłko Ser Gouda Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2009-03-15 10:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIE CO DO DIETY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    białko przed snem - ok, ale pod warunkiem, że to białko zawierające kazeinę lub białko jajeczne, a nie wpc!! jeżeli dajesz wpc to należny dodać tłuszczy żeby spowolnić wchłanianie przed snem najlepsza opcja to twaróg/serek wiejski (kazeina) czemu wędliny są złe? a co w nich dobrego? jedz normalne mięso wiesz co tam siedzi w tych wędlinach? woda, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2009-03-15 11:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa 21L, obniżona ilość węgli

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłki 4-6 do wymiany. Ostatni może być pod warunkiem że wcześniej zostanie lepiej dograne. Jabłko niech zostanie, więc zajmijmy się 5 i 6. 5. Jajka ok. Masło out. Wafle out. W jajkach masz już odpowiednią ilość tłuszczu do tego posiłku. Węgle daj z normalnego, solidnego źródła. 6. Co to w ogóle jest? :-) Tutaj powinien być normalny posiłek. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2014-04-03 21:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • waga skacze, brak przyrostów....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tam wyżej link do foto, jak widać ekto pełną gębą... 16 cm w nadgarstku..... a więc tak, wcześniej nie układałem diety, tylko starałem sie jeśc to co potrzeba wokreślonej porze... ale niech bedzie zę spróbuje przez tydzień sie trzymać dokładnie diety.... 1.Posiłek 9:00 - 10:00 - jajecznica z 3 jajek - płatki cornflakes + mleko - gainer 100g MVP [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2009-06-07 18:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 76kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a czy w DNT nie bedzie zbyt duzego zapotrzebowania kcal? aktualnie w dni wolne od silowni co robisz? jezeli nie masz zbytniego wysilku, dalbym poprostu posilki bialkowotluszczowe bez wegli a na noc , 200g wegli +150g miesa + jakies tluszcze jezeli jest to chude mieso, jezeli jest to mieso typu udko z kurczaka, karkowke tluszczy nie dodajemy wtedy

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2016-12-06 22:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - Ocencie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Moje zapotrzebowanie to ok.3000 Kcal. B:160 g WW:360 T:105 waga 82-83 cel : masa 1. - platki 50 g - mleko 300 ml - slonecznik 30 g (nie lubie oliwy z oliwek) - odzywka bialkowa 30 g - ser bialy chudy 100 g wywal mleko - jak już to zamień na jogurt naturalny lub kefir(najpierw zalej owsiane troszke wodą żeby zmiękły, apotem dodaj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2010-01-27 19:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dotyczące Gainera oraz diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chleb daj razowy Polędwice zmień na mięso z kurczaka Wywal margarynę daj masło np orzechowe Daj jakieś tłuszcze Daj jakieś warzywa (dwa pomidory to za mało)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2404 Data: 2012-11-02 16:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa do oceny zrzut

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    360 g bananow, to nie jest urozmaicenie, tylko przesada. Ukłądaj poisłki, tak, żeby były jadalne (smaczne), bo twaróg z bananami jawi się jako dość oryginalne połączenie, Tak jak ryż brązowy z wędliną. To nie chodzi o to, by powrzucać co się da, żeby się makro zgadzało. I wcale nie musi to być na maxa udziwnione. Słabo z tłuszczami.(tylko oliwa, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2649 Data: 2018-02-10 15:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    platki owsiane 100g jogurt 500 ml ????? co za jogurt serek wiejski orzechy 4 kromki razowego chleba mięso warzywa oliwa ryż 120g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa 4 kromki razowego chleba z maslem orzechowym odżywka bialkowa warzywa nie dawaj codzień masła TRENING anabolic window daj tu mięso/ryba ww złożone ew na noc twaróg z ww [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2010-05-10 13:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    platki owsiane 100g jogurt 500 ml ????? co za jogurt serek wiejski orzechy no jadlem z jogurtem i nawet spoko .. ;) ale ok mozna przestawic sie na mleko ... a zamiast orzechow moze byc oliwa?? 4 kromki razowego chleba mięso warzywa oliwa wystarczyly by same kromki z warzywami i np szynka z indyka?? czy cos wiecej trzeba? ryż 120g piers z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2010-05-10 15:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejna dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] daj owsiane 2.3 bułki z szynką z indyka+jabłko / daj pieczywo pełno ziarniste i tu troche tłuszczy np.orzech 3.makaron-100g(lub 300g-ziemniaki)+gotowane mięso / jakie mieso ile 4.150g smarzonych ryb+100g-kaszy+surówka /może być jak smażysz 5.100g ryżu białego gotowanego+serwatka lub twaróg ile serwatki ile twarogu 6.puszka tuńczyka lub [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2004-05-24 20:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Do Oceny Pomozcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Posiłek platki owsiane 50g mleko 2% 200 ml rodzynki 50g 2x kanapki chleba razowego 150g 2x plastry sera zoltego 50g Chleb i ser out Daj więcej owsianych Zamiast mleka kefir Rodzynki ok Zjedz ze 3 jaja 2 Posiłek 2x kanapki chleba razowego 150g 2x plastry wedliny 100g serek wiejski 100 Serek wiejski zbędny Zamiast wędliny jaja/mięso Dodaj tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2009-01-05 19:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple na redukcji - krotkie pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a ile masz ogólnie węgli w diecie? jaka waga? bf? mięso rób sobie na cały dzień wieczór wcześniej lub rano i tylko odgrzewaj. kasza to chwila przecież, lub rób ją tak jak mięso. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-04 17:38:51

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2010-12-04 17:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lekka redukcja/poprawa definicji DIETA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.posilek 3 bialka jaj 1 zoltko 50g owsianych 200ml mleka 0,5% \\\zjedz całe 3 jajka. 2.posilek 2-3 bulki razowe+ pomidor+ogorek okolo 50g szynka z piersi kurczaka \\\na redukcji staraj się unikać chleba. Daj tutaj np serek wiejski + oliwa z oliwek + warzywa 3.posiłek no tutaj jest najgorzej bo akurat w tym posilku jej to co mama ugotuje ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2008-06-19 15:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lady, coś tam rośnie;-) Dziewczyny wyznaczyły wysokie standardy jakościowe masowania\-) i, przyznaję, cały czas w głowie siedzi mi to, żeby nabrać mięśni a niewiele tłuszczu. Pytanie ile to niewiele%-) i jak nie zwariować z tym wszystkim ---------- 13.12 Dzień 44. Dzień V A. Wiosłowanie sztangi w opadzie 3 x 8 - 10;90s przerwy; 2sekundowe napięcie [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-16 16:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16.12 Dzień 47. Dzień II A1. Przysiad z hantlami 3 x 10 - 12;wąski rozstaw stóp około 12,5/14/15kg(x10) 12/14/16kg 10/12/14kg A2. Wyprosty nóg 3 x 12 - 15; 2 min przerwy;2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu frog squat 2,5kg/cc/cc (14/15/13x) 10kg (15/14/13x) 10kgx15/x13/x12 B1. RDL hantlami 3 x 10 - 12;staramy się wypchnąć biodra do [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-16 22:16:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12.02 Zgubiłam kartkę z dnia II i III:-( co sugeruje, żeby wrzucać systematycznie wypiski%-) MISKA: 1724 kcal b: 126 g (29%) ww: 131 g (30%) tł: 77 g (40%) + pomarańcza, mięso + euthyrox, tran, pms support z tym, że miskę liczyłam na oko (kolacja w knajpie) i źle zrozumiałam kelnerkę w kwestii cukru - sos był wyraźnie słodki ------ 13.02 tenis 2h [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-18 22:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kokosik};-) 1.05 Bieg 30min MISKA: 1 734,1 kcal b: 147,6 g (34,0%) ww: 147,2 g (34,0%) tł: 61,6 g (32,0%) +euthyrox, tran fermentowany, magnez, multiwitamina 2.05 DNT MISKA: 1 610,4 kcal b: 118,3 g (29,4%) ww: 144,7 g (35,9%) tł: 62,1 g (34,7%) mięso zepsuło się przy transporcie:-( dojadłam trochę orzechami +magnez, multiwitamina, euthyrox 3.05 [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-04 13:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 26.03 PLYO obwód 5x przysiady z wyskokiem x20 wypady z przeskokiem x20 pop squats x20 (czyli przysiad szeroko z wyskokiem do złączonych nóg) wskok na podwyższenie x20 wyskok w górę x20 28:10 plyo-sryo:-P%-) i 3 dni nogi nie nadają się do niczego Miska: 1 599,0 kcal b: 127,5 g (31,9%) w: 115,4 g (28,9%) t: 69,7 g (39,2%) + euthyrox 27.03 DNT [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-29 22:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)