miesnia

chuck dzieki za 'bezcenna' porade Kurotaaak..schudnac do rozmiaru 34 joke cel..to zeby zgubic troche tego zbednego tluszczu co jest, przy malej stracie jakiegos tam ukrytego miesnia, a pozniej go powiekszac 'na czysto'

[...] 15-20 ruchow, z krotkimi 30sek przerwami pomiedzy seriami. Jestem tez przeciwniczka sztywnej ilosci powtorzen powoduje to ze odkaldamy ciezar zanim dojdziemy do przeciazenia miesnia, bo uzyskalismy zadana ilosc powtorzen, Trzymaj sie bardziej zakresu i tak by pierwsza seria byla z zapasem, druga wymagajaca, a trzecia na maksa. Specjalnie nie [...]

Tak jak juz po wymiarach myslalam, jest calkiem w porzadku, pocwiczysz i bardzo szybko osiagniesz swoj cel He he obojczyki ci stercza, juz teraz mozesz spokojnie wieksze ciezary na klatke dac, bo masz figure gruszki i trzeba dolozyc miesnia u gory .

Te teoretycznie spalanie miesni, to sadze, ze nie przeszkadza przecietnie cwiczacej kobiecie i mezczyznie zreszta tez. Na to uwazaja szczegolnie ci ktorym kazdy cm. miesnia gra duza role. My sobie mozemy pozwolic na poranne biegi, choc mnie o 5 rano nikt by nie wyciagnal z lozka po dobroci

Obli, ja miałam zwichnięty staw łokciowy - przemieszczenie kości + rozerwanie torebki stawowej i więzadeł. Mimo długiej rehabilitacji pozostała mi ograniczona ruchomość tego stawu Największy problem pojawia się podczas ćwiczeń na maszynach, gdy obie ręce pracują jednocześnie. Bywało nawet, że miałam zakwasy tylko w prawej ręce. Po napięciu mięśni [...]

King, brokuły też jem Najcześciej z gotowanych wcinam kalafiora, fasolkę szparagową, brukselkę, brokuły, ostatnio chętnie białą kapustę I wszystko gotuję na parze. Mam taki wieeeelki garnek do gotowania na parze, więc wrzucam mięso i warzywa razem. Jak nie mam zbyt dużo czasu to i rybę gotuję. Oszczędność czasu i zmywania potem mało Madu,Kuro, [...]

Kup ten Chrom, cena niewielka, zobaczysz jak się czujesz... co do "zmasuję mięśnie" to chyba lepiej mieć ładną definicję mięśnia niż pokrytego tłuszczem flaka... Imo trening to działka Obli

[...] seriach 20 powtorzen, tylko czemu traktowac kazda czesc ciala tak samo, skoro masz kazda inna . Nogi robisz nadal lzej, gore ciala ciezej. Oczywiscie, ze zdobedziesz troche miesnia, ojejku, ale ile tego bedzie, a nie zaszkodzi ci on w gornej czesci ciala, a przyspieszy przemiane materii. A na obwody i tak najwiekszy wplyw ma tluszcz a nie [...]

Z tymi żebrami to racja Obli. To może sprecyzujmy, bo ja, póki nie spalę wystarczającej ilości sadła, nie chciałabym wziększać widocznie mięśnia poza klatą. Chcę wzmacniać, ujędrniać, rzeźbić... Więc w jakim w końcu zakresie powinnam się poruszać? Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-03-25 18:55:42

[...] nie chcesz zwiekszac obwodow, bo nie wiemy co sie wykluje A gora (plecy, rece, klatka), poniewaz chudniesz tam glownie, robisz na 8-12 ruchow by zwiekszyc troche ilosc miesnia dla zrownowazenia i zwiekszenia procesu spalania tkanki tluszczowej dolnej czesci ciala. Jezeli chcesz mozesz na rece zwiekszyc ilosc ruchow do 15 (choc uwazam w tej [...]

Alexxa już znalazłam Bubuś DZIEŃ 12 1 - tuńczyk, papryka, oliwa z oliwek 2 - kurzy cyc, kasza gryczana, fasolka szparagowa TRENING rozgrzewka bieżnia 5 minut grzbiet 1. przyciąganie rączki z wyciągu dolnego do brzucha w siadzie 3 x 15 20kg 2. przyciąganie drążka z wyciągu górnego do klatki w siadzie 3 x 15 25kg 3. wiosłowanie sztangą w [...]

30.10.2012 @-| ten trening co napisałam, że był wczoraj, znaczy przed wczoraj to on był wczoraj @-| poyebało misie %-) Po treningu było 75 x przysiad 28 kg odwrotne brzuszki i takie tam hopki galopki na brzuch %-) Miska 151b 103t 164 ww zielsko: brokuł, cebula, pora popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Cały dzień byłam [...]

Jeśli chodzi o to zmęczenie to trenując takie małe partie nie będziesz tak zmęczona jak robiąc przysiad z 50kg sztangą :p. To jest tak bezwzględnie mały wysiłek :). Spróbuj skrócić sobie przerwę i zobacz czy nie spowoduje to że zrobisz mniej powtórzeń w serii. A co do całości planu to nie czuję się kompetentna, żeby oceniać. A ściskacz trochę na [...]

Witam ,dostałem od kumpla darmową wejściówkę na siłke, dzisiaj ją wykorzystałem no i byłem pierwszy raz na siłowni (bo tak to ćwiczę w domu ) więc moje wrażenia z dzisiejszego dnia nigdy nie trenowałem na maszynach i chciałem zobaczyć jak to jest , no i zobaczyłem powiem wam że nie jest to samo co wolny ciężar, maszyny nie wchodzi to tak pięknie [...]

początkujący może więcej mięśnia załapać :) aczkolwiek u mnie wyszło w sumie 5-6kg w 3 miesiące przy bardzo minimalnej ilości dodatkowego fatu, więc te 1,5kg/mies pasuje idealnie Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-01 09:32:11

podsumowanie drugiego cyklu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b69141c32df495daa8c6c4e67c2fa30.jpg Założenia Cały cykl trwał 44 dni od 2012-11-10 do 2012-12-23 Dni z siłownią - 14 (trening wg FBW, poniedziałki, środy, piątki) Aeroby miały iść 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe (wtorek, czwartek, sobota), 30-45minut Niedziela - dzień całkowitego odpoczynku [...]

Tragedii nie ma, ale progress średni, chyba dobrze to wiesz. Mięśnia z tych prawie 5 kg jak na lekarstwo. Moim zdaniem trochę za szybko przybrałeś na wadze. Budowanie masy mięśniowej to długotrwały okres, w 50 dni niezawiele się zrobi. Czytałem ostatnio, że zwykły zjadacz chleba, amator jest w stanie wygenerować ~5 kg masy mięśniowej w rok- pi [...]

Trochę ma za dużo mięśnia. Ja to podziwiałem Lesnara za to, że pomimo tylu mięsa na sobie ma całkiem niezłe cardio.

Hrrrr, ja podnosze wieksze ciezary i nigdy zadnego miesnia nie poczulam. Jak zwykle pewnie wszystko zle robie.

[...] o anatomii bicepsow-tytul byl chyba taki-gdzie jest glowa krotka bicepsa-cos w tym stylu. glowa w miesniu nazywamy przyczep do kosci +wlokna miesniowe-biceps moze miec ich kilka choc sa bardzo blisko siebie-i nie widac zadnej roznicy-ale usg od razu to wykrywa. wieksza ilosc glow nie wplywa na sile i wielkosc miesnia ale wplywa na wytrzymalosc.