michail

juz dawalem swoja diete do oceny ale nie dostalem zadnych sensownych komentarzy wiec prosze cie Michail(i innych tez) o opinie i odpowiedz na pytania z gory thanx!!! wzrost 182 cm waga 88 kg wiek 17 lat staz treningowy 1,5 roku brak problemow z tluszczykiem 1.posilek 6.30 platki owsiane 120 g 2 bialka z jaj 2 jajka cale ww.76g b.45g tl.21g [...]

czy hmb lub glutamina siada na psyche tak jak tribulus czy nie michail bo mam jeszcze i nie wiem czy brac a tribulusa wywaliłem chyba mam predyspozycje geneticzne jednak Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji energii łatwo daje się modelowac.

Michail ocenilbys mi diete.Naleze do grupy 3 waze 91 kg majac 182cm.Wiek 17 lat. posilek 1 - 6.30 placek z: platki osiane 125 g 2 cale jajka 1 bialko 150 ml mleka 300 g jogurtu naturalnego ww.80g b.45g tl.21g posilek 2 - 9.30 - 10.00 chleb zytni 150-200g wedlina chuda 140g salta+pomidory ww.90g b.40g tl.6g posilek 3 - 13.35 chleb razowy 100g [...]

Michail jak uloze diete to moge ja przeslac Tobie do skorygowania lub wkleic tu na forum ? (o ile mi sie uda bo juz sie calkowicie pogubilem)

Witam!! Kupiłem wczoraj "super mass" hi-teca , bo jest promocja z 125 na 99, a ja wytargowałem do 92 zł.Jadł ktoś z was to? To to samo co gainer tylko z dodatkami.Jem to tak: -w dni treningowe 50g pół godz. po śniadaniu;50g 1 godz przed treningiem; 75g do pół godziny po treningu -w dni nietreningowe 2 razy po 50g Chyba w trzeci dzień [...]

Michail w koncu udalo mi sie zmodyfikowac dietke wyglada tak posielek 1 - 6.10 owsianka 100g 3 jajka mleko 250 ml 4x wafle ryzowe ww.130g b.23g tl.16g posilek 2 - 9.00 ciemne pieczywo 200g chuda wedlina 140g masko 25g +warzywka ww.100g b.30g tl.36g posilek 3 - 12.40 ciemne pieczywo 200g chuda wedlina 140g maslo 25g + warzywka ww.100g b.30g [...]

Dobra juz sobie odnalazlem odpowiednie tabelki, od tej pory lepiej bede czytal i bardzo przepraszam za klopot i niepotrzebne pytania... wiem michail ze nie potrafisz sie rozmnozyc i sorki...

Michail mam pytanie trening kończę około 21.00 biorę carbo i po około 30min jem posiłek czy jest sens brać białko w odzywce po posiłku na noc idę spać ok 23

Michail mam pytanko. Wyszło mi ok 3100 - 3300 kal. dziennie i w tym 175 g białko 550 węglowodany i tylko 7 g tłuszczu . Oceń czy to dobrze? Dzięki!!!!

przeczytałem wlaśnie wszystkie topiki michail ty to pewnie nie odchodzisz od kompa zeby to szystko poskladać ciekawe czy masz czas tez dla siebie

Michail jak będziesz to daj znać.Mam pytanko.Dzieki.

Dobra coś zrobiłem, dieta do gr. VI, co o niej myślisz Michail? Śniadanie: szklanka owsianych z 400ml mleka 0,5% + 150 Kcal białko węgle tłuszcz 681 56g 77g 15g II Posiłek w szkole tuńczyk + 100 gr. Razowego Kcal białko węgle tłuszcz 301 26g 44g [...]

To dziwne Michail bo to jest praktycznie to samo co ty podawałeś w temacie Odżywianie cykl 5 . Moją diete układałem na bazie twojej . Krytykujesz sam siebie . PS. Nie wiem czy dobże policzyłem ale mi z naturalnego jedzenia wyszlo ok. 107g białka.

witam michail mam do ciebie pytanko :P czy moge ulozyc sobie ulozyc diete z podstawowymi zasadmi metody montganica ? oczywyscie wegle , bialka , tluszcze zgodnie z twoimy zaleceniami , tylko mam pewien problem chodzi mi o ww o duzym indeksie glikageniczmyn ktore trzeba spozyc po treningu a wg. montganiaca nie powinno sie takowych jesc np. [...]

Naliczyłem u Ciebie 150 g białka- to ewentualnie wystarczy. a ser jest tłusty. Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-03-18 00:19:07

dzieki michail za wskazowki,czy to znaczy ze mam niedodawac oleju do posilkow,to jak mam uzyskac 1 gram tluszczy na kilo wagi?a l-gluty dodaje do serwatki lub bcaa bo ostatnio wszedzie mozna przeczytac ze bcaa zeby sie wchlonac potrzebuja troche l-glutaminy,i to jest taki towy trend,czytalem o nim juz w polskich gazetach,pisal tak Dariusz Szukala [...]

Sluchaj Michail chcialem poprostu troszke nabrac masy noi i sily bo w pilce tez liczy sie troche jak wygladasz zeby mogl sie przepchnac rozumiesz chyba mysle ze jak bym tak wazym 75-76 to by bylo za***iscie!!!

Michail, inni eksperci? Odpowiecie?

Hej MIchail. Zazwyczaj od 8 do 13 jestem w szkole. Czy zamiast jesc rowno o 10 a potem o 13 moge jesc co 45 min czyli na przerwach i na jednej z niej wypic 30g ovopolu?? Honorowy Dawca Moczu ...:::JON:::...

MICHAIL czy będzie podane ile ww/b/t na kilogram masy ciała dla danej grupy przy danym cyklu treningowym? >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< mumin_is_back