martwy ciąg rekordy

[...] kolanie, 1 s x 10 + 8 dodatkowych powtórzeń na lewą Bardzo fajny trening, połączenie pleców z bicepsem dużo przyjemniejsze niż się spodziewałem. Szkoda trochę tych 135 kg w martwym, ale ból palca zwyciężył (***any paznokieć, dlaczego musiałem go sobie przytrzasnąć drzwiami?! weekend przerwa na chillout ;) Pon: Barki, przód i tył: Wyciskanie [...]

[...] przerabiany plan: plan na zwiększenie siły (3 serie kadego ćwiczenia po 6-8 powtórzeń) " pokaż ten plan treningowy ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mam takich obciążeń żeby bić rekordy, ale na pełny wycisk narazie wystarcza. przysiad 45 kg, martwy ciąg 60kg, wyciskanie leżąc [...]

http://www.nettyper.pdg.pl/ankietaf.png Witam, poki co brak chetnych, wiec ja zaczne ;-) obecnie mieszkam w UK, jednak od poczatku kwietnia bede w PL. Jstem zainteresowany przeprowadzeniem testu na 3 zestawie, redukcyjnym. Zestaw swietnie wkomponowal by sie w moje cele treningowe- wraz z poczatkiem kwietnia zaczynam ostra wycinke. Mam nadzieje na [...]

[...] podobny trening, ale średnio się sprawdził gdyż objętośc treningową opierałem wyłacznie na podstawie liczby ćwiczeń, tak więc ambitnie uznałem, ze przysiady, wl oraz martwy ciąg mogą być robione razem, bo to tylko 3 ćwiczenia, jednakże nie ma chyba bardziej obciążającego treningu dla układu nerwowego. Wydaje mi sie, ze wykonuje się prace, [...]

[...] 4 treningów-w tym upale waga spadła do 102,7 kg-po prostu jeść się nie chce:) Dziś trening w rozszerzonym składzie-dochodzi brat Lema i jego kolega,który kiedyś trenował(martwy ciąg zaliczał na 240 kg ! ) ale podobno nie jest w formie od długiego czasu. Może się da namówić na zrobienie muscle up i udziału i konkursie? Wszystko się dziś [...]

Poniedziałek​ - Dół Siła Przysiad 3 serie 3-5 powtórzeń Martwy ciąg 2 serie 3-5 powtórzeń (Jedna główna najcięższa seria, druga back-off, Łydki 4 serie 6-8 powtórzeń facepulls 4 serie 10-12 powtórzeń     Wtorek - Góra Siła Wyciskanie leżąc 3 serie 3-5 powtórzeń Podciąganie szerokim chwytem 3 serie 4-6 powtórzeń OHP 3 serie 3-6 powtórzeń [...]

20 SIERPIEŃ & 22 TRENING ''FULL BODY WORKOUT'' OBECNYM PLANEM(144- SYSTEMEM WODYNA) CAŁOŚĆ PLANU STR. 30 i 49 W KAŻDYM ĆWICZENIU OKOŁO 60 % SWOICH MAKSÓW STRATEGICZNE COFNIĘCIE SIĘ KROK DO TYŁU POPRZEDNIO BYŁO 100 % , NASTĘPNY BĘDZIE 102,5 % CZYLI ATAK NA REKORDY. 1. WYCISKANIE HANTLI JEDNORĄCZ STOJĄC . 18 kg x 10 28 kg x 8 28 kg x 5 28 [...]

Hubert Vena gruby__69 Co Wy nabijacie się chyba Wszak trener zauważył wręcz cofkę adzik Czemu tylko 2,5 kg , hmm bo ja cienias jestem Cocta Wyciskanie boksowanie będzie już za kilka dni, pozostał mi jeszcze trening BB-3 w piątek a w niedzielę będą boksowania na A-15 Łydek silnych nie mam, dodam jeszcze ze prawa łydka prawie nie istnienie po [...]

BB-15 by WODYN. 32 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s126.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem. 35 kg x 5 35 kg x 5 35 kg x 5 b) rwanie na [...]

[...] jeszcze 4 lata na pokazanie kto jest debeściak filmik w słabej jakości puki co, sklejony z tego co jest na necie http://www.youtube.com/watch?v=-D59diqmw4Y na tym kanale mam nadzieje że się pojawi się w końcu wyciskanie i martwy ciąg mojej kategorii: http://www.youtube.com/user/powerliftingtv Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2010-09-09 15:59:53

Plecy 1. Podciąganie sztangielki w opadzie 3 serie - 12 x 19,5 kg, 10 x 22 kg, 8 x 32 kg. (ost. 32 kg) 2. Ściąganie drążka za tył głowy 3 serie - 12 x 55 kg, 10 x 60 kg, 8 x 70 kg (ost. 60 kg) 3. Martwy ciąg 3 serie - 12 x 40 kg, 10 x 50 kg, 8 x 70 kg (ost. 60 kg) 4. Maszyna na motyle ( ) 3 serie - 12 x 25 kg, 10 x 35 kg, 8 x 45 kg. Biceps 1. [...]

[...] cm • waga - 131 kg • biceps - 55 cm • udo - 77 cm Rekordy życiowe • przysiad - 320 kg • wyciskanie - 255 kg • martwy ciąg - 380 kg Sukcesy sportowe • Trenuje sporty siłowe od 14 lat. • 1999 - III miejsce na Drużynowych Mistrzostwach Świata Strong Man w Chinach [...]

A tutaj poywierdzenie: Rekordy Polski w trójboku siłowym: Juniorzy młodsi do lat 20-kat do 125 kg 1)przysiad: 250 kg 2)wyciskanie 200 kg 3) martwy ciąg 260 kg Wszystko robione w koszulkach do wyciskania, bandażach, innych ułatwieniach i oczywiście na total szprycy. A czytam profil naszego forumowicza i mam: 1)przysiad 230 2)wyciskanie 210 3) [...]

[...] na klatke bylo ok 20-25 serii potem najszerszy barki-tez po ok 15-20 serii pozniej przysiady:ok 10 serii +przysiady z przodu,wyprosty i uginania po 5 serii na koncu martwy ciag po ok 5 serii i lydka i brzuch.... treningi trwaly ok 3 godziny.... a wyniki?byly zupelnie niezle:chlopaki przy wadze 70-80 kg wyciskali po 140-150 kg,przysiadali [...]

O MNIE: NICK: pumba124 WIEK: 21 STAŻ: około 3 latka CEL SPORTOWY: Dobra Sylwetka, spadek z Zatłuszczeniem STOSOWANA SUPLEMENTACJA: od ponad 7-8 miesięcy żadne suple nie stosowane WYMIARY: WAGA: 84 WZROST: 168 cm KLATKA: 117 cm RAMIĘ: L:41,5, P:42, PAS: 86 cm UDO: 61 cm REKORDY SIŁOWE : PŁASKA: 165kg MARTWY CIĄG: 232,5 kg PRZYSIAD: od pond roku nie [...]

[...] przeskakiwanie „czegośtam” w lewym barku ogranicza mi nieco osiągi w pierwszych 2 seriach. Pięta achillesowa moich mało elastycznych pleców, czyli martwy ciąg, mniej już razi wynikami w oczy. Zamiast absolutnie żenujących ciężarów, zacząłem tam dźwigać ledwie żałosne. Zawsze to jakaś progresja . Na "+" - siła [...]

Dzień treningowy jedenasty Grzbiet, brzuch Podciąganie podchwytem na szerokości barków 5x5 5/5/5/5/5 5/5/5/5/5 +2,5kg 5/5/5/5/5 +5kg Wiosłowanie sztangą w pochyleniu podchwytem R8 20x8 / 40x8 / 50x8 / 55x8 / 60x8 / 65x8 45x8 / 55x8 / 60x8 / 65x8 / 70x8 / 55x30 30x8 / 40x8 / 50x8 / 60x8 / 70x8 / 80x8 / 65x15 / 50x25 Wiosłowanie półsztangą R8 [...]

Trening 10 B strasznie mi sie nie chciało iśc na siłkę, ale żeby dzisiaj pojechać nad jeziorko trzeba było odrobić swoje.. i to był dobry pomysł, świetny trening! 1. Barki, wycisk cr 97.5 (+2.5 kg) 10* 57.5, 10* 77.5, 5* 87.5, 10* 97.5 poszło ciężko, ostatni z trudem, ale sam. dzisiaj czuję zakwasy niezłe na barkach.Jest dużo mocy. 2.Podciąganie [...]

[...] dająca Izie brąz została wykonana prawidłowo i medal zawisł na szyi naszej reprezentantki. Dodatkowo otrzymała mały brązowy medal za przysiad. Wyniki uzyskane w przysiadzie, martwym ciągu oraz w całym trójboju to oczywiście nowe rekordy Polski weteranek pierwszej grupy. W tej samej grupie wiekowej wystartował Anna Tarnowska w kategorii do 52 kg [...]

[...] cm udo- 68 cm Plan treningowy poniedziałek ciężki przysiad odejścia prostowanie nóg brzuch środa wyciskanie lężąc dociski wyciskanie wąsko lekki przysiad Piątek martwy ciąg dociaganię wiosło lekki przysiad lekka ławka Sobota barki, biceps, przedramie ( bardziej kulturystycznie ) Dieta wygląda mniej więcej tak: 1 posiłek [...]