[...] kompletnie zrezygnować z hantli, czym zastąpić ostatnie wyciskanie? SZTANGA CHWYT MOZE BYC SREDNI ALE NIE WIEDZE POSODU BYS TAKA ZMAINE WPROWADZAL Mam na siłce wszystkie maszyny i skosy? MASZYNY? ALEZ PROSZE BEZ ZARTOW, TO JEST POWAZNY DZIAL SKOS DOLNY JEST WART ROZWAZENIA ZASTAIC MOZESZ LAWE POZIOMA SKOSEM UJEMNYM 5. Rozpiętek poważnie [...]
interwaly raczej nie bo obciazaja uklad nerwowy a to uklad nerwowy masz zregenerowac rowerek wolnym/srednim tempem ok inny sposob, ktory polecam glownie superciezkim "zawodnikom silowym" budzisz sie, walisz albo BCAA albo WPC walisz albo kawe albo spalacza i nic wiecej, no chyba ze nieco wody idziesz na spacer idziesz 20 minut i [...]
[...] mięśni na ramionach, jakoś mega mnie to kręci }:-( Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-01-16 15:11:10 A mi się podoba Twoje podejście :-)) Co do "rozjechania" miski to masz na myśli, że nie jest równe co do grama? Nie musi być. Owszem staramy się równomiernie rozkładać makroskładniki, ale tu chodzi bardziej, żeby nie było rozstrzału, że w [...]
[...] 19:37:46 siema yol 8781293 19:37:54 hello 8781293 19:37:58 Baca 19:39:21 siema Baca 19:39:24 a ty to kto 8781293 19:39:43 znalazlem cie na stronce 8781293 19:39:51 masz ksywe baca Baca 19:40:04 no i ... 8781293 19:40:05 "baca 8781293 19:40:18 jestes jakim pilkarzem 8781293 19:40:20 czy co 8781293 19:40:38 widzialem masz na [...]
[...] 11:45:28 ty Ja 11:45:31 czytaj Przychodzi syn i pyta się ojca: -Tatusiu a co lepiej zrobić, iść do wojska czy się hajtnąć? Na to ojciec: -No synuś, jak się hajtniesz to masz przesrane a jak pójdziesz do wojska to masz dwie opcje, albo pójdziesz na wojnę albo nie, jak nie pójdziesz synuś to masz przesrane a jak pójdziesz to masz dwie opcje, [...]
tu masz ćwiczenia na biceps możesz robić te trzy pierwsze plus to o kolano po 3-4 serie po 8- 12 powtórzeń co 3 dni http://www.youtube.com/watch?v=VhUUF7WRCEk a co do pompek po co kombinujesz z różnymi rodzajami pompek , jeśli robisz już tak długo i żadnych efektów ani na sile , ani na wyglądzie , ani na ilości powtórzeń rób normalne pompki na [...]
Osobie iza121 podziekujemy za takie madrosci:D Pojecia o sportowcach to ty nie masz a juz o ich jedzeniu tym bardziej takze nie zasmiecaj jak nie masz nic ciekawego do powiedzenia. 3g/kg obecnie norma sie stalo u sportowcow, nie powiesz mi ze jest to latwe do spozycia. Co do tluszczy wedlug Twojej teori jest LDL czyli "zły" HDL [...]
[...] totalne zaburzenie, zubożenie organizmu, naładowanie go chemią, obniżenie odporności, stany zapalne w konsekwencji choroba Masz już zdiagnozowaną dwubiegunowość czy dopiero masz w planach poszukać badań które Cie w tym utwierdzą:-)? Napisałem Ci juz kilka postów wcześniej w dopie byłeś gonwo widziałeś a wypowiadasz sie tak jak byś znał każdego [...]
[...] turbo przez dopięcie brzucha i pośladków Oddech: Fizjologiczny - stań jak Jezus w Rio de Janeiro (ale w większym rozkroku) i nabierz pełne płuca powietrza. A jak już to masz, to zrób przysiad /pochylenie (chowaj głowę miedzy kolana) skrzyżuj ramiona na dole i w trakcie ruchu "wyciskaj" powietrze z klatki. Wstając wciągaj powietrze do płuc i [...]
[...] ponizej 25os). Nie staraj sie byc na sile kontrowersyjny ;) @Szajba Zebys mnie dobrze zrozumial... patrzac na twoj rower jestem pelen podziwu. Napisalem zreszta, ze IMO masz szanse na te 5h. Niemniej, uwazam, ze jesli Ci sie uda w ramach robienia pelnego dystansu to bedzie to mega wynik. W czolowce w AG. Przejazd samych 180km to inna zabawa [...]
Fan--pięknie -widać moc,a i plecki masz superowe---może za dużo ćwiczysz??:->};-)---wagi dużo nie zmieniłeś a fatu masz coraz mniej To jeszcze do tych pleców muszę dorzucić klate jak Twoja i powinno to jakoś wyglądać. Ależ Ci to idzie :-) Ostatni raz Ci napiszę, że masz potężnego pałera, a co najważniejsze, z miesiaca na miesiąc masz go więcej. [...]
Dużo napisałaś - wiec i pytań pewnie będzie dużo. Mnie zaintrygowała kwestia tarczycy - przy jakim TSH miałaś orzeczona niedoczynnosc? Bierzesz minimalna dawkę euthyroxu i masz TSH bardzo nisko.... robiłaś Usg tarczycy? Z prolaktyna miałam podobnie ... Jeśli widzisz ze trzymanie miski dało spektakularne efekty - dlaczego teraz „ jęczysz” ze nie [...]
Hej :-) Tylko po co ustalać makro jeśli nie będziesz liczyć ? ;-) o ile nie liczyłaś przez kilka lat i nie masz bardzo dużej wprawy w szacowaniu ilości jedzenia to niestety ale bardzo łatwo jest machnąć się w kalkulacjach na oko. Jeśli nie chcesz liczyć to kompromisowym rozwiązaniem może być ustalenie wzoru posiłków tak aby kaloryczność [...]
[...] ma swój punkt widzenia... mój nie dał nastolatkowi nawet przy 4 i miał rację, ze tarczyca się rozpędzała - i się rozpędziła. Chyba na początek więcej dietą byś zdziałała niż treningiem (nie mówię bynajmniej,ze masz nie trenować) - dużo tam siedzi wody i tłuszczyku - dużo czasu minie nim zobaczysz jakieś fajne zarysy bicka, tricka itd.
[...] bezpieczeństwa barków. Czyli że sztangą nie idzie w kierunku czoła. Ale najlepiej nagrać. Pooglądaj sobie filmiki na Yt też. Ja polecam do klasyków kanał Untamed strenght Allan Thrall o ile angielski nie jest problemem A to jak niski będzie box do box squat zależy też od tego jaki masz cel. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2019-10-15 20:14:57
A jaki masz dostepny sprzet? Da rade zastpaic Tylko nie wiem co tam masz pod reka . Ale najlepiej przyciaganie drazka do klatki szeroko nachwytem albo wioslowanie sztanga / hantelkiem. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-25 21:00:52
[...] niz rok wczesnej) krecilo mi sie w glowie i mialem problemy z chodzeniem......" najpierw trzeba poprawić kondycje aerobową na wysoki poziom , równe tępo spokojne... jak masz zawroty głowy to moze to być m.in przegrzanie orgamizmu, jak jeszcze masz objawy typu łzawienie oczów i czarno przed oczami oraz uczucie gorąca to przyczyna jest wiadoma
Masz niedoczynność funkcjonalną, tj objawową (zapewne T3/T4 masz w pobliżu dolnej granicy normy), a do tego normy polskie jeśli chodzi o dolną granicę są zaniżone w stosunku do np. amerykańskich. Powinnaś codziennie mierzyć rano i wieczorem temperaturę, jeśli jest poniżej 36.6stC, wtedy spróbować zestawu Kelp+miłorząb japoński+300mg wit.E na [...]
[...] Przerwy między seriami, tyle ile musisz odpocząć. Miej komfort psychiczny i dyscyplinę wewnętrzną zarazem. Wiesz już co nieco o treningach, więc reguluj intensywnością. Jak masz ciężkie ćwiczenie i np. progres wyznacza limit serii, to skup się, odpocznij dłużej i zaryzykuj zaliczenie w limicie. Tam gdzie masz lżejsze ćwiczenia, odpoczywaj do [...]
Jak masz możliwość to popracuj nas barkami - tzn spróbuj rozluźnić sobie klatkę i najszerszy grzbietu przed treningiem. Od razu powinny Ci się inaczej ustawić ramiona jak łapiesz sztangę. Teraz widać że musisz mocno przeginać nadgarstki, a tak być nie powinno. Łokcie wciskaj jak się da żeby szły w linii tułowia - oczywiście o ile nic przy tym nie [...]
CYKL PRIORYTETOWY : KLATA
