miesnie woda

Witam, mam pytanko odnośnie dawkowania kreatyny razem z glutaminą: Na czczo oraz po treningu biorę kreatynę (w proszku) oraz glutaminę (czystą), z początku piłem je osobno (w odstępie ok 15 minut) z wodą lub sokiem, jednak od jakiegoś czasu mieszam kretkę z glutaminą + sok, woda, czy jest to błąd i czy powrócić do pierwotnego dawkowania, czyli [...]

Witajcie, jak w temacie mam do was dwa pytania. Otóż jestem na redukcji(lkarnityna, aeroby,dieta 1200kcal,woda itp.) po miesiącu zauważyłem, że wraz z tłuszczem tracę, siłę, pompę, i mięśnie i przestało mi się to podobać. Przeszedłem po tym na taki cykl 3dni aero, 3 dni siłowo i 1 dzień free. Ale moje pierwsze pytanie tyczy się diety no bo [...]

Witam Wiek 18lat Waga 75 kg Wzrost 175cm Cel do osiągnięcia : Masa, Rzeźba Staż:Od września tamtego roku do lutego ćwiczyłem na siłowni.Od 8 tygodni ćwiczę trening obwodowy. Oto mój Plan: Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w [...]

hej, od 1,5 roku walczę ze sobą i moją nadwagą, na początku miałem 100kg przy 192 cm wzrostu, wiek 32 lata, teraz mam 86kg. Dużo jeżdżę na rowerze górskim i biegam, biorę też udział w maratonach mtb na 40km i biegowych na 10km. Ostatnio zacząłem trenować codziennie w zależności od ilości czasu od 1h do 2h dziennie. Zacząłem czuć znużenie i [...]

Cześć wszystkim! A więc chciałbym żebyście sprawdzili plan ćwiczeń, który se ułożyłem i w razie potrzeby wprowadzili jakieś zmiany. 3x 10 pompek zwykłych 3x 10 pompek z rękami wąsko 3x 10 pompek przy ścianie 3x 10 pompek z nogami wyżej 3x 15 hantlem na biceps 3x 15 hantlem na triceps 3x 30 brzuszków 3x 30 przysiadów 3x 20 stawanie na palcach ( nie [...]

[...] troche kalorii i podczas 3 treningu miale mniej sily w mięśniach jednak poprawiona kondycja pozwolila mi skończyć, wiecej się spociłem i wiecej wysilku włożyłem w osłabione miesnie które potem zregenerowałem bialeczkiem) możliwe ze osłabionie jest spowodowane drastyczna zmiana diety co opisuje dalej. Nie mniej jednak nie zamierzam jej na razie [...]

Plan Niedziela: 15.08 7:30 wstaję 7:40 przygotowanie śniadania: 4 szklanki mleka dwuprocentowego i 4 szklanki płatków kukurydzianych Corn Flakes i konsumpcja czas. ok 15 min i 5 min odpoczynek 8:00 rozgrzewka, stretching - rozciąganie mięśni stretching: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Mięśnie klatki piersiowej Mięśnie obręczy barkowej Mięśnie [...]

Witam wszystkich. W internetach często widzimy obrazki na których jest pewna niepełnosprawna osoba z sześciopakiem z motywującym tekstem a jaka jest Twoja wymówka. Ogólnie jestem taką osobą. Żeby się nie użalać jakoś długo: 5 lat temu uległem wypadkowi, w wyniku którego straciłem jedną nogę a druga tylko wisi :) Siedząco-leżący tryb życia [...]

[...] treningu na silowni - zadnych sztang,sztangietek,gryfow itp -tylko same "maszyny"(serie max 4-5x10)-i 10-15 min rozgrzewki "przed"(tez maszyny).Powod niepokoju to rosnace miesnie "czworoboczne" szyji/karku (tak to sie chyba zowie? )-jako ze jestem " jeszcze" ;) lekko rurowaty a moze nawet szerszy w dole niz w gorze -z dosyc waskimi ramionami [...]

"Mięśnie są jak gąbka.. im bardziej je wyciśniesz tym więcej one potem wchłoną" - R. Słodkiewicz GŁODZENIE ORGANIZMU - METODA NA DŁUGIE CYKLE MASOWE? Parę słów wstępu Kiedyś będąc na masie zastanawiałem się jak to możliwe że jedząc w ciągu paru dni mniej niż zwykle i tracąc wagę, a potem jedząc już normalnie w ciągu paru następnych dni nie tylko [...]

Witam.Przy pomocy jednego z forumowiczow udalo mi sie ulozyc plan treningowy na mase w warunkach domowych a oto on: 1.Rozgrzewka. 2.Mięsnie brzucha zwykle (brzuch) 70 razy:) 3.Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15 powtorzen 4.Przysiady Klasyczne 25 (uda) powtorzen 5.Wznosy Barkow z butelkami 15 (plecy) 6.Pompki Klasyczne 30 (klatka [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/NO_Shock_Blast_i26711_d400x400.jpg NO Shock Blast Opis Masz już dość treningów?! Twoje osiągnięcia treningowe od dawna utrzymują się na stałym poziomie lub co gorsza spadają?! Potrzebujesz impulsu, który pozwoli Ci wznieść się na wyższy poziom. NO SHOCK BLAST jest tym co pomoże Ci to osiągnąć. Jest to złożona [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Jak możecie wywnioskować po tytule, będę Was prosił o porady najpierw może napiszę coś o sobie. Wiek - prawie 15 (10 lipca 15 urodziny) wzrost - 171 cm waga - 56 kg. Uprawiane Dyscypliny sportu: piłka nożna (podkarpacka liga trampkarzy starszych, od nowego sezonu juniorów młodszych B), boks rekreacyjnie. Staż [...]

[...] i unikalna receptura - błyskawiczne działanie - zawiera tylko skuteczne substancje - formuła EAA/BCAA z wysoką zawartością leucyny - duża dawka odkwaszającej miesnie beta-alaniny - zawiera przełomową norwalinę!!! - świetnie smakuje i dobrze miesza się z wodą Purple Wraath to specjalistyczny produkt zawierający komplet aminokwasów [...]

Panie i Panowie chciał bym tu przedstawić pena historie człowieka który wzioł sterydy anaboliczne zupełnie bez myślnie czyli mnie mianowicie wziołem 16 strzałów testosteronu cypionat 250mg oraz 9 deki200 mg na początku wszystko ładnie pięknie prowadziłem się jadłem spałem wszystko było jak należy siła i woda tak wiec czułem się świetnie w połowie [...]

Witam! 12 czerwca wziąłem się za siebie, odrzuciłem majonezy, ketchupy, fast foody, słodycze, gazowane i słodkie picie (piję tylko wodę gazowaną), mocno przetwarzane mięso. Ważyłem wtedy 102-104kg, mamy dzisiaj ostatni dzień miesiąca i ważę 94-94.6kg spadło 8-10kg. Od 12 czerwca uprawiam jogging wg. tego planu: Tydzień 1-3 - biegamy po 15* minut [...]

ZAPRASZAM WSZYSTKICH ZAINTERESOWANYCH ;-) http://www.facebook.com/jakub.mauricz/posts/394980723890361 Certyfikowane szkolenie z dietetyki i suplementacji z Jakubem Mauriczem w Słupsku. Termin 1-2 września (weekend). Potrzebne minimum 10 osób, koszt 300 zł od osoby, rezerwacja miejsca po uprzedniej wpłacie zaliczki w wysokości 150 zł na konto: [...]

Witam oto mój plan treningowy, ułożył mi go znajomy (amator) proszę o poprawę jeżeli jest coś nie tak Trening na 7 dni Dzień 1 Poniedziałek- Dzień Odpoczynku Dzień 2 Wtorek- Ćw. siłowe Rozgrzewka ok. 10-15min Co i jak? Tutaj to typowe ćw. z szkoły różnego rodzaju pajacyki,bieg w miejscu,rozciaganie się jakieś skłony itp. Możesz np. 5min na [...]

Cześć,jestem Marcin i postanowiłem poradzić się mądrzejszych ;) bo mam problem. Mimo trzymania zerowego bilansu energetycznego a czasem nawet lekko poniżej, waga pokazuje ostatnio dwa kg więcej. Nie chodzi o kilkudniowy wzrost ale ten "trend" utrzymuje się już od ok. 3-4 tyg. Uprzedzając pytania o inne przyczyny - nie stosowałem głodówek ani [...]

Witam zakładam nowy wątek i mam nadzieję,że pomimo "skomplikowanego przypadku"pomożecie mi bo się gubię i sama nie dam rady... Wiek : 39 Waga : 55 Wzrost : 152 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód [...]