martwy ciąg rekordy

Witam Od 5 tyg trenuje splitem dal odmiany bo dawno nie ćwiczyłem partii X 1 tydzień. Na razie progres siłowy jest ale myślę żeby zastosować od grudnia małą zmianę w treningu a mianowicie wpleść w trening metodę FST--7. Celem obecnie jest masa najbardziej zależy mi na poprawie ramion i nóg szczególnie łydek staż jakieś 3-4 lata (głównie treningi [...]

Witam Wrzucam fotki kumpla jego staż to 2,5 roku. Jego wymiary które znam to : biceps 38 cm klatka ponad 105 cm Waga to 75 kg , wzrost 185 Rekordy ławka płasko-118,5 kg martwy ciąg 140 kg biceps 60 kg WIEK- prawie 19 Wrzucam zdjęcia za kolegę ponieważ nie ma on dostępu do neta. Proszę nie komentować do momentu aż wrzucę wszystkie zdjęcia. Nie mam [...]

O sobie Witam mam na imię Michał mam 18 lat urodziłem się 25.04.1991r Ćwicze od prawie 2 lat moim celem jest masa i tylko masa :D Motywacja do ćwiczeń jest po prostu dobry wygląd i zdrowie. Dane Klatka-110cm Biceps-38cm Barki-54cm Łydka-38cm Udo-56cm Przedramię-32cm Pas-90cm Waga 90kg Wzrost-196cm Wyciskanie Leżąc-100kg Przysiad-90kg Martwy [...]

Kolejne ćwiczenie,rzadko obecnie stosowane i pewnie wiekszośc igdy tego nie trenowała-martwy ciag ze sztangą z tyłu Ojan,Wzorek pewnie je znaja,może nawet ćwiczyli? Dla zupełnie zdziwionych i podchodzacych do tego ćwiczenia konserwatywnie i sceptycznie(czyli na NIE ) -taka ciekawostka-ten sposób wykonywania mc był dopuszczony na pierwszych kilku [...]

Witam ponownie Prowadzilem juz kiedys bloga moze ktos pamieta Bardziej sie wkreciłem w sport i zawody troche poprawiłem wyniki ale nadal nie zadawalajaco. Blog zakładam zeby dzielic sie z wami moimi osiągnieciami Do rzeczy Rekordy Przysiad: 200kg w samym pasie zaliczone na zawodach Wyciskanie leżąc: 160kg bez koszulki (mysle ze jest wiecej [...]

[...] cm Klatka- 143 cm Udo- 81 cm Pas- 97 cm Lydka- 51 cm Waga - "Jako kulturysta nie przekraczam 105 kg, a jako trojboista dochodze do 117 kg" Ciekawostki "Moj 13-letni syn zaliczyl juz 146 kg w martwym ciagu, a 14- letnia corka w martwym ciagu ma tylko 137 kg i wyciska 92 kg, ale w przysiadzie ma juz 182 kg. " - mowi Joe w wywiadzie dla "KiF"

Witam. Po paru kontuzjach, komplikacjach i zawirowaniach osobistych powoli wracam do treningów a że dziennik wydaje mi się dodatkową motywacją do pracy nad sobą to postanowiłem go założyć. Celem treningu jest redukcja tłuszczu przy jak najmniejszej utracie tkanki mięśniowej. Mój staż treningowy to z przerwami prawie 3 lata. Trening na jaki mogę [...]

Dane: Wiek: 18 lat Staż 2 lata Wzrost: 185 cm Waga: 82 kg Biceps: 38.5 cm Klata: ok 110 cm Pas: 85 cm Dieta: po prostu dużo jem Suple: brak Cel: nie ważne co, ważne aby w góre... Rekordy siłowe: Wyciskanie leżąc: 90 kg Wyciskanie na barki: nie próbowałem więcej niż 60 kg Przysiad: nie robie Martwy ciąg: :nie próbowałem więcej niż 120 kg [...]

[...] i strongmani.... A kogo jeszcze nie było? Nie było jeszcze mistrza trójboju siłowego,czyli dyscypliny sportu siłowego : przysiady ze sztangą,wyciskanie sztangi leząc,martwy ciąg. Postanowiiśmy bardziej przybliżyć forumowiczom i tą dyscyplinę sportu oraz technike wykonania bojów oraz sposób treningu. [...]

Wzrost 176,5cm Waga 71,6kg Wiek 16 Staż treningowy 1,5 roku Najbliższy cel masa do 80kg Dieta ok 160 bialka 80-100 fatu reszta wegle 3400-3500kcal Trening zgodnie z planem Rekordy: Lawka 80kg Martwy 120kg Przysiad 100 Suple: kreatyna, cytrulina, nie stosuje bialka, czasem wleci pwr Pn - wolne Wt - wolne Śr - Push (bez stricte barków) Wyciskanie [...]

[...] Moje dane: staż: pożądnym planem zaledwie kilka miechów. Wiek 17 Wzrost 165 Waga: 60 kg Wymiary i Rekordy: biceps 35 Klata 110 Pas 76 Wyciskanie na płaskiej: 95 kg rekord. martwy ciag 116,5 kg *5 powt. ( niemam więcej żelastwa żeby zwiększyć ciężar;p ) Przysiad 60* 3~4 Trening: Poniedziałek: Klata + biceps. Środa Plecy + Triceps Piątek Nogi + [...]

Wzrost 176,5cm Waga 71,6kg Wiek 16 Staż treningowy 1,5 roku Najbliższy cel masa do 80kg Dieta ok 160 bialka 80-100 fatu reszta wegle 3400-3500kcal Trening zgodnie z planem Rekordy: Lawka 80kg Martwy 120kg Przysiad 100 Suple: kreatyna, cytrulina, nie stosuje bialka, czasem wleci pwr Pn - wolne Wt - wolne Śr - Push (bez stricte barków) Wyciskanie [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: były rekordy bite ale już na dużych obciążeniach nie jestem nie jeżdzę na zawody wiec spokojnie uważam na stawy bo bolą -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam Panowie pierwsza sprawa wszedłem na dietę tłuszczowa po 4 tyg zrobiłem badania hormonalne maja sie dobrze ale miedzy innymi lipidogram okazało [...]

Chciałbym przedstawić Wam sylwetkę wielokrotnego mistrza Polski / Europy / Świata w trójboju siłowym. Na stronie Powerliftingu zobaczyłem aktualne rekordy Polski w trójboju siłowym jak i w poszczególnych konkurencjach. Zdziwiły mnie wyniki Andrzeja Stanaszka. Przysiad: w swojej kategorii ( do 52kg ) nie ma sobie równych. Jego rekord to 300,5kg. [...]

Witam. Przedstawie tutaj plan oraz diete i mam pytanie czy cos zmienic/dodac. Moze pierwsze ankieta : Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Wzrost : 175 cm Waga : 73 kg Staz : 2 lata Pomiary : nie mierzylem sie nigdy Sumplementy : nigdy nie bralem Rekordy : sprawdzalem tylko w wyciskaniu na prostej ( 100 kg) Stan zdrowia : bez przeciwskazan Sprzet : [...]

[...] Efferding data urodzenia: 06 listopad 1967 wzrost: 183cm waga w sezonie: 110kg waga poza sezonem: 125kg rekordy w trójboju siłowym: wyciskanie: 275kg martwy ciąg: 372,5kg przysiad: 360kg osiągnięcia w kulturystyce: 1991: NPC Mr. Oregon, 1 m-ce 1992: NPC Jr USA, 6 m-ce 1996: NPC Emerald Cup, 2 m-ce 1997: NPC Emerald Cup, [...]

[...] się więcej niż 12-14 razy jednorazowo. Od pół roku nie chcą ruszyć łapska, próbowałem już dużo ćwiczeń, od miesiąca lece właśnie na takich. Nie mam pojęcia gdzie wcisnąć martwy ciąg, polećcie coś. Jakby ktoś nie wiedział co to Gironda Dips to podaje linka - http://www.youtube.com/watch?v=eVXagkyfGTg Robie identycznie jak na tym filmiku, nie [...]

Witam Postanowilem zalozyc dziennik zeby miec wgląd do swoich wypisek treningowych(zeszyt nie wypalil ) Cos o mnie Rekordy: Przysiad 195x7 bez pasa, bez sprzetu Wyciskanie 180x2 w 2 seriach bez koszulki Martwy ciag 250 bez pasa i kostiumu Waga i tu zaczynają sie problemy 92-93kg Wzrost niezmiennie 170cm Plan treningowy: Caly trening mam w [...]

Witam, mam na imię Mikołaj. Mam 23 lata i aktywny tryb życia prowadzę od około 5 lat. Moje początki to było robienie po jednym czy po dwa podciągnięcia w serii, jakieś kulawe pompki i brzuszki oraz bezsensowne machanie hantelkiem 2kg w zaciszu swojego pokoju. Brzmi to śmiesznie. Ale mimo takiego małpowania moja sylwetka z sylwetki lekko [...]

Tak jak w temacie jestem ciekawy jakie są wasze rekordy siłowe w tym wieku a najbardziej 16-17 lat mnie ciekawi :).Ja właśnie od następnego tygodnia będe zaczynał prubować podchodzić do nowych rekordów ,aktualne są takie: Martwy ciąg 150 kg- 8x Wyciskanie leżąc 100 kg przysiad 140 kg- 8x Staż na siłowni 8 miesięcy mój Wiek : 16 lat Zmieniony przez [...]