Ile kg ryżu jesz na raz? Właśnie powiedzcie co moge jeść z takich rzeczy po których msa idzie? Nie chodzi mi o diete,żebym układał i jadł to co mam tam rozpisane,ale np wiem że po ryżu masa idzie,po czym jeszcze?
mam prośbę do nortona ułożyłem sobie dietę według wskazówek zawartych w tym poście i już widzę , że masa jakoś tam idzie. Czy mógłbyś skorygować ewentualnę błędy? Oczywiście nie 3mam się tego schematu tak sztywno, czasami zamieniam sobie ryż na ziemniaczki, kurczaka na twaróg i robię rózne odstępstwa, ale to chyba naturalne - nie da się ciągle [...]
[...] w pisaniu bo forum czytam regularnie. Wzrost 182 waga ok. 78 kg czyli nie najgorzej, ale szału nie ma. Wszystko jest dla mnie zrozumiałe. Potrzebujemy węgli i białek, żeby masa rosła, ale te ilości pokarmu, które są rozpisywane w dietach są dla mnie nie do przejedzenia. 6 posiłków i praktycznie w każdym mięcho i wiadro ryżu. Tym można wyżywić [...]
[...] laska też jest szczupła ale w klatce piersiowej jestem chyba chudszy od niej!!! normalnie żal.pl Rozumiem założenia kulturystyki ale w moim przypadku to nie musi być czysta masa miesniowa, jak złapię nieco tłuszczu na twarzy i w ogóle to nie bedzie źle. Po 8 mc treningu kupiłem dymatize super mass gainer, ale właściwie to mi nic to nie dało. [...]
[...] zwymiotować...). Skoro to ma być redukcja, to z posiłku nr 5 wywaliłbym na Twoim miejscu chleb i zastąpił do dodatkiem warzyw do ryby. Ja obciąłem wieczorne węgle z ryżu i chwalę to sobie (masa mieśniowa się trzyma, a tłuszcz schodzi). PS. Łap SOG'acza na zachętę. EDIT: już nie wszedł... Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-02-22 16:09:41
[...] !! ma on być) przelac do Makaronu (duży gar musi być) do tego grejfrut banan i ewentualnie orzech włoski (ma tłuszcze nasycone zwalcza złe tłuszcze ale ja nie daje mi i tak masa zeszła). Wszystko dokładnie wymieszać i wuala Gwarantuje że będzie smakować jutro moge pokazać pod hakiem jest to naprawde dobre i odrzywcze. A grejfrut wytrąca cukier z [...]
[...] tym ćwiczeniem. Planem tym planuje lecieć jeszcze 2 miesiące potem bd miesięczna wycinka na etapie 6 i przylot do polski 2 tygodnie przerwy pewnie bd i jak wrócę z urlopu to masa na poziomie 6. Coś o progresie sylwetkowym - Nogi bardzo duży progres (odczuwam opięcie w udach w najnowszych spodniach) Przod bardzo ładnie jedyne co może mała głowa [...]
[...] mam te 8-10 potraw które jem że smakiem. Z goframi na czele. Ale nie tylko. Wczoraj nawet ryż ugotowalem,ba,dwie paczki ale Noe niestety padłem zanim.przyszła pora ryżu z masa krowkowa. Tak czy inaczej na całe szczęście w sumie stało się tak jak chciałem. CN nie skończył się klęską ale utwierdzeniem mnie w przekonaniu że to nie dla mnie [...]
Potem sobota. Zmiana koncepcji 70/30 ale złożone vs proste I chyba mniej więcej tak wyszło Ale ptEciez nie będę liczył tylko ograniczyłem ilość cukierków/ słodyczy Wpadło między innymi /SFD/2016/10/26/2fdc8adfa35342979bd6041f1bf3c402.jpg /SFD/2016/10/26/b54e46771bc040729974434933a4867f.jpg /SFD/2016/10/26/170951b511074433a05802ebc1c1d466.jpg [...]
Mnie tam dalej ta tabelka zastanawia jak ty to przewidziałeś 7 miesięcy do przodu że takie dodawanie kcla nie zrobi z cb ulanego knura %) niby te pół worka ryżu na dwa tyg a masa czyściutka, żadko kto zna swoj organizm jak ty /SFD/2016/11/11/a9aa12b691684661a0ec046e54506347.jpg
Mnie tam dalej ta tabelka zastanawia jak ty to przewidziałeś 7 miesięcy do przodu że takie dodawanie kcla nie zrobi z cb ulanego knura %) niby te pół worka ryżu na dwa tyg a masa czyściutka, żadko kto zna swoj organizm jak ty /SFD/2016/11/11/a9aa12b691684661a0ec046e54506347.jpg przez to ze robil to stopniowo- powiekszyl sobie moziwosc na ta [...]
Ja zawsze - czy to masa czy redukcja- od poczatku okna spożywam te produkty na które mam największą ochotę. Zwłaszcza teraz. Z drugiej strony mając takie vlcd czy UD z tyłu głowy też mam zakodowane że za 5 dni będzie ta marchewka.Więc ten kij nie jest taki uciążliwy bo czeka nagroda. A jest jeszcze mniej uciążliwy bo mając 50g ww (nie licząc [...]
[...] Szame mialem - co z tego zskoro polowy n ie zjadlem. /SFD/2016/11/9/0537e68ab2dd4ab392cf427a1dfe727d.jpg Oczywiście sprawdzonych schematów sie nie zmienia! Wiec szlo Ryz z masa krowkowa + olej kokosowy Przed wyjściem jajka na maśle + sol + wafle z nutella Wpadło 2x /SFD/2016/11/9/e644d400b6b1421b91cf7f7963974c63.jpg + Jaja + kilka łyżek [...]
[...] zabił. Wykroki chodzone mało ludzi więc nikt nie przeszkadzał potem hacki moje ulubione ciwczenie:D suwnica 2 serie nogi wysoko i 2 s nogi nisko na koniec prostowanie zmasakrowało totalnie, łydka i cardio, po wszystkim koszulke mozna było wykrecac czuje że w sobote będzie amba i takie domsy na nogach [...]
[...] Sciaganie pionowo wąski neutral 4x12 7b. narciarz 4x15 10mi interwałów+15min cardio Nadal trzymią mega domsy na czwórkach, ale po dobrej rozgrzewce poszło super, dwójki zmasakrowane, strasznie polubiłem je cwiczyć. I jakoś te nogi na pompie nawet na spore wyglądały :D I co więcej dużo lepiej mi się ćwiczy jak dwójki i czowrki mam podzielone [...]
http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 20.07.2017 MASA Tydzień 7 czwórki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Sq klasyk R10+ podwójny drop 2.Wykroki suwnica shmita 4x8-10 3.Hack SQ 5x10 4.Wypychanie na swunicy 4x15 5a.Prostowanie na maszynie stopy do wewnątrz 4x15 5b. prosotowanie na masyznie stopy na [...]