masy

nabieranie masy przy crossficie ? :OOO troszke marnie to widzę, tym bardziej, ze tyle razy trenujesz kosza Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2014-05-18 17:02:01

Ani crossfit, ani treningi koszykówki nie przeszkodzą w nabieraniu masy, musisz po prostu jeść ponad swoje zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-18 17:12:34

Jeżeli jesteś zdrowy to nic się nie stanie .Jednak nadwyżka białka jest Ci nie potrzebna. http://potreningu.pl/articles/4532/spozycie-bialka-a-przyrost-masy-miesniowej

Temat mamy traktowac jako forme dziennika :-D powodzenia w zdobywaniu masy !

Jakiej firmy jest gainer mrm? Mam 175 cm wzrostu i 78 kg wagi. czwicze już dłuższy czas. U mnie idzie tylko rzeźba ale nic masy. Mam szypką przemiane materi. Co moglibyście mi doradzić?

co zatem proponujesz? Najpierw rzeźbienie brzucha czy ogólne nabieranie masy?

czy to oznacza, że trenuję na masę, a dietę jaką? Białko 2g/kg masy ciała, a ile tłuszczy i węgli? Czy bilans kalorii ma być dodatni tak jak w przypadku diety masowej?

Dobre witaminy to vital-min z olipmu, a na rozwoj masy miesniowej to przede wszystkim dobra dieta i trening potem jakies bialko/gainer do jej uzupelnienia a jak troche pocwiczysz to krete mozesz wziac najlepiej mono na poczatek.

ok zrobie split ;D no bez diety nieda rady budowac masy niestety :( a i mam pytanie czy zaawansowani nie korzystaja z fbw ??

jedzeniem nie nabierzesz masy mięśniowej, masę zdobędziesz tylko poprzez ćwiczenia.

Weź człowieku słownik do ręki. Masy na weiderze nie zrobisz.

OK, dzieki za wszystkie rady ;] Jednak dochodze do wniosku ze nie bede tracil swojej masy, trening brzucha bede robil dalej ( nie A6W) i zobaczymy co z tego wyjdzie. Bo w sumie to brzucha nie mam duzego, troche tylko haha ;D DZIEKI za pomoc :]

24.11.2012 W Katowicach w klubie PRO ACTIV odbyły sie zawody w wyciskaniu wielokrotnym połową swojej masy

duze ciezary to pojecie dosc nieprecyzyjne. trudno powiedziec czy 100% masy Twojego ciala bedzie stanowilo problem czy dopiro 200%... nie ma co znowu popadac w skrajnosc i cwiczyc powietrzem

Nie zrobisz masy na tłuszczu wce przy takich wymiarach , dodaj chociaż 1-2 gram/kgmasy ciała węgli w porze potreningowej. Pozdrawiam

jesli masz tendencje do zatluszczania sie to zamiast glukozy stosuj Carbo w ilosci 1g/ma kg masy ciala. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

* białko według braków w diecie, * pak do posiłku przed treningowego, * jeśli bcaa to około treningowo 1g/10kg masy ciała * porcja storma po trenie w DT i rano w DNT * X-plode porcja przed trenem

nabranie masy i zwiększenie obwodów

zwiększenie siły i masy w połączeniu z animal pack, animal flex i "deką"

[...] stosowane wcześniej spalacze nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny 2 miesiące informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zbilansowana dieta ułożona przez specjalistów przewidziane finanse na cykl 1000zł uwagi i sugestie --