[...] zwiększył mi się apetyt mimo podobnej intensywności treningów, także nie ma bata musi być przez etracen. Np wczoraj 30min po 4 posiłku czyli 150g kurczaka 120g ryżu 30g oliwy 200g surówki z kiszonej kapusty i marchewki poszło pół dużej pepperoni i jeszcze nie byłem najedzony na maxa Będze masa. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2011-04-17 11:43:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pierwszy posiłek po imprezie - potrawka (około 150g ryżu, z 600g mięsa, sos, rodzynki), 4 bułki z nutellą i masłem, 2 bułki z masłem i serem+szynką i 4 grześki \-) I ty jesteś trenerem ? Maksysms zapowiada sie świnio masa
Dziś oddaję wam ułożony plan do oceny. ZESTAW A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach (12/10/10) Plecy: Wiosłowanie hantlą (12/10/8) Klatka piersiowa: Pompki klasyczne z obciążeniem w plecaku (12/12/10) Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę (10/8) + tutaj troche ciężko ,opłaca się brać na to ćwiczenie 5kg czy [...]
[...] obecnie mam 188 cm wzrostu i ok 98kg. Najwiecje mialem 108kg na masie 2worki ryzu do obiadu chleb z maslem gainer kurczak jakis sos ch**e muje dzikie weze wiadomo ch** nie masa schudlem do wagi 88 czyli 20 kg 4kg na miesiac.wysuszylo mnie jak szczura kanałowego. Od tamtej pory lekka masa obecnie wlasnie sie zatrzmalem na 98kg.ponizej 95 mysle [...]
u mnie zaraz przedtreningowo wleci kura z workiem ryżu brązowego ;P i jakies warzywa :D ckdfans jak się waży tyle ile ja przy takim wzroście jaki mam no to raczej masa wskazana ;]
Tylko 1/2 worka ryżu. A gdzie tam prawidłowa masa i jedzenie 2 woreczków dziennie :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbeecdabaf58473b8bf1382b411aba10.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a1bb8192ceb479cb35c704b63e48011.jpg
chodzi mi raczej o dopompowanie tych miesni pracowalem nad ich masa teraz trzeba je uwydatnic stosowalem juz kiedys pumpa i dawal rade co do pobudzenia nie mam z tym problemow raczej, a to rwpc jest mieszanka białka serwatki i bialka ryżu dlatego jest takie tanie 17 kg ryzu brazowego raczej nie jest drogie, a co do gainerow chcialem sprobowac rx [...]
Co lepsze jako II posiłek w ciągu dnia Waga 81 kg BF ok 7% Cel - masa I opcja 100g ryżu 3 jajka całe 4 białka jajek 250g jogurtu jogosrella II opcja 100g makaronu 200g twarogu chudego 250g jogurtu
[...] twaróg,paka słonecznika,paka warzyw,50gr ol.oliwek czyli : 170gr białka,475gr węgli,90gr tł.=3390kcal. no to w zależności od zapotrzebowania dziennego oraz celu cyklu/pewnie masa/ wydajemy pozostałe 32 zł na ryż,smaleclub twarogi.Przy założeniu że gotuje mamusia dostanie nam się jeszcze jakieś dodatkowe 500-1500 kcal czyli 3390 + x kcal = [...]
Bardzo dobry produkt dobrze ze jest na rynku, powoduje olbrzymi wzrost laknienia co sie rowna z masa, bez tego jem na jeden posilek jedna paczke ryzu z tym półtora to przy 3 posilkach daje półtora paczki ryzu wiecej! POLECAM zwlaszcze ze kosztuje 25 zl! "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"
ANKIETA: Wiek: 17 lat Waga: 75-77 kg Staż Treningowy: Około 1 roku Najbliższy cel sportowy: Masa Planowana dieta zgodna z cyklem: Dietę opieram na ryżu, makaronach, jajkach, płatkach owsianych, mleku, mięsach, rybach itp. Spożywam 5-6 posiłków dziennie. Przybliżony rozkład BTW to: B: 140-150g T:80g W:300g Planowany trening: Wtorek [...]
ankieta: - wiek 17 lat - waga 70 kg - staz treningowy ok 6 mcy - najblizszy cel sportowy MASA - planowana dieta zgodna z celem Dietę opieram na ryżu, makaronach, jajkach, płatkach owsianych, mleku, mięsach, rybach itp - planowany trening zgodny z celem poniedziełek: klatka wtorek: barki uda czwartek: bic+tric piątek: grzbiet + [...]
To lecimy abonemnt dzis wykupie - wiek 20 - waga 90kg/195cm wzorstu - staz treningowy 10miesiecy - najblizszy cel sportowy: masa - planowana dieta zgodna z celem diete opieam na platkach owsianych, ryzu, piersiach z kurczaka, jajkach, mleku, rybach, szynkach i innych wysoko wartosciowych rzeczach, jakies bialeczko zawsze pod reka jest, nie mam [...]
[...] od sezonu STAŻ:12 lat CEL SPORTOWY:Zawody kulturystyczne,w tym roku musze spasowac z rygorystycznej diety i startów z powodów zdrowotnych tak więc moim celem bedzie masa,która umożliwi mi przejście to wyższej kat wagowej PLEANOWANA DIETA: -okresie robienia masy! POS NR1.150gram płatków owsianych z 0,5l mleka +miarka białka+garsc [...]