[...] jakis system treningowy? zywieniowy? Suplementacyjny? Dodatkowo puls ciagle utrzymuje mi sie na poziomie 90-100 uderzen na minute, to normalne przy tych srodkach? z góry mega dzięki za pomoc i jeszcze raz proszę o wyrozumiałość gdy popełniłem jakieś błędy. /SFD/2018/6/30/3e6cca23e8964e7bb1be4f36da6fba83.jpg [...]
Witam wszystkich po długiej przerwie. Jeszcze 5 minut temu miałem mega pozytywny humor i przygotowany dość wyczerpujący post odnośnie tego jakiej pomocy potrzebuję od Was, ale nie wiem jaki "geniusz" programował to forum, że po komunikacie że miałem niedozwolone znaki w temacie wszystko mi zniknęło, ale nie tak to powinno funkcjonować od strony [...]
[...] dotychczas miałem stała diete na redu ~2400 kcal ~200 białka ~70 tłuszczy i reszta węgle. Niedawno po przeczytaniu art o carb cycling jako diecie cud dla endo (jestem mega 100% endo) postanowiłem sprobować i zarcie wygląda teraz tak: dnt low carb, dt high carb pon DNT ww120g b 201g tł 81g (źrodła to ryz,kurczaki/ryby/ orzechy itd czyli [...]
[...] pozniej gdy za bardzo chudlem spanikowalem i zaczalem wszystko robic na masowo enan 250e3d pozniej poszla kontuzja i mostek i pozniej prop. w miedzy czasie mega gino. ogolnie wygladalo to tak 1 - 5 enan 250 e5d 5-8 enan 250mg e3d 8-10 mostek hcg 1000 jednst. c3d / test enan 250mg ew ( 12 - gino i nolva 40mg przez tydzien i [...]
[...] skalę (można powiedzieć ze jest to mój cel życiowy.) Lecz lokalizacja na to nie pozwalała oraz wiadomo nic na siłę nie przyjdzie ale ja zdecydowanie "Kocham Sport" lubię ten mega wyczerpujący wysiłek. Ja wiem, nie jest nikt prorokiem ale mniej więcej są jakieś szansę w tym sporcie? Bjj jest raczej sportem w którym najbardziej można wybić się z [...]
A to kolejna propozycja z mojej "bezglutenowej listy smakołyków". Bardzo smaczny, szybki i chrupiący - można powiedzieć podpłomyk - z błyskawicznych płatków gryczanych. Możecie go zrobić z dodatkami, jakie lubicie. Ja szczególnie polecam tutaj użycie kukurydzy i suszonej cebulki. REWELACJA! :-) Ale kombinować można również tak -> * tarte jabłko [...]
Cześć, to mój pierwszy post na tym forum, chciałem Was prosić o radę co do mojego planu treningowego, 6-tygodniowy cyklu na siłę. Interesuję mnie jak największy przyrost siły. Mam 18 lat i kilkumiesięczny staż (od września '09). Mam zamiar brać XPAND Dymatize i chciałem się was spytać czy to kompletny stack i czy można do niego brać jeszcze coś. [...]
[...] żółty III posiłek- Obiad Ziemiaki Piers z kurczaka jakaś surówka woda Trening IV posiłek po treningu Makaron ryba tuńczyk w puszcze V posiłek - przed snem Ser biały chudy Chleb zwykły masło do tego jakieś przekąski między posiłkami + owoce i warzywa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna mega kaps i białko
Siema! Wpadlo w tym miesiacu troche pieniazkow z PZU i postanowilem ze nasz krajowy ubezpieczyciel zasponsoruje mi maly cykl:D. Zreszta pierwszy w mojej 16 miesiecznej przygodzie z silownia. Będzie składać się na niego Olimp Creatine Powder 500g + Olimp Taurine Mega Caps 150 kaps. + 4 opakowaia glukozy ze sklepu ze zdrowa zywnoscia 400g Wydaje [...]
Witam mam 22 lata ćwiczę na siłowni pół roku ważę 87kg lecz mam taki bardzo bardzo duży problem. Z pośród całego mojego ciała zawsze miałem mega chude ramiona i w sumie mam. Biceps 36.5cm - przedramię już naprawdę daremne - tylko 27cm i nadgarstek 16cm . Z bicepsa jestem w miarę zadowolony lecz to przedramię to mam chudsze niż nie jedna kobieta. [...]
Czesc wam w dziale suple!:) Od listopada zaczynam cykl aha to tak Staż to 4 lata z przerwa na zabiegi czyli 3 lata pelnego treningu no i 6 roku nie systematycznie odrazu sie przyznaje moje przebyte cykle na kreatynach bez Saa jescze :) no to tak: Pierwszy Cykl po 4 miechach cwiczac wiem ze zle zrobilem bo kasa w błoto no to wzielem 400 g mono 2x [...]
[...] 1 do 4 obwodów. Zaczynając od jednego systematycznie zwiększając ilość. Ilość powtórzeń 12-15. Rekordy teraz to pewnie 10kg na lewe jajo i 20kg na prawe sila na bank poszla mega w dol Kiedys sie jaralem bo 100kg na klate poszlo 150 w martwym i 100kg na przysiad (seria) Dieta jeszcze zostanie rozpisana narazie w******lam duzo zdrowego jedzenia w [...]
Lubie się zmęczyć na siłowni więc jeśli jest możliwe zwiększenie serii lub powtórzeń to proszę mi powiedzieć !! PN KLATA: Wyciskanie sztangi płasko 5s 8 powt. wyciskanie sztangi skos w górę 4s 8 powt. rozpiętki 4s 8 powt. BARKI: wyciskanie sztangielek siedząc 5s 8 powt. unoszenie sztangielek w opadzie 5s 8 powt. TRICEPSY: Prostowanie ramion na [...]
[...] chemia, podczas picia miałem łzy w oczach i ciarki mnei przechodziły ( dodam ,że nie jestem jakoś wybredny). No i najgorsze w 70% dni treningowych po treningu występowało mega rozwolnienie! Myślałem ,że może to tylko w moim przypadku. Jednak dałem porcje kumplowi ktory aktualnie spożywał Jack3d(wszytko było ok) to samo- powiem wiecej po 40 min [...]
[...] Veith to powinien ze swoimi teoriami pojawić na następnej konferencji smoleńskiej, będzie mógł dokładnie przeanalizować proces rozpadania się aminokwasów parówki po 8 wybuchach pancernej brzozy; )) *Gdyby aminokwasy był słodkie nie trzeba by używać słodzików. Zamiast aspartanu można by dodać np glicyny i już białka activlaba były by mega słodkie.
Witam wszystkich Jestem po diecie redukcyjnej i od 2 tygodni stostuje taką diete oraz plan treningowy na rzeźbe(nie interesuje mnie ogromny przyrost masy mięśniowej może jakieś 5kg byle tylko nie tłuszczu) na początku ćwiczenia: Codziennie rano jak wstaje 60 pompek z nogami na krześle oraz 30 podciągnieć(wszystko podzielone)Ma to raczej za zadanie [...]
Dyskusja po walce Lesnar vs Velasquez
Jakie wasze wrażenia ? Czy wy też oglądaliście Pudziana zamiast Lesnara ? Bez kondycji, słaby , mega wolny , bez szczęki !!! Ja widziałem tam pudziana albo oveerema a nie Lesnara :) Nie wiem co jest grane ..
Witam piszę, ponieważ mam już dość trenowania nie wiedząc zbyt duzo na ten temat. Mam 18 lat i trenuje na własną rękę łącznie około 2 lat (oczywiscie z mega przerwami bo dziwnie się ćwiczy nie wiedząc czy robi się to dobrze i nie mając diety.) Chodziłem nawet na siłownie lecz moje treningi sprowadzaly sie do pierwszych kilku dni z trenerem potem [...]
[...] po takim żywieniu coś takiego się pojawiło)...Czyżby miało to związek z jakąś cukrzycą, czy czymś takim? Pracę mam siedzącą i dość wymagającą. przed śniadaniem czuję się mega dobrze, natomiast zaraz po śniadaniu-tragedia...i cała praca idzie sie rypać, lub jest wykonywana na siłę, a na drugi dzień muszę poprawiać wszystko...Czy ktoś ma może [...]
[...] tryb, w zasadzie zero ruchu. do tego planuję w dni bez treningu siłowego pomęczyć się na bieżni z jakieś 40-60 min też ze 3 dni w tygodni, może i 4. nie zależy mi na mega atletycznej budowie. chcę zrzucić cielska i wyglądać jak człowiek. chciałbym spaść z wagą tak do 75kg, stąd też mam pare pytań: 1) czy ten trening (atc) jest wciąż [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
