[...] od siebie moge powiedziec ze zadne suple nie zastapia diety! widze to teraz na wlasnym przykladzie: dopoki trzymalem diete dokladnie to z dnia na dzien czulem ze rosne a miesnie byly caly czas na lekkiej pompie, poczatkowo myslalem ze to cudowne dzialanie kretyny ale przez ostatnie 2 dni jakos tak sie zlozylo ze nie cwiczylem i slabo z dieta [...]
[...] bo nogi moga wiecej ale z powrotem do pionu sa problemy 5. bardzo ciezko Komentarz: Wydolnosciowo sie umecze, szczegolnie w przysiadzie gdzie mnie mroczy juz pod koniec ale miesnie az mnie prosza o wiecej. Wiem ze to nie trening na sile ale o ile wczesniej prawie sie czolgalam do domu tak teraz miesnie malo co odczuwaja. Fakt, ze progres [...]
[...] kg na sztandze, krotsze przerwy. Lekki wzrost cisnienie, obnizona odpornosc (na dwa dni podczas upalow zlapal mnie katar - zawsze tak mam na kreatynie). Troche podlalo woda, miesnie staly sie pelniejsze, niedlugo pewnie splynia ta woda. Nie mowie ile przytylem i jak poszly obwody bo to rzecz indywidualna i zalezy GLOWNIE OD DIETY, niech sobie [...]
DZIEŃ 7 Dzisiaj wszedłem po tygodniu diety na wagę i: Moje dane z dnia 10.05.09 WAGA: 106,70 kg - 1,80 kg BMI: 31,40 - 0,50 MIĘŚNIE: 28,60 + 0,30 WODA: 45,90 + 0,40 METABOLIZM: 2623 kcal + 8 kcal Waga planowo -1,80 kg czyli więcej niż zakładałem, bo zakładałem, że utrata wagi na tydzień [...]
Moje dane z dnia 14.06.09 (03.05.09) WAGA: 102,80 kg - 5,70 kg 108,50 kg (03.05.09) BMI: 29,80 - 2,10 31,90 (03.05.09) MIĘŚNIE: 29,50 + 1,20 28,30 (03.05.09) WODA: 47,30 + 1,80 45,50 (03.05.09) METABOLIZM: 2726 kcal + 111 kcal 2615 kcal (03.05.09) Trochę się poprawiło od 3 maja Dzisiaj byłem w sklepie i kupiłem sobie 2 koszulki o wiele lepiej na [...]
Gdybyś inną dietę trzymał to zrzuciłbyś jeszcze więcej. Ale i tak daję soga za wytrwałość ( bo zapewne wcześniej z jedzeniem w ogóle nie było kontroli). Jeżeli te pomiary są z elektronicznej wagi: WAGA: 100,60 kg (108,50 kg) BMI: 29,20 (31,90) MIĘŚNIE: 29,80 (28,30) WODA: 47,80 (45,50) METABOLIZM: 2784 kcal (2615 kcal) To nie wierz w nie, to [...]
ten tydzień był kiepski jeśli chodzi o poranne treningi, dzisiaj odespałam wczorajszą krótką noc ale wieczór mam wolny więc na pewno zrobię GPP zmienili nam wodę w pracy i w dystrybutorach "płynie" Staropolanka moja ulubiona, w końcu będę mogła się upijać wodą ależ mnie mięśnie brzucha bolą, przy kichaniu muszę się za brzuch trzymać
Minął 4 tydzień budowania masy mięśniowej, póki co wszystko idzie zgodnie z planem i bardzo powoli dokładam kolejne gramy masy mięśniowej,starając się zachować jak najlepszą jakość. W tej chwili waga wskazuje 93kg.i przez kolejne 5 tygodni zamierzam zwiększyć wagę maksymalnie do 95kg.Myślę,że będzie to idealna waga przed rozpoczęciem okresu [...]
[...] Jestem typem ekto-endomorfika../../buziaki/7.gif wiem, ze smiesznie to brzmi, ale moj nadgarstek ma ok 16-17cm, szkielet tez nie jest najwiekszy, przez co miesnie "Wchodzą" mi bardzo opornie, za to tłuszczyk dokładnie odwrotnie, rpzez co musze znacznie panowac nad miską. dieta była trzymana na ok 90% jak sądzę, czasem wpadło [...]
grzechmek szkoda ze ta owsianka ma tyle tłuszczu, bo ona mi jeszcze najlepiej wchodzi nawet zalana tylko woda to czyli w dwóch posiłkach po trenie dodam owoców jakies rodzynki fajnie by tez było zeby sie znalazło miejsce na jakies ciastko(cos słodkiego), tylko ze w tym sporo tłuszczy by sie uzbierało, ale moze w któryms z tych dwóch pierwszych [...]
[...] ze mnie podlało jak tylko zjem co kolwiek innego niz powinienem Xardero no w sumie tez tak było ze po treningu to tak sam wygladało, no moze tylko na brzuchu mnije widocze miesnie;/ ale mysle ze to woda demolub no ja tez czekam i czekam i nie moge sie doczekac hubert chyba do mnie czesto nie zaglada adzik wiec bedzie sie trzeba do nich [...]
Zdecydowanie według mnie Wolf to wygrywa, jest o wiele większy bardziej rozwinięte mięśnie. Drugie miejsce wiadomo Rhoden. Z wolfa widać schodziła woda jeszcze więc będzie bardziej docięty w finale. 3 miejsce myślę, że Cedric, wielki jest szczególnie jego plecy w pozie biceps tyłem mi się podobają, dużo detali. Też widać było schodziła z niego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tłuszcze nie tak nisko jeszcze:) zawsze mozna sprobowac rotacji weglowodanami na niskich tluszczach To nie jest kwestia obniżenia kcal i rozpoczęcia redukcji (w sensie, że tłuszcze tak nisko). Nie lubię ich %-) - nawet jak jadłam bez "konkretnego celu", albo na masie, to zawsze tego tłuszczu było mało. Walczę z tym, ale wolę zjeść np małe jabłko [...]
jęzeli masz na nie zapotrzebowanie jak najbardziej, staraj sie urozmaicac dietę ;] BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej [...]
Eh Dukan... :) Jakże mogłabym ominąć taki temat? Celem wstępu wyjaśnię że sama stosowałam tą dietę "100 lat temu" kiedy w Polsce jeszcze nie było o niej słychać (koleżanka z "za granicy" przytargała) więc wiem jak to z praktyki wygląda. Po za tym jako osoba posiadająca większość znajomych na tej właśnie diecie (mniej lubi [...]
comeback a jesli sam bylem na vlcd i w 2-3 tygodniu z dnia na dzien potrafilem zrzucic 1.5kg to byly to miesnie czy fat? ... No wlasnie gdzies ta woda musiala siedziec. Skoro nie probawles bez SAA to nie oceniaj tego w ten sposob bo on sie pytal o naturala. I nie mam zamiaru sie klocic tylko mu uswiadomic ze bez podkladu to vlcd "zje go calego" [...]