miche

Co do tego wypróżniania to odkąd trzymam michę, chodzę na siłownię czyli od prawie roku chodzę do kibla przynajmniej 2 razy dziennie - wcześniej raz na 2 dni :D

[...] ciezarach i budowanie. Jako ze mialysmy tu kiedys wybitne ekspertki od jedrnych tylkow };-) biore sobie trening z jednego z konkursow shake your ass :-)) Do tego czyszcze miche i biore rozklad 120b 180ww 80t no to koniec tego bujania sie, yhy :)) UPPER A (poniedziałek) 1. Wyciskanie sztangi 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 2. Wiosłowanie [...]

Dokładnie, nie można dać się zwariować. W taką pogodę odmówić spędzenia czasu ze znajomymi - średnia opcja. Więc miłego i smacznego :-) Już wczoraj o tym z Marianem gadalem. Trzymasz michę przez cały tydzień, więc taki jeden grill z głową nic złego nie zrobi. Ludzie jedzą syf dzień w dzień i specjalnie nie tyją z dnia na dzień. A od życia też [...]

[...] zapier..lać niż b. umięśnieni koledzy. Drugi problem to to że ktoś kto ma mało mięsni, redukując do niskiego bf% wygląda jak wieszak, rodzi to frustracje że trenujemy, miche trzymamy a nic nie widać, każdy traktuje nas jak chudzinkę. Ale jeśli ktoś da radę fizycznie i psychicznie to zredukuje do 9-10%bf. Co zalecam takim osobom? zredukowac [...]

Adam, jakie jeszcze suple mogą poprawić wrażliwość insulinową prócz: ] +metformina kwas korosolowy (corosolic acid, banaba extract), ekstrakty z Gymnema Sylvester (gurmar), kwas alfa-liponowy i r-alfa-liponowy (ALA i r-ALA), 4-hydroksy-izoleucyna (fenugreek extract) , chrom (pikolinian chromu, polinikotynian chromu), cynamon (cinnamonum [...]

Cayek, najważniejsze że nie zalujesz. ja chcę to robić jak najdłużej , więc gdybym odpuścił Miche, odpuścił suple to zalowałbym bardzo mocno %-) szczególnie jeśli chodzi o ten okres po zawodach a co do posiłków w dnt to ja szczerze kompletnie nie rozmyślam jak to smacznie ugryźć z tego względu że dnt u mnie to pt i pn czyli dni pracy. co za tym [...]

+27kg przez 2 lata za pomocą 200 metki i 200000000 paczek ryżu...Wezcie sie za miche haha :P Pozdrawiam

"to sie nazywa trzymac miche" i to sie nazywa miec kase na diete :)

W jakiej ilość (wagowo) powinny oscylować zielone warzywa na dobę? Żadnego problemu z ich ilością nie będzie bo i tak kupuję masę warzyw więc lekko zmienię proporcje i po problemie. Nie za bardzo przepadam za obrobionymi (np mrożonymi) więc zdecydowaną większość robię samemu od podstaw a to trochę czasu zabiera i tu jest jedyny problem ale jakoś [...]

[...] Teoretycznie musiałbyś zjeść 9000kcal aby poszło w boki (teoretycznie, bo i tak zjadając tyle, w fet by nie poszło wszystko - no chyba że tydzień byś pociągnął taka miche to już byłaby tragedia %-) ) Mając tą wiedzę i wynik na wadze większy, już wiesz że to w większości woda i uzupełnienie glikogenu (w zależności ile tam ww w misce [...]

Z doswiadczenia wiem, ze nie ma sie co przejmowac takimi wahaniami tylko trzymac miche, cwiczyc i czekac na efekty. Nie waz sie przez 4 tygodnie i zap*****laj. Efekty beda ;-)

Hej hej, może ktoś o mnie jeszcze pamięta :-P Poukładałem wszystko sobie, do treningów wróciłem 2tyg temu. Micha trzymana tak jak poprzednio czyli 2600kcal, 240B 50T 300W chociaż bardzo często rotuje tymi wartościami więc nie ma się co sugerować. Od jutra wrzucam miche+ filmiki z treningów. Waga aktualnie 111.4 (chyba rekordowa 8-) )

to sie nazywa trzymac miche

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Brzuch: Unoszenie kolan/ Spięcia brzuch na maszynie 31x 25x 15x 33x 27x 18x 35x2 30x2 20x2 34x 28x 21x 15x 12x 11x Allahy 25x60kg 45x50kg 40x50kg 15x70kg 19x60kg 30x55kg 16x70kg 20x60kg 32x55kg 20x70kg 15x70kg 15x60kg 21x70kg 21x60kg 18x60kg Spięcia brzucha 30x 30x 22x 31x 31x 31x 32x 32x 32x 33x 33x [...]

A nie lepiej wrzucić więcej aerobów, zamiast tak ciąć michę? Zastanów się jeszcze, piszę z autopsji. Mi siła poleciała masakrycznie ...

na to nowe smaczne sniadanie musisz kupic wieksza miche hahah albo ze stolu prosto bedziesz jadl niedlugo miseczka mnie wspomogła :) /SFD/Images/2016/6/3/dadfae510fc7405f857f94a1285127ca.jpg Tabata 16min nad czczo po niej śniadanko i ponownie kima xD mega byłem zmęczony po wczorajszym treningu..a dzisiaj widzę mega rozstępy na najszerszych xD [...]

suplementacja caly czas na wysokim poziomie zgodzę się z Tobą, teraz nie wyobrażam sobie nie przyjmować witamin/ glucosaminy czy bcaa około-treningowo http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Brzuch: Unoszenie kolan/ Spięcia brzuch na maszynie 31x 25x 15x 33x 27x 18x 35x2 30x2 20x2 34x 28x 21x Allahy 25x60kg 45x50kg 40x50kg 15x70kg 19x60kg [...]

na to nowe smaczne sniadanie musisz kupic wieksza miche hahah albo ze stolu prosto bedziesz jadl niedlugo

13.06.2017 Miska a tak dobrze było... i się skończyło... strajk żołądka po brązowym ryżu }:-((( zepsół mi michę, ratowałam czym mogłam... znaczy ratuje... bo jeszcze dojadam... wzdęcia, burczenie, zgaga, nudności, wstręt do jedzenia jutro będzie w dzienniku biało, zero brązu (o ile czegoś nie przypale). Niech sobie brzusio odpocznie chwile. Co [...]

[...] masla wpadlo o 19 a juz bym cos zjadl) Sila jest ta sama co na weglach (co prawda na high carb przesadzalem z kaloriami bo bylo 3600-3900 Ale mam dosc juz tego zycia pod miche, ze jak czegos nie zjadlem o czasie, to musialem nadrabiac toną zarcia, rpzez co sie izolowalem . Na tluszczowce tego nie mam, ale kosztem centymetra w lapie po stracie [...]