Kolejne Podejście : Ra_faa wyciska 150 kg w 3 miesiące

tylko ja tatara nie lubie ale ogolnie kozak :D

Tak na marginesie na stronce powerlifting.pl był opis co trzeba zabrać na takie zawody, w stylu karteczki do zapisywania podejść, itp.
Wklejam kopie:
"Co każdy zawodnik powinien mieć ze sobą

Na zawodach zdarzają się przeróżne dokuczliwe dla zawodnika sytuacje. A to nie ma ma magnezji na rozgrzewce i/albo na starcie, bo skończyła się, a organizator nie zabezpieczył odpowiedniej ilości. A to znowu podana magnezja jest jakaś taka śliska i grozi wypadnięciem sztangi z ręki w martwym ciągu lub rozjechaniem się dłoni na gryfie przy wyciskaniu. Kostium jest za luźny i przydałoby się go obszyć. Kostium jest zbyt ciasny i przydałoby się rozciąć wcześniejsze obszycie. Pojawiła się dziurka przy kołnierzyku koszulki do wyciskania i zwiększa się ryzyko jej rozerwania. Trzeba zakleić obce logo, bo sędziowie nie dopuszczą sprzętu osobistego. Boli głowa, ale nie ma czasu wyskoczyć do sklepu/apteki/kiosku lub leki możliwe do nabycia zawierają zabronione dla sportowca substancje. W przeddzień startu waga jeszcze jest za duża, a organizator stwierdził, że sauny nie ma i nie będzie. Gdy zawodnik rozgrzewa się na większym ciężarze i w tym momencie zaczynają go łapać bolesne skurcze mięśni - stóp, łydek, grzbietu lub inne.

Poza sprzętem osobistym zawodnik powinien ze sobą zabrać na zawody:

nici sprężyste i kilka igieł do obszycia kostiumu lub koszulki;
nici zwykłe w podstawowych kolorach: czarne, białe, szare i kilka innych kolorów;
nożyczki do bandaża;
agrafkę dużą i małą;
żyletkę lub ostry scyzoryk do rozcinania szwów kostiumu;
plaster nawijany;
pudełko z magnezją - musi to być wypróbowana szorstka magnezja;
pudełko z talkiem: najlepszy jest talk kosmetyczny, w przypadku jego braku można zastosować zasypkę dla niemowląt z dużą zawartością talku;
maść rozgrzewającą, np. silnie działające: niemiecką ABC, polskie Neo-Capsiderm, łagodny polski Ben-Gay dla sportowców;
środki przeciwbólowe, np. olfen, ibupron;
lód dla sportowców;
środki izotoniczne stosowane przy długotrwałych zawodach;
amoniak lub inne substancje zapachowe pobudzające;
mały ręcznik do ocierania potu z twarzy;
odżywkę węglowodanowa dla sportowców startujących w sportach wytrzymałościowych;
kilka cukierków;
paczkę chusteczek do nosa.

Niezbędnikowe dodatki dla zbijających wagę

Zawodnicy forsownie zbijający wagę powinni mieć ponadto gadżety ułatwiające lub wręcz umożliwiające zrzucić ostatnie gramy wagi:

opakowanie witaminy C w pastylkach lub w saszetkach (do wywołania ślinotoku);
opakowanie aspiryny, Polopiryny lub innego leku zawierającego kwas acetylosalicylowy (wywołanie pocenia się);
ziołowy lek przeczyszczający, np. korzeń rzewienia (czyli znanego wszystkim rabarbaru; w dużych ilościach działa przeczyszczająco, a małych - wręcz przeciwnie - zatrzymuje biegunkę);
50 g kreatyny, jeśli większa jej ilość działa przeczyszczająco;
ortalionową kurtkę i ewentualne spodnie z ortalionu lub innego cienkiego, nieprzepuszczającego powietrza materiału w celu przyspieszenia pocenia sę (można ją zastosować w saunie, w celu stworzenia subklimatu pomiędzy skórą a ortalionem, lub położyć się spać, albo do przebieżek tuż przed startem dla zbicia paruset gramów);
preparaty potasu na wypadek złapania skurczy mięśni, np. chlorek potasowy, asparganian potasu."

Jest tam tego więcej radzę poczytać.

Znalazłem zdjęcie na którym jeszcze nie ćwiczyłem waga ok 60kg 3 gimnazjum-1 liceum jakoś w wakacje:)

Cortez -
ale się wkręciłeś !!!

Ale to nie tej klasy zawody będą -bardziej amatorskie typu przyjeżdżasz, wyciskasz wygrywasz albo nie i to wszystko.

Poza tym okazja do wymiany poglądów metod treningu i przede wszystkim porównania się z innymi i zbierania doświadczenia-to jest bezcenne.


Kondzio-,jak mówi Kiepski - to nie koncert życzeń - trzeba jeść i tyle -prawdziwa moc jest tylko w tatarach z avokado (ulubione danie Arnolda ) - kurczaki to dla kulturystów przed zawodami są dobre :)

Podchodziłem tyle razy i dupa :(

No, mnie tam pochłonęło w trójboju do reszty, jednak ciągle mnie kusi na dwubój, żeby trochę potrenować, ale nie teraz są priorytety.

Jutro w tej kolejności trening:

barki na maxa Rafał niestety niektóre ćw będzie miał zastępcze-by nie naruszać strefy kontuzji w niektórych ćwiczeniach-np wyciskaniu hantli stojąc

klata -budowa siły na mniejszych ciężarach-zgodnie z planem-nie zwracamy uwagi na zawody w niedzielę :)
Ale uważamy na bark-to jest priorytet!

tricepsy na maxa


Jutro też ustalimy pierwsze podejście na niedzielne zawody .

Cortez- a jak u Ciebie?

Wezmę dla ciebie koszulkę SFD-potrzebuję zdjęcie z toba :)

a dla mnie koszulka to co :D

Dzisiaj robiłem nogi :) siła poszła :) więc jestem zadowolony :) 100x10 była chociaż te ostatnie powtórzenia już nie takie głębokie , ale i tak jestem mega zadowolony :) oczywiście po treningu tatarek :) a jutro barki klata i triceps :) Masti już wszystko opisał ))) ciśniemy dalej! ;)