miesnia

z mięsnia dużo uciekło?

ci sedziowie to tez sa nie zli klienci. stoi taki i ma tylko patrzec na dwoch gosci i nie moze wylapac klepniecia. przeciez bylo juz kilka takich przypadkow! SILA MIESNIA A NIE MIESA!

[...] 1 powtorzenia wiecej) a w tym wygodniu juz idzie zdecydowanie na lawie poszlo 130kgx5, martwy 180kgx6(2 cwiczenie) gdzie 3tyg temu bylo 170kgx6, a tydzien temu 174x8 jakosc miesnia tez jakby minimalnie na + mimo, ze waga up, ale bez szalu nie wyrwalo mnie specjalnie z butow, ale ciesze sie, ze chociaz sila idzie zauwazalnie za tydzien sprobuje [...]

[...] (miesniowa!) idzie opornie bo mimo, ze jestem ekto to nabijac kg to moge ile chce moge do konca roku przytyc do 120kg co za problem szkoda tylko, ze w tym bedzie moze 1kg miesnia to tak jak w piciu ktos ma mocny leb i co ma jak inni pic 0,2l wodki i sie dobrze bawic? go to nawet nie musnie, albo pije >0,5l albo wcale Zmieniony przez - [...]

Szczerze to w lepszej formie cię jak do tej pory nie widziałem Jest mega , i widać że nie straciłeś przy tym dużo mięśnia, podziw.

buahahahaha %-) gigant 10-20kg czystego mięśnia buduje się kilka jak nie kilkanaście lat / zależy od genetyki :-) Zmieniony przez - maverick77 w dniu 2011-12-11 11:51:56

Obawiam się że przed wakacjami to Ty już nie poprawisz tej klatki.A wracając do pytania...nie jestem zwolennikiem takiego typu treningu jak napisałeś "wszystkie ćwiczenia na skosie".Każdy mięsień w tym także klatkę powinieneś rozwijać równomiernie.Więc musisz atakować go w różnych płaszczyznach..4 tygodnie to za mało czasu na poprawienie jakiegoś [...]

Dokładnie,tak jakby ktoś rozrywał nici,bardzo niemiłe uczucie no i oczywiście strach. W nocy kilka razy obudził mnie ból klatki przy obracaniu się na bok,w trakcie jazdy samochodem i kręcenia kierownicą też ją czuje ale ogólnie nie ma źle, nie ma śladów typowych dla zerwania mięśnia takich jak siniaki czy opuchlizna.

[...] to zależy od wielu czynników min. diety i intensywności także żecz indywidualna co mi najbardziej przypadło do gustu w tym produkcie to skupienie. amino to amonokwasy ogólnie biore po treningu pompa i nabicie miesnia utrzymuje sie dluzej niż normalnie regeneracja też dobra zaleta jest kompleks regenerujący stawy jak narazie przestały mi strzykać

jak procentowo rozłożyć białko/tłuszcze, aby utrzymać masę bez spalania mięśnia przy diecie z maxymalnie ograniczonymi węglami :-? Dziś jechałem na samym mięsie, tłuszczach i niesamowicie dobrze mi się ćwiczyło. Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-09 19:06:04

no co przeciez cos tam miesa wpadnie po tej mecie, przeciez chyba wiecej miesnia sie zbuduje w 8 tyg na epi i mecie niz w 5 na samej mecie a Ty sie nie smiej tylko mow co zle mowie bo ja sie edukuje dopiero w tym temacie

Czy ja wiem czy 19kg samego miesnia w rok czasu da rade zrobic bez soku... mozliwe, ale nie z moja genetyka

[...] Kumpel zostal w sobote wice mistrzem swiata w body fittnes a wczesniej zanim wogole mial w planach start w zawodach nie wygladal IMO dobrze a nie nabil do czasow zawodow ani grama miesnia bo od lat juz nie ruszyl nawet kreatyny. Wkleje jutro jego fotki. Taki porownywanie sylwetek na masie i na czesciowej rzezbie nie ma sensu chlopy. Pozdro

MISKA Dziś jadłam wzorowo. Wszystko zgodnie z planem :) Miałam upiec chleb, ale się nie wyrobiłam. Miska na jutro ułożona: 1) jajecznica (a to niespodzianka %-) ) 2i3) ryż z gulaszem (pyyyyycha!!!) 4i5) kurczak z surówką (małż kupił kurczaka, to nie wybrzydzam, i tak dziś coś marudził, że dużo kasy idzie na jedzenie) Nie miałam weny i czasu na [...]

IMO robienie tak jak napisalm ext 170x1x3 to nie jest to samo co 170x3 bp robiac 170x1x3 tracisz napięcie mięsniowe poprzez te przerwy. JEszcze raz powtorze, to jest trening silowy, tu nie chodzi o maksymalne dobicie miesnia.

Nie chce się odwadniać właśnie... teraz nie ma strachu, bo teoretycznie 0,7kg mi zostało(2,5kg prawie w tydz zeszło)... Szkoda, bo troche z mięśnia poszło, ale cóż...

[...] momencie uruchamiamy łydki i dwugłowe ud napinając je. cyt. " odruch ten pozwala na aktywowanie większej liczby jednostek motorycznych , jest to odruch zapobiegając zerwaniu miesnia, np kiedy przysypiamy i glowa opada na klatke, nagle glowe podnosimy bez udzialu naszej woli - miesdnie prostowniki szyi zapobiegaja kontuzji dzieki odruchowi [...]

tak szczerze powiedziawszy- analizując dane jakie podałeś- to raczej proponowałbym Ci 10*10 bo na tym, na Twoim etapie, zaawansowaniu myślę, ze mógłbyś osiągnąć trochę masy, wytrzymałości a i jakości mięśnia też... no chyba, ze się boisz, ze będzie ciężko;-) a 10*6 a następnie 10*3 w przyszłości Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-08-30 [...]

Dzisiejszy trening 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 10 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 10 x 10 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) - 12 x 6 kg , 10 x 8 kg, 12 x 8 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) - [...]

a siwy teraz "zdrowa" sylwetka i teraz powolutku dokladac miesnia i bedzie ok