masy

[...] ? Czym sie roznia i ktory z tych produktow jest lepszy ? bcaa a amino 5500 to rozne produkty. poczytaj o tym, czy w goole jest ci to potrzebne. zwlaszcza podczas robie nia masy. Co do ZMA, chce stosowac Apteczne, i czy warto zastosowac takie polaczenie: 1.Zicnas Forte 2.Filomag B6 3.Witamina C 4.Bilobil 5.Ginsen -co do zma aptecznego, ok. a z [...]

[...] jeśli dobrze trenujesz, w miarę dbasz o miskę i inne sprawy jak regeneracja. Zgadzam się z innymi jeśli chodzi o twój staż. Czego się spodziewasz po 3 tyg treningu?? Oprócz masy trzeba także pracować nad gęstością, definicją mięśniową. Myślicie że jak nabijecie w łapę 45 to będzie już koniec i cieszycie się wzrostem ale szkoda nie wyglądają [...]

[...] swoją dawkę dzienną ) do utrzymania wagi, a żeby budować masę mięśniową musisz dostarczać nadmiar kalorii. Odnośnie Twojej diety: - Zredukuj ilość białka do 1.5g-2g/kg masy ciała, wystarczy optymalnie. - Tłuszcze możesz zwiększyć do przedziału 20-30% - Posiłki się dublują, dużo ryżu. Sugeruję przesunąć bądź dodać porcję węglowodanów na [...]

"TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej,poprawić [...]

[...] efektów treningu siłowego.Trening interwałowy nie działa tak niekorzystnie na mięśnie jak aeroby ale potrafi dać w kość.Więc jeśli nie potrzebujesz redukcji,nie budujesz masy mięśniowej i po prostu wolisz aeroby to je róbJa też swojego czasu lubiłem bieżnię,jakoś tak się lepiej czułem jak sobie pochodziłem przez godzinkę,jednak jakiś czas [...]

Kwestia treningu i odzywiania poczytaj tematy na forum lub skorzystaj z wyszukiwarki. A zreszta robienie czystej masy miesniowej nie jest niczym łatwym takze nie nastawiaj sie ze pocwiczysz rok i bedziesz duzym chlopcem

Znajdź sobie w internecie albo na jakimś forum diete na mase i zakup sobie jakąś odrzywke np kreatyne albo megabol. Potym powinieneś nabrać troche masy i siły. pozdr

ehh... zobacz na np. gimnastyków art., cyrkowców itp. mają naprawde duzo siły, a z własnym ciałem potrafią zrobic wszystko - przez to, ze mało ważną. ich trening jest ukierunkowany na wzrost siły, przy minimalnym wzroscie masy...

W tym budżecie możesz przydać się beta alanina, kofeina przedtreningowo. Jakiś booster azotu też możesz być czyli AAKG, cytrulina. Fajny jest stack hero pump z SFD bo masz to wszystko, ale nie wiem czy zmieści w się w budżecie. BCAA raczej w kontekście budowy masy mięśniowej średnio się nada, jak już to lepiej EAAm

[...] , beta alanina i cytrulina i masz fajne suplementy ktore zwieksza twoja sile , wytrzymalosc i pompę mięśniowa , przy odpowiednim odżywianiu na prwno wspomogą w przebraniu masy . Nastepnym razem zamiast bcaa proponuje eaa , jednak to nie jest jakis suplement np typu kreatyna po ktorej mozna zauważyć wzrost sily , dlatego po bcaa czy eaa nie [...]

jeśli do wyboru masz tylko jeden to kreatyna, najlepiej się sprawdzi podczas budowy masy mięśniowej.

nie da rady robić redukcji i masy mięśniowej jednocześnie. Redukcja oznacza bilans kaloryczny ujemny a masa oznacza bilans dodatni.

WILLHELM testowałeś na sobie: Extreme Men's Formula TREC-a? Jeśli tak to jakie efety??? I czy daje lepsze przyrosty masy niz ZMA??? Myślałem o połączeniu ZMA z Tribulusem, a moze Extreme Men's Formula TREC-a i ZMA dadzą mi lepsze rezultaty???

To nie sa szczegoly bo 100g jajka to 150 kcal Zamien razowe na cos innego, na pewno juz lepszy bedzie makoaron. Dodaj tluszczy, ma ich byc conajmniej 1-1,5g tluszczu. Nie napisale jakie sa proporcje, ile czego wychodzi na kg masy ciala

Ok. 2g białka na 1kg masy ciała , 4,5g węglowodanów a tłuszczy dodam. Jeszcze kilka pytań. Co polecasz zamiast razowego? Zamiast czego lepszy będzie makaron? I czy zwiększyć tłuszcze mogę poprzez większą ilość oliwy czy mam jeść dodatkowo np.słonecznik albo orzechy?

[...] 17:00 70g ryż brązowy pierś z kurczaka 100g Posiłek 6 19:00 -70gram platkow -300ml mleka -25gram orzechów włoskich -białko 25g Posiłek 7 21:30 Ser twarogowy(półtłusty) 100g Oliwa 10 ml To jest smiech zwykly chlopak wiecej na raz bialka je niz Ty przez dzien reszte i to nie duzo to jakas kazeina i serwatka. Tym to masy Ty nie zbudujesz.

no oki. ale moje pytanie nie jest co to jest gainer tylko jaki byl wasz przyrost masy po zjedzeniu np 2kg jego, itd :)

wiem czym jest gainer :) gainerem uzupelniam diete. Po prostu po przeczytaniu kilku postów typu "przy dobrym treningu, dietce i braniu gainera przez miesiąc przybylo mi 4 kg" albo na opakowaniach jak pisze "stworzony do budowania masy miesniowej"

[...] będę kończyć 4 tydz cyklu oxa + prop leci 60 mg ed OXY i 100 mg propa systemem pn, śr, pt ogólnie siła i masa leci do przodu bardzo mocno, jak na razie jakieś + 5 kg masy oraz w granicach 20-30 kg siły w serii w podstawowych ćwiczeniach. Z tym, że nie wiem czy sobie wkręcam czy nie ale mam wrażenie że mi delikatnie sutki opuchły. [...]

Chodzi o wybranie celu. Zawsze miałem problem czy wybrac budowa masy przy juz wysokim tluszczu chcac zwiekszyc optycznie gore czy redukować i wyglądać jak gruszka. Posilki sam ukladam