miesnia

Witam. Z własnym ciałem ćwiczyłem już niejednokrotnie. Trenowałem według treningu siłowego olivera lafay'a i armstronga. Teraz jestem po 7 miesiącach siłowni, celem było zwiększenie masy, ale zbyt duża intensywność, i brak czasu zmusza mnie do wzięcia jakiegoś gainera, bo ciężko pracowałem a przytyłem ok. 2-3 kg. teraz chce zdobyć trochę [...]

Witam. Trenuję około 1,5 roku na siłowni. Patrząc na moje 'parametry' pewnie mnie wyśmiejecie że przy takim stosunku wzrost/waga chce zbijać wagę. Konkretnie nie zależy mi na zbiciu wagi ale na utracie tłuszczu (wiem...że jedno pociąga za sobą drugie ale chciałem podkreślić mój priorytet) przy jak najmniejszej utracie mięśnia. Kumple mówią na mnie [...]

Cześć, od 3 - 4 dni zmagam się z nietypowym problemem jak dotąd dla mnie. Podczas wysiłku fizycznego na świeżym powietrzu, zaznaczam nie w pomieszczeniach takich jak siłownia, pojawiają się bóle pod lewym obojczykiem które z czasem promieniują do lewego mięśnia klatki piersiowej(za tym mięśniem lub w środku jak by). Ból ten zastałem podczas [...]

Witam, mam takie pytanie do specjalistów. Otóż poczatkowo, kiedy zaczynalem trenowac myslalem ze wyciskanie zza karku pobudza głównie tylny akton i oczywiscie boczny miesnia naramiennego, przedni w malym stopniu, jakie bylo moje zdziwienie jak przestudiowalem pierwszy raz atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#2 gdzie [...]

Cześć, Prosiłbym o pomoc. Dzisiaj po raz pierwszy poszedłem na siłownię z zamiarem wykonania ćwiczeń z tematu podwieszonego (pierwszy rok treningów), czyli: -Przysiad, -Wyciskanie na ławce (klatka) -Martwy ciąg -Wiosłowanie sztangą W związku z tym mam parę pytań nowicjusza. 1. Czy jest możliwe, że na siłowni nie ma przeznaczonego miejsca do [...]

Witam. Piszę tego posta ponieważ chciałbym abyście się wypowiedzieli na temat zaplanowanego na miesiąc listopad cyklu. Mianowicie chcę przybrać trochę na masie oraz sile, lecz masa interesuje mnie tylko na budowaniu mięśnia czystego. Dietę jak najbardziej posiadam. Dodam dietę odrazu w załączniku jako plik exelowski. Kiedyś znalazłem na sfd [...]

Siemanko. Nie ma co wypisywać ładnych wstępów. Krótko o mnie. Marek 18 lat. Kulturystyka, Fitness, Zdrowy styl życia to moja pasja. W nie dalekiej przyszłości chciałbym zostać Trenerem Personalnym i nim zostanę. Papierek przyjdzie z czasem, najwazniejsza jest wiedza i doświadczenie. Dziennik założony po to, aby śledzić swój postęp. Chętnie będę [...]

Witam mam 21 lat trenuje od 3 lat. od razu mówię nie chce występować na scenie chce i cwicze tylko dla siebie i dla własnego samopoczucia Myslę nad cyklem masowym stosowałem juz Cretine monohydrat z universala i teraz stosuje creatine xpolad z olimpu po wakacjach chce przejść na coś lepszego żeby wyrobić wiecej mięśni wiem wiem dieta i [...]

Witam , mam 16 lat (od wczoraj [: ) i zamierzam zacząć ćwiczyć , ale w domu przez pierwsze 6 msc - roku , potem na silownie. Ułożyłem sobie plan i chciałbym żebyście mi go skorygowali , jezeli cos jest nie tak.(w domu posiadam ekspander i sztangielki) Poniedziałek : Barki -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 x 12,10,8,8 powt -unoszenie [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 77 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: jest -białko: 2g-2.5/kg -węglowodany: około 250-300g -tłuszcz: reszta dobre tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl długi teść 250 e5d + kosmetyczne dawki masterona + odblok( HCG +clomid) 8. TRENING: [...]

Witam wszystkich! Chciałbym prosić o pomoc w sprawie łączenia 3 produktów w jednym zastrzyku. Mianowicie dostałem rozpiskę aby łączyć te 3 środki i podawać je w ilości 1ml susta 1 ml deka 1 ml tren A. Ćwiczę już od 16 roku życia a mam 37 lat. Do 35 roku ćwiczyłem bez pomocy laboratorium, przygoda zaczęła się 2 lata temu kiedy stwierdzono u mnie [...]

Witam Proszę o ocenę planu który został napisany dla: Płeć:mężczyzna wiek: 19 staż: 3 siła: nie duża klata max na poziomie ok 80kg reszta niesprawdzana lekko otłuszczony wąskie barki(pragnie to ukryć/ powiększyć wizualnie) Proszę o uwagi , poprawki ... przerwy 1,5min do 2 Dzień 1 ogólnorozwojowy z nastawieniem na obręcz barkową Wyciskanie [...]

Witam mam 22 lata i dwu letni staż treningowy w latach liceum czyli jestem po 3-letniej przerwie od 3 miechów wracam do formy i chciałbym się porządnie wziąc za siebie:) Oczywiscie jak cwiczyłem dwa lata to nie miałem jakiejś drastycznej diety było to na zasadzie prób i błędów ale troche mi mięśnia przyrosło I Posiłek Produkty Ilość Białko [...]

[...] bardziej zaczynalo bolec, przed snem i dzisiaj juz sie czuje tak samo jak bym wladowal propa axio (kto ladowal ten wie o co chodzi). jest lekkie stwardnienie i przy uzycia miesnia czuje ostry dyskomfort i wiadomo bol. jak ladowalem po 1ml to na drugi dzien odczuawalem jedynie lekki jakby zakwas w tym miejscu. kumpel mnie teraz uswiadomil ze to [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Carnitine_i37330_d650x650.jpg Opis Poprawia funkcje poznawcze mózgu Zwiększa energię, przedłuża wytrzymałość Przyspiesza regenerację Optymalizuje utlenianie kwasów tłuszczowych Pomaga utrzymać masę mięśniową podczas redukcji diety Nie zawiera żadnych niedozwolonych substancji, [...]

Chce zrobić cykl gdzieś na czerwiec lipiec. Raczej polepszyć jakoś mięśnia lekka żyła masa. No co wyjdzie to wyjdzie w zależności od nastroju. Takie coś myślę prop 1-10 e2d 100mg win 1-10 ed 30mg deca 1-10 200mg ew propa trochę dłużej przeciągnę zobaczę jak wyjdzie cykl może zaraz potem zrobię jakiś prawdziwy cykl. No narazie rozmyślam. Ostatnimi [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Platinum_Test_Booster_i31777_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły i czystego mięśnia - Poprawia jakość snu - Podnosi poziom testosteronu, IGF-1 - Stymuluje wzrost tkanki mięśniowej - Działa jak silny przeciwutleniacz - Znacznie podnosi libido - Odnawia naturalny proces produkcji testosteronu już po jednym cyklu [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 99 Wzrost : 180 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 43 Obwód pasa (pępek) : 104 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2/3x w tygodniu siłownia, 3x tyg orbitrek 1h Odżywianie : staram się, [...]

[...] mi jakos dostosowac to do pory mojego treningu...moge cwiczyc tylko rano przed praca....celem jest zrzucenie zbednego balastu,a nastepnie dorzucenie kilku kilgromow suchego miesnia...zaczalem tak po swojemu okolo 2 miesiecy temu od wagi 112kg. w chwili obecnej 100 kg. Staralem sie obciac weglowodany-wedlug mnie do okolo 100 gr.dziennie.,bialko [...]

witam cisnienie mam w normie 120/60........cwiczenia na silowni wykonuje normalnie i nawet ciezkie serie przysiadów nie wywoluja tego co 10 minut aerobów tzn biegam biegam sobie biegam i wszystko jest okej a tu nagle nie wiadomo skad kujacy ostry bol za mostkiem i zgon sytaucja powtarza sie przy kadzych aerobach od ostatnich 4 tygodni zrobilem [...]