miesnia

Niestety niewiele widać na wklejonym przez Ciebie zdjęciu. Bez wątpienia nie ma na nim nic, co mogłoby sugerować problem z aparatem ruchu. Naciągnięcie/naderwanie mięśnia jest poważną kontuzją, która bez wątpienia gdyby nastąpiła, to byś o tym wiedział. Jest to związane ze specyficznym strzałem, bólem, wylewem krwi pod skórą, czy skróceniem [...]

***** PODSUMOWANIE 12 TYGODNIOWEGO MEZOCYKLU MASOWO-SIŁOWEGO ***** Założeniem tego mezocyklu był ogólny wzrost masy mięśniowej i poprawienie wyników w głównych bojach. Jestem w miarę zadowolony z efektów, ale mogło być dużo lepiej. Na 12 tygodni mezocyklu przypadało 11 weekendów, w 1o imprezowałem %-) Obrazuje to moje podejście do siłowni, dlatego [...]

##### DZIEŃ 1-7 / 6-12 luty ##### Dobra.. pierwszy tydzień nowego planu za mną. Same wyższe zakresy powtórzeń, także pompa ogromna. Ćwiczenia fajnie się razem komponują, nie ma nic do zmiany. Generalnie cały tydzień chodziłem jak kaleka. Zakwasy dosłownie na całym ciele. Pierwszy raz tak kurevskie zakwasy na bicepsach.. fajnie! Jedyne miejsca [...]

Witam ponownie! Jestem już parę dni po operacji, w środę wyszedłem ze szpitala. Operacja poszła bez problemów. Miałem znieczulenie od pasa w dół jak już ktoś napisał. Dużo lepsza sprawa od narkozy. Kontaktowałem całą operacje, ale tak jakbym był mocno naćpany %-) Bo dostałem tzw. "głupiego jasia", czyli mocny lek uspokajający :-D Także pamiętam [...]

ile ważysz na ile wzrostu ?? bo coś mi się wydaje ze z tą grubością przesadzasz...jeśli czujesz się za gruby to zrób jak mówisz cykl redukcyjny i trzymaj taki poziom tłusazczu i mięśnia w jakim wyglądasz twoim zdaniem najlepiej i będzie okej :)

[...] na zerze (z tydzien) 2. -100 (z tydzien) 3. -250 (z tydzien) 4. - 500 (z tydzien) mam na mysli minusy z twojego obecnego zapotrzebowania (bo wiadomo ze bedziesz chudl w trakcie) co do supli sie nie wypowiem, a bez nich chyba zawsze stracisz troche miesnia do aerobow normalny trening na mase Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-02-02 23:20:39

[...] Napisałeś o poczatkujących wiec zakładam że dieta, trening i inne czynniki nie są u nich perfect. Wg tego co napisał e-lite 28dni (4tyg) x 30gr mięśnia na dobe da + 0,84kg miesnia. Czy to dużo czy mało i czy warto zaburzac swoja gospodarke hormonalną dla takich wyników... Z mojego doświadczenia wynika (i z tego posta) ze tacy początkujący po [...]

U mnie to sie okazało kwestią kąta pod jakim wbijam igłe. Na początku łądowałem w udo prawie pionowo z góry i potem napier.dalało pare(naście) dni. Nie mówie koniecznie o koksie ale także o lekach. Teraz wale pod kątem mniejszym niż 45stopni licząc od płaszczyzny poziomej i jest dobrze. Sprawa dwa - ułożenie mięśnia podczas injekcji, zapewnij taką [...]

najpierw zakwasy - obecnie na pewno juz usunięte (kwasica) teraz to prawdopodobnie stan zwany np przetrenowaniem , takie nadwtyrężenie mięśnia - obecnie panuje tak katabolizm , uruchomione reakcje obronne nieswoiste , pewnie jakiś wysięk , komórki żerne itp a to wszystko po to zeby pousuwać uszkodzone fragmenty mięśnia ..... z jednej strony [...]

Obstawiałbym raczej dysfunkcję mięśnia gruszkowatego, zapewne jakiś przykurcz. Bądź dobrej myśli i poszukaj sobie jakiegoś filmu na YT jak to rozruszać ;-)

Obstawiałbym raczej dysfunkcję mięśnia gruszkowatego, zapewne jakiś przykurcz. Bądź dobrej myśli i poszukaj sobie jakiegoś filmu na YT jak to rozruszać ;-) o to to ewentualnie jeszcze poszukaj ćwiczeń na rozciąganie grupy kulszowo goleniowej i sprawdź czy pomoże

Kolego Przemyski chyba mnie źle zrozumiałeś. Chrystus wiedział jak zmienić wodę w wino, ja nie wiem jak tłuszcz zamienić w mięśnie a ty moją wypowiedź odczytałeś bardzo dosadnie:-). Dobrze wiesz że na redukcji nie leci tylko z brzucha (mówię tu o tłuszczu i słowo leci jest tu przenośnią oznaczającą pozbywanie się tłuszczu z ciała;-)), ale z całego [...]

Witam . Ja 2 razy mialem zanik miesnia czworoglowego i poki nie moglem normalnie cwiczycz cwiczylem guma rehabilitacyjna :). Mozesz z nia wykonywac roznorakie rozciagania napinania miesni itd :). Natomiast bez niej moze spiecia miesnia lezac? to tez pomaga :)

Poniedziałek • Barki • Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 - 12 • Stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6- 12 • Stojąc, unoszenie sztangi przodem w górę w szerokim uchwycie 3x 6- 12 • Unoszenie sztangielki bokiem w górę (jednorącz) w podporze [...]

Stosowanie beta-alaniny niesie za sobą wiele korzystnych właściwości. Zastosowanie znajduje w sportach wytrzymałościowych i siłowo-wytrzymałościowych, gdzie ważna jest szybka i krótkotrwała praca mięśnia. Odczuwalne są one już w bardzo szybkim okresie od przyjmowania tego aminokwasu. Wyróżnić możemy w szczególności takie właściwości, jak: [...]

mam pytanie: czy aby skrocic moment ruchu, w pozycji wyjsciowej nogi moga byc zgiete w kolanach? ostatnio tak cwiczylem i nie zauwazylem zadnej roznicy:) oraz ile dac czasu miesnia na regeneracje po "a6w"?

heY, jak myslisz czy ma jakiś sens robienie tego treningu waząc 65kg przy wzroscie 170 cm , czy najpierw lepiej zebym zrobił sobie dietę. Bo wydaje mi się że jak skoncze cały trennin to miesnia brzucha nadal nie bedzie widać..bo zakryje go tłuszcz :(:(

kaptury-gorna cześc miesnia czworobocznego plecow

Strangeman moze dokladnie nie wiem...ojciec mi cos gadal ze chodzi o to ze napiecie miesnia nie zmieniajac jego dlugosci to izometryczne...albo jakis podobny wyraz...ale czy ma on racje mowiac ze to dla mnie nie zdrowe?? bo ja mu nie wierze i jade dalej...tylko widze ze musze od nowa zaczynac...ale jakbym na wszystko dawal 3 sekundy to od 35 dnia [...]

Haha to dobre :P:P Ale wiecie szyja to tak boli ze masakra, po zakończeniu treningu jak leże to nie mogę ani klatki oderwac od ziemi ani nawet głowy ;p Może ten trening wzmacnia tez mięśnia szyi? Co o tym sądzicie ?? Pozdro