masti

[...] dłoni,czy szerokość barków-siła w tym ćw to ok 80 % wyciskania na klate.... Na kolejnym treningu spróbuj 60 x 10-12,70 x 10,80 x 10,90 x 8-10 Powinno spokojnie pójść... Chyba że masz jakaś kontuzje nadgarstków. Chłopaki z rekordem 100 kg w wl robia w waskim 75-80 kg czasem na 2-3 powtórzenia. Zmieniony przez - masti w dniu 2014-03-06 20:31:40

[...] ale naprawdę polecam-duzo unikalnych filmów,zdjec,jest także spotkanie z Kurtem Marnula-pierwszym trenerem Arniego,zobaczymy też gdzie i jak mieszkał i trenował Arnold. W jego rodzinnym domu jest muzeum-też je zobaczymy... http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ykiZHTfzR1g Zmieniony przez - masti w dniu 2013-01-31 19:56:14

reklama na mieście filmu Stay Hungry...:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e0ffd8fc3054ca1a5a422f45edb567b.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-05-30 13:20:43

dzięki masti za tego antyka;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e08d7b401d14d32bdf9f782bd0dd43c.jpg

Ruski, gdzie ja się tam nadaję do radzenia. Więc napiszę Ci co mi klepali do głowy podczas powrotu na siłownie Masti, ojan i inni. Najpierw się zredukuj, czyli trzymaj się w kole 15 repsów, najlepiej FBW, ciężary i tak będą słuszne, bo przy Twoich możliwościach nawet 15ki samą sztangą machał nie będziesz. Po siłowym od razu ze 20-30 min nawet [...]

foty dużo lepsze niz te z początku dziennika,łapy ok,ale najszerszych zero widac ,ze twoja dieta wzorcowa robi dobrą robotę ogólnie ,gdyby trening był bardziej dopasowany tzn lepszy jakosciowo i mniejszy objętosciowo,a nie jak napisal kolega "kibol" ,ze 50% treningu to jakies marnowanie czasu ... i ch** wie co??? ,więcej ciązkich ćwiczen [...]

Dzień: 81/90 Trening: Plecy + Brzuch + Aeroby Plecy: 1.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki : 15,15,12,12 x 7sztabka 2.Przyciąganie wyciągu dolnego wasko : 15,15,12,12 x 66kg 3.Wiosłowanie na maszynie w oparciu: 15,15,15,15 x 30kg 4.Wiosłowanie sztanga : 15,15,15,15 x 60kg 5.Przyciąganie wyciągu górnego wąsko : 15,15,12,12 x 7sztabka + dropset [...]

drazka tez nie lubie ale musze :-) wl oooochyda poco ? jest OHP pendlay zwamy MASTI row , to nagram tu moge sporo /-)_ i lubie siady LUBIE i :)) 165 jak to przejść ?

zaraz Masti będzie po foty. ... Czekaj, czy nie widzę tam jakiegoś kawałka skrzydła w wodzie? Ostatnio dużo takich zdjęć ;-)

[...] wodę podskórna-jak ktoś ma takie tendencje. Spróbuj treningu ramion zaproponowanego przez Tomka Słodkiewicza -sa filmy w temacie : http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem%3ATomek_S%C5%82odkiewicz_i_Userzy_SFD_pakuj%C4%85_ramiona-t1060274.html /SFD/Images/2015/5/1/db6c3c7193c04fe3bff65aa8729e65f7.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-05-01 07:56:03

forest , Red ma koło (ponad) 40 lat wiec wiek jednak chyba nie... tak jak pisal Masti , najprowdopobniej (bo nic nie napisales konkretnego) błędy w treningu i diecie

masti - mam nadzieję że forma utrzyma się do Opola :-) kuba_n - nie jest aż tak źle raczej nie odczuwam zimna, gorzej jest z siedzeniem na czymś twardym. Brak tłuszczu na du..ie ... jest bardzo niewygodnie maceek - nieźle, szacun Dodaję filmiki w temacie, oglądać w HD :-) http://www.youtube.com/watch?v=ZQBUKytCTlY [...]

[...] obroty. Czasu ,jak zwykle mało-jest presja na wynik ale jej nie ulegamy i działamy z planem. 13 tygodni treningów, w tym ok 24 treningów na klatę. Czy to przyniesie progres 30 kg? Przekonamy się wkrótce . Jutro wiecej o rozkładzie treningów w tygodniu i szczegółach ktreningów wyciskania leząc. Zmieniony przez - masti w dniu 2016-01-04 23:08:08

[...] /SFD/Images/2016/1/6/fd86884eacc24d5a8087bd20ec314460.jpg /SFD/Images/2016/1/6/30fa1c066c9f40dc8584d5703b073900.jpg /SFD/Images/2016/1/6/e3ed00cc451d464d9b6af86fb89e19c9.jpg /SFD/Images/2016/1/6/8ca419af2c86472a9cb170a14b91d35d.jpg /SFD/Images/2016/1/6/a6f3897e9bcb4ff6bb2930c8d4aa3be8.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-01-06 15:45:28

Witam :):) jestem po treningu klaty! :D bałem się że nie będzie siły bo pakowałem ją też w niedziele, ale jednak była i to tyle, że mogłem góry przenosić :P w ostanim wpisie mały błąd, mniej powtórzeń troche dzisiaj robiłem 85x8 i 95x6 :) już chciałem dokładać dodatkowe kilogramy, ale Masti kazał trzymać się treningu :) a co mówi trener jest [...]

[...] w każdej serii - mieśnie napakowane maksymalnie. /SFD/Images/2016/1/16/e4244389de0f4109b921b9d6973bb629.jpg /SFD/Images/2016/1/16/92648d04f1a347939ca1a674dac34968.jpg /SFD/Images/2016/1/16/269e64ade4b54a4bb50f749ad1490d76.jpg /SFD/Images/2016/1/16/745a5621db4a4322acad262266f1b18d.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-01-16 21:36:35

Masti nie tu wstawiłeś :D

Witam jestem dzisiaj po ustawce +35 na siłowni Radka Słodkiewicza :) super trening, mega atmosfera, świetni ludzi mam nadzieje że jeszcze Masti zorganizuje coś podobnego :) odczuwam jeszcze bark dlatego dzsiaj robiłem nogi z Sebastianem, dał mi na prawde mega wycisk, ledwo mogłem chodzić, może daltego że nie oszczędzałem się na ciężarach i [...]

Dzisiaj robiłem nogi :) siła poszła :) więc jestem zadowolony :) 100x10 była chociaż te ostatnie powtórzenia już nie takie głębokie , ale i tak jestem mega zadowolony :) oczywiście po treningu tatarek :) a jutro barki klata i triceps :) Masti już wszystko opisał :))))) ciśniemy dalej! ;)

Masti zdradza sekrety :D