masa ryzu

[...] na maszynie x 4 12 - 10 4. Sciaganie linki wyciagu do bioder x 4 20 - 12 5. Sciaganie drazka wyciagu do klatki chwyt neutralny x 4 15 - 8 6. Rack pulls x 4 12 - 6 Trening masakra, juz po 2 cw byl dobry zajazd ale cisnalem dalej ile sie da bo wkoncu plecy do ostrej poprawy sa. Na koniec 25min Cardio i bylem niezle zniszczony :-)) w domu zjadlem [...]

[...] itp..i ludzie chcieli by Sylwetki A’la Zane, Arnold, itp. Spoko, może i byli bardziej estetyczni, ale zwyczajnie to nie ta sama kategoria co 30-40 lat temu OPEN to masa, im większa tym lepiej. Oczywiście z zachowaniem proporcji i formą. Ludzie nie rozumieją, że przeszłościowe OPEN za lat 70 to albo współczesne Classic Phisique albo 212 [...]

Hmm... jutro, albo w poniedziałek (weekendy dni wolne od nałogu systematyki jedzenia) zrobię zdjęcia tego ryżu oraz mięska. I będzie wyjaśnione :P Co do artykułów na temat diet, to już przeczytałem wiele i jestem świadom, że nie trzymam się nie których reguł do końca, nie które po prostu olałem. Myślałem nawet, aby za tych kilka lat wybierając się [...]

[...] i szybkościowo-siłowych dawkę dzienną zwiększa się średnio do 4-5 mg, a nawet 6-8 mg. W zależności od zapotrzebowania (okresowe zwiększone natężenie treningu, większa masa ciała itp.) dawkę indywidualną można powiększyć, nie należy jednak przekraczać ilości 15 mg/dzień. Pamiętać jednak trzeba, że nadmierna ilość wit. B1 w diecie może [...]

[...] laska też jest szczupła ale w klatce piersiowej jestem chyba chudszy od niej!!! normalnie żal.pl Rozumiem założenia kulturystyki ale w moim przypadku to nie musi być czysta masa miesniowa, jak złapię nieco tłuszczu na twarzy i w ogóle to nie bedzie źle. Po 8 mc treningu kupiłem dymatize super mass gainer, ale właściwie to mi nic to nie dało. [...]

[...] sport na mase, ale zawsze chciałem cwiczyc sw, a nie ma sensu czekac, bo im pozniej zaczne tym gorzej bedzie szło. Pisze tutaj, gdyz moim celem jest nabranie masy. Wiem ze masa=dieta. Przedstawie swoją obecna "diete" snadanie - godz 6:30 3 kanapki z margaryna i szynka(badz serem topionym hochland) 2 snadanie (w pracy)- 11:30 3 [...]

29.10.2013 14 DZIEŃ We wtorek robiłem barki+plecy po poniedziałkowym treningu klaty. Brak zakwasów, masa powoli rośnie =)Plecki szczególnie porobione po wczorajszym 2. godzinnym treningu! TRENING: Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim nadchwytem :6 serii, maks 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem: 4 serie, maks 3. Szrugsy: 4 serie, maks Barki 1. [...]

[...] trening po przerwie to odżyje ;-) bo czasem jak cos tam machne to fajna pompka wchodzi;d co do masy to nie wcześniej niz od kwietnia, chociaz nie wiem czy to bedzie od razu masa czy lekkie redu czy moze masa ale z wieksza iloscia aerobów, zobacze jak bede wyglądał na koniec roztrenowania, bo jak podejdzie za duzo fatu to bede wolał to troche [...]

WSTĘP Na wstępie chcę powitać wszystkich moich rywali, jak również wszystkich użytkowników, którzy będą śledzić nasze testowe zmagania. Wypada mi również podziękować wszystkim tym, którzy wybrali mnie do testu, jak i sponsorowi za udostępnienie, takiego dużego zestawu suplementacyjnego. O MNIE: CEL SIŁA I MASA , a poważniej uzyskać jak najlepszy [...]

20.09.2014r TRENING OGÓLNOROZWOJOWY - 6 dzień 2 tygodnia masówki Plecy 1. Podciąganie na drążku szer. chwyt / 4 serie max - 40s przerwy masa ciała x max/ 4s 2. Wiosłowanie sztangi nachwytem/ 4 serie po 12 powt - 40s przerwy 70kg x12/ 4s 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego, podchwytem/ 4 serie po 12 - 40s przerwy 55kg x12/ 4s Barki 1. Wyciskanie [...]

Wczoraj machałem plecy, lekki trening i o dziwo ręką nie bolała. Przenoszenie na wyciągu z drążkiem, szerokość barków Wiosłowanie na maszynie (jak na obrazku) http://static1.sfd.pl/1/images2010/20101122205451.jpg Przyciąganie na maszynie siedzą z oparciem na klatkę Przyciąganie v-bar do brzucha Ściąganie drążka do klatki siedząc Wiosłowanie [...]

[...] na wywarze mięsno-kostnym (botwinka), 50g drobiu, 150g wołowiny, 50g jaja, 30g batona sante 7. Przed snem: 4cps ZENa, 3g argininy Dodatkowe informacje: w tym tyg obwody i masa ciała wyraźnie w doł (2kg w porównaniu z zeszłyum poniedziałkiem), ale możliwe, że to poweekendowe zafałszowanie. Jutro powtórzę pomiary. Niemniej sylwetka wygląda [...]

[...] Mam tylko pytanie - jak jest z bilansem kalorycznym? Traktor wspominał, że nowi nie powinni tak dokładnie tego wyliczać. Mają wiedzieć co mają jeść i w przybliżeniu ile, jak masa nie idzie - dokładać, jak tłuszczyk obrasta - zmniejszać. Zgodzicie się z tym? Bo szczerze powiedziawszy ciężko jest dokładnie wyliczyć ile kcal się je. Trzeba by było [...]

Witam ponownie. No i ostatni miesiac dlugofalowego klatki,pozniej wchodze na ten program 10 tygodniowy. Reszta idzie dlugofalowym silowym do konca. Pozamienialem troszke cwiczenia i ilosc powtorzen na te ostatnie trzy miesiace, Generalnie jest wporzadku. Przewiduje, ze jesli nie stanie sie nic zlego to silowo bedzie to wygladalo na tyle na ile [...]

[...] sportem, wystarczy zobaczyc jak jesz i sprawia Ci to przyjemnosc. Tez bylem kiedys talim freakiem, szczegolnie przed debiutami Kura, ryz, platki owsiane i bialka jaj. Czy masa czy redukcja. Jakos z czasem to zatracam. Bywaja dni, ze ani jednego worka ryzu nie zjem, a na piers patrze z niechecia. Top3 moze i nie bedziesz, ale bedziesz swoja [...]

[...] to się przełoży na większy progress? Nie wiem, jak uda sie dobic do tych 116-117kg to sobie porównam zdjęcia. Tylko tez te tygodnie masy to nie ma co porównywać Bo tamta masa zaczynała sie ze 100kg okolo a skończyła na 117kg niech bedzie czyli +17kg przez 17 tygodni. A obecną zaczynałem z 96kg a teraz 112,5kg czyli 16,5kg więcej po 17 [...]

Mati u niego większa masa mięśniowa i pewnie to też robi dużą różnicę. No ale faktem jest to że ilość jedzenia ogromna. Popuri tutaj masz rację, no i inaczej tego nie idzie określić. U mnie akurat wszystko już padło... wczoraj jeszcze walczyłem z jedzeniem, zjadłem 5 posiłków pod makro ale szóstego znów nie wcisnąłem. A dzisiaj to już tragedia, [...]

Mati u niego większa masa mięśniowa i pewnie to też robi dużą różnicę. No ale faktem jest to że ilość jedzenia ogromna. Popuri tutaj masz rację, no i inaczej tego nie idzie określić. U mnie akurat wszystko już padło... wczoraj jeszcze walczyłem z jedzeniem, zjadłem 5 posiłków pod makro ale szóstego znów nie wcisnąłem. A dzisiaj to już tragedia, [...]

[...] 6.-80g orzechów włoskich i laskowych- 7.Omlet z 6 białek, 2 żółtek, 10g oliwy + kakao naturalne B- 211g - 152g pełnowartościowego T- 138g WW-280g 3200kcal. Jako, że masa idzie cały czas, a nie chce się narazie zbyt podlewać to zwiększę w treningowe węgle do 5g/kg i kcal do 3350. W nietreningowe ok. 3,5g węgli i 3000 kcal, jak do tej [...]

[...] płasko zaczynają się problemy z siłą i trzeba zejsc z ciężaru. Hantle 22kg a wyciskając na początku treningu łapał bym się pewnie 30kg. Jednak nie siła jest ważna lecz masa! :) Ten tydzien zapoznaje sie z treningiem, dostosowuje ciężary, więc nie raz zamiast progresji wychodzi regresja ale to tylko ten tydzien. Miskę trzymam jak mogę (co [...]